Yuxu Problemi
Bugünkü bəşəriyyətin ən böyük problemlərindən biri yuxu problemidir. Yuxu bizim ən vacib ehtiyaclarımızdan biridir. Yaxşı yuxu hər kəsin arzusu və arzusudur. Ancaq həyat şəraitimiz və vərdişlərimiz bizi bu vəziyyətdən çəkindirir. Bəziləri üçün psixoloji, bəziləri üçün isə vərdiş olan yata bilməmək probleminə tibb elmindəyuxu problemi(yuxusuzluq) deyilir.
Nədir? Yuxu problemlərinin simptomları?
Gecə boyu yuxuda qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə. Əgər ümumiyyətlə yuxuya gedə bilmirsinizsə. Gözlədiyiniz və ya gözlədiyinizdən daha tez oyanırsınız. Gün ərzində davamlı olaraq yorğunluq hiss edirsinizsə və başqalarına narahatlıq verirsinizsə, yuxu probleminiz də ola bilər. Yatağa getdikdən sonra insanın yuxu müddəti orta hesabla 15 dəqiqədir.
Yuxu problemlərinin səbəbləri nələrdir?
Bir çoxları var. yuxu problemlərinin səbəbləri ola bilər. Bunlara spirt, nikotin, kofein və buna bənzər maddələr, narkotik istifadəsi, normal yuxu rejimləri üçün bioloji saatı aşmaq, psixoloji pozğunluqlar, həddindən artıq stresslə bağlı vəziyyətlər kimi nümunələr verə bilərik.
Nədir. Yuxu problemlərini həll etməyin yolları varmı?
İlk növbədə yuxu problemləri daha ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Problemlərinizi həll etməmisinizsə və ya bu problemə səbəb olduğunu düşündüyünüz səbəblər varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.Həkim məsləhəti olmadan reseptsiz və ya tövsiyə olunan dərmanları qəbul etməyin.Yuxu problemini həll etməyin əsas yolları; Yatdığınız mühitlərdə zəif işıqlandırmadan istifadə etməyə diqqət edin, gün ərzində bir saatdan az yatdığınızdan əmin olun, idman edərək bədəninizi gümrah tutun, həddindən artıq kökəlmə və piylənmənin də qarşısını alacaqsınız, pis olmayacaqsınız. yatağa gedəndə düşüncələr. Əşyalardan uzaq durun, yatdığınız otaqda səs izolyasiyasından istifadə edə bilərsiniz, eyni yastıqlardan uzun müddət istifadə etməyin, yastıqlarınızı təxminən iki ildən bir dəyişdirin, yuxusuzluq hiss etmədən yatmağa çalışmayın, yatdığınız otaqda sakitləşdirici rənglərdən istifadə edin. Yataq otağı və ya yatacağınız otaqlar sizi rahatlaşdıracaq, bitki çaylarını dada bilərsiniz, nə vaxt yatsanız da, hər səhər eynidir.Vaxtında qalxmağa diqqət edin, ilıq duş qəbul edə bilərsiniz. yatmazdan əvvəl, gecə yuxusuzluqdan sonra oyandığınız zaman bir stəkan su için və yenidən yatmağa çalışın, daha az spirt və nikotinə bənzər maddələr qəbul edin, otağınızın istiliyinin, yastığın və yatağın isti olmasına əmin olun. yatdığınız boyun və bədən quruluşunuza uyğundur.Diqqətli olun, sizi narahat edən yastıq və yatağa öyrəşməkdə israrlı olmayın.
Ufuk Kılıç
Bu məqalənin müəllif hüquqları Ufuk Kılıç< O, strong>a məxsusdur. Mənbəyə istinadən dərc etmək olar. Məqalədəki məlumatlara əsasən heç bir diaqnoz və ya müalicə tətbiq edilə bilməz. Ufuk Kılıç və komandası olaraq vəziyyətinizdən irəli səviyyədə faydalanmaq istəyirsinizsə suallarınızı cavablandırmaqdan məmnun olarıq. İstəyirsinizsə, onlayn olaraq doktortakvimi vasitəsilə görüş təyin edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
