Yunan mifologiyasına görə, Axilles ancaq dabanından yaralana bilərdi. Axilles sürətlə qaçmaq və bütün insanları üstələmək qabiliyyətinə görə dabanı baldır əzələləri ilə birləşdirən vətərə Axilles vətər adı verilmişdir.
Axilles vətərləri insan bədənindəki ən böyük vətərdir və 1 qüvvəyə tab gətirə bilir. ton və ya daha çox. Bununla belə, Axilles tendonu da çox tez-tez qırılır və peşəkar idmançılar və həftə sonu qaçışçıları tez-tez vətərdən həddindən artıq istifadədən əziyyət çəkirlər; Onlar tendonun iltihabı və zədələnməsi nəticəsində Axilles tendinitindən əziyyət çəkirlər.
Aşağıdakı hadisələrdən hər hansı biri Axilles tendiniti hücumuna səbəb ola bilər:
- Axilles tendinitinin qəfil artması qaçış sürəti və ya qət edilən məsafə,
- Rutininizə təpə qaçışı və ya pilləkənlərlə qalxma əlavə etmək,
- İstirahətdən sonra çox tez aktivləşdirmək,
- Sprintin finalında olduğu kimi yarış, ayağa əlavə səy göstərmək, baldır əzələsinin zəifləməsinə səbəb olan ani və ya sərt daralmalara səbəb olan travma,
- Buna əzələsində təbii elastikliyin olmaması səbəbindən, bunun nəticəsində meydana gələn şərtlər əzələlərin həddindən artıq istifadəsi.
Axilles tendiniti ən çox Ümumi simptomlardan qaynaqlanır:
- Məşq və qaçışdan sonra orta, tədricən pisləşən ağrı,
- Ayağınızda nəzərəçarpacaq hissiyat itkisi,
- Qaçdıqdan bir neçə saat sonra, Vətər boyunca bəzən şiddətli, yayılmış və ya lokallaşdırılmış ağrı epizodları,
- Səhər ağrıları Axilles vətərinin daban sümüyünün bağlandığı yerdən bir yarım düym yuxarıya yönəldin,
- Əzələnin istifadəsi ilə vətər isindikcə sərtliyin ümumi azalması. ,
- Bəzi şişlik .
Vətərlərin qismən qopması və daban bursitləri kimi hallarda oxşar simptomlar mövcud olduğundan düzgün diaqnoz üçün ortopedik cərraha müraciət etməlisiniz.
Müalicə Asılı olmasına baxmayaraq tendonun zədələnmə dərəcəsinə görə, o, çox vaxt aşağıdakıları ehtiva edir:
- Tam istirahət, yəni bir həftə ərzində məşqi və qaçışı tamamilə dayandırmaq və ya məşqləri Axilles vətərini gərginləşdirməyən sadə məşqlərə keçirmək, üzgüçülük kimi,
- Steroidsiz antiinflamatuar müalicə,
- Əzələni dəstəkləməyə və gərginliyi azaltmağa kömək edən daban dayaqları və ya altlıqlar kimi ortezlər tendon,
- Vətər hərəkətini məhdudlaşdıran xüsusi hazırlanmış sarğı,
- Ayağın ön hissəsindəki zəif əzələ qrupunu və qalxan ayağın əyilmə hissələrini (fleksor əzələləri) uzatmaq üçün dartma, masaj, ultrasəs və müvafiq məşqlər.
Cərrahiyyə çox vaxt son seçimdir. Vətərlə onu örtən qişa arasında sürtünmə olarsa; Qatı qalınlaşır və lifli toxuma əmələ gətirir. Lifli toxumanın çıxarılması və hər hansı gözyaşının təmiri ən yaxşı müalicə variantı ola bilər. Axilles tendinitində sağalma yavaş olur; Əzələ zəifləməsinin qarşısını almaq üçün müvəqqəti gips tətbiq oluna və reabilitasiya proqramı tələb oluna bilər.
- Axilles tendinitinin qarşısını ala bilməyəcəksiniz. Bununla belə, hücum riskinizi azaldan altı ehtiyat tədbiri var:
- Qaçış ayaqqabılarınızı diqqətlə seçin. Ayaqqabılar dabanınıza dəymədən adekvat dəstəyi təmin etməlidir. Daban sümüyünüzü mövqedə cüzi bir dəyişikliklə uyğunlaşdıran tövsiyə olunan ortopedik geymək də kömək edə bilər. Bəlkə də ən yaxşı tədbir; Həddini bilmək və məşq edərkən dəqiq proqrama əməl etmək.
- Qaçmazdan əvvəl vətərin tədricən yenidən isinməsinə imkan vermək üçün gəzin və uzanın. Bir neçə dəqiqə istiləşməyə sərf etmək, yırtılmış Axilles tendonunu sağaltmaq üçün aylar sərf etməkdən daha yaxşıdır. (uşaq)
- Diqqətinizi baldır əzələlərini uzatmağa və gücləndirməyə yönəldin.
- Qaçış məsafənizi və sürətinizi yavaş-yavaş artırın. Artımlar 10%-dən çox olmamalıdır.
- Təpə qaçışları və bənzəri kimi gərgin, az təsirli yarışlardan çəkinin
- Məşqdən sonra düzgün istirahət edin.
oxumaq: 0
