PROBLEMSİZ HAMİLƏLİK ÜÇÜN QIZIL BƏLÇƏK
Hamiləlik dövründə gələcək analar, şübhəsiz ki, bir çox şeylərdən narahat olurlar və həm özləri, həm də doğmamış körpələrinin sağlamlığı üçün daim narahat olurlar. Nəfəs aldıqları havanın təmiz olub-olmamasından, içdikləri suyun təmiz olub-olmamasından, həyat yoldaşlarının evdə çəkdikləri siqaretin körpənin sağlamlığına zərər vurub-durmadığından, analıq müayinəsi zamanı çəkilən rentgenin körpənin sağlamlığına zərər verib-verməməsindən tutmuş gözləyən anaları narahat edən bir çox məsələlər var. diş həkimi zərərlidir. Ancaq bu cür narahatlıqlar hamilə qadınlar üçün lazımsız stress mənbəyi yaratmaqdan o yana keçmir. Bununla belə, hamiləlik haqqında dəqiq məlumatın olması gələcək analar üçün lazımsız stressi aradan qaldıracaq və həm də sağlam uşaq dünyaya gətirmə ehtimalını artıracaq. Hamiləlikdə körpəyə zərər verməmək üçün edilməli olan bəzi şeylər və problemsiz hamiləlik üçün riayət edilməli olan qızıl qaydalar:
-Siqaret və spirtli içki qəbul etməyin.
-Həkim tövsiyə etmədikcə dərman qəbul etməyin.
-Həkiminizin tövsiyə etdiyi dəmir və multivitamin, çatışmazlıq varsa adekvat dozada omeqa 3 əlavəsi və D vitamini əlavəsini laqeyd yanaşmayın.
-Uzun müddət ayaq üstə durmayın, amma uzun müddət hərəkətsiz qalmayın
-Gündəlik işinizdə özünüzü yormayın, yorğun olduğunuz zaman dincəlməyi unutmayın.
-Velosiped sürmək, tennis oynamaq, xizək sürmək kimi idman növlərindən uzaq durun.
/> -Ağır əşyaları qaldırmaqdan, zərərli metallardan, kimyəvi maddələrdən və radiasiyadan, hətta peşəniz tələb etsə belə, uzaq durun.
-Məsləhətləşin. Səyahətdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin və səfər zamanı qarşılaşa biləcək problemlərə qarşı dəstək alın
-Boş və rahat paltar seçin.
/> -Aşağıdaban, rahat ayaqqabılar geyinin.
-Pambıq alt paltarı geyinin. və alt paltarınızı gündəlik dəyişdirin.
-Üzük və bilərzik kimi zinət əşyaları taxmayın.
-Dişlərinizin qayğısına qalın. Səhər yuxudan duranda, axşam yatmazdan əvvəl və hər yeməkdən sonra dişlərinizi yumşaq bir fırça ilə yavaş-yavaş fırçalayın.
-Rentgen şüalarından çəkinin. Lazım olmadıqca radioloji müayinədən keçməyin
-Hər növ canlı peyvəndlərdən (Salk poliomielit peyvəndi, lazım gəldikdə tetanoz peyvəndi) çəkinin. Nəzərə alın ki, müayinədən keçməyin zərəri yoxdur)
-Düşmə riski yoxdursa, son aya qədər cinsi əlaqədə olmağın heç bir zərəri yoxdur.
-Bir dəfə də olsa ayağa qalxın. gün; Duş qəbul edirmiş kimi ilıq su ilə vanna qəbul edin.
-Döş baxımına diqqət edin, xüsusən də doğuşdan 2 həftə əvvəl məmə ucunu dəstəkləyəcək kremlərdən istifadə edin.
-Sarpılmanın qarşısını almaq üçün, dolğunluğun qarşısını almaq üçün çox dar olmayan pambıq toxunmuş büstqalter geyin.Yüngül barmaq toxunuşları ilə masaj edin
-Bollu su için
-Tez-tez və az-az yeyin, yeməklər arasında fasilə verməyin və yemək zamanı yeyilən qidaların miqdarını azaldın və gündə yemək sayını artırın
-C vitamini və kalsiumla zəngin Qidaları seçin (sitrus meyvələri, süd və süd məhsulları)
-Lifli qidaları seçin, lifli qidalardan istifadə edin. qidalar bağırsaq hərəkətlərini artıracaq və sizi qəbizlikdən və hamiləlikdən qaynaqlanan problemlərdən qoruyacaq.-Hamiləlik dövründə 10-12 kq-dan artıq çəki almamağa diqqət edin.
/> -Hamiləliyiniz xüsusi bir risk yaratmırsa, çox gəzmək və bacarırsansa üzmək. Hamiləliyin son aylarında üzgüçülük və gəzinti həm məşq qabiliyyətinizi artıracaq, həm bel əzələlərini gücləndirəcək, həm də sizi daha davamlı edəcək.- Həddindən artıq karbohidratlar (xəmir, şirniyyat və şəkərli içkilər) yeməkdən çəkinin və karbohidratlardan ibarət daha balanslı qidalanmaya diqqət edin, hər yeməkdə tərəvəz və zülallar.
Həkimlə məsləhətləşməli olduğunuz hallar
-Vaginal qanaxma: Bu, aşağı düşmə əlaməti və ya təhlükə ola bilər. ilk aylarda aşağı düşmə və bu, 24-cü həftədən etibarən vaxtından əvvəl doğuş təhlükəsinin əlaməti ola bilər
p>
-Qarında açıq, davamlı və ya arabir ağrı : Bu, ektopik hamiləlik, aşağı düşmə və ya vaxtından əvvəl doğuşun əlaməti ola bilər. Xüsusilə hamiləliyin son aylarında gündə 4-5 dəfədən çox olmayan,hərəkət və aktivlikdən sonra yaranan,istirahət etdikdə keçib,bir dəqiqədən çox olmayan ağrılar normaldır.Ancaq hər 5 dəqiqədən bir gəlirsə və ya davam edirsə. dəqiqədən çox olması, vaxtından əvvəl doğuşun əlaməti ola bilər
-Döl Hərəkətlərinin azalması: Dölün sıxıntı içində olduğunu göstərir. Xüsusilə hamiləliyin 28-ci həftəsindən sonra uzun müddət fetal hərəkətlər hiss etmədiyiniz zaman həkiminizlə məsləhətləşin.
-Yüksək hərarət və titrəmə: İnfeksiya əlamətidir.
-Bulanıq və ya təhrif görmə
-Şiddətli baş ağrısı
-Davamlı qusma
-İdrar zamanı yanma, çətinlik və ya az sidik ifrazı: Bu, sidik yollarının infeksiyasını göstərir.
-Əllərdə, ayaqlarda və ya üzdə qəfil və gözlənilməz şişlik: Bu, böyrək funksiyasının pozulmasının və ya hamiləlik hipertoniyasının əlaməti ola bilər.
oxumaq: 0
