Bizim üçün aclıq heç kimin olmasını istəmədiyi, lakin qaçılmaz olduğunu söylədiyimiz bir vəziyyətdir. Bəzi insanlar aclığını doyurmaq üçün müxtəlif yeməklərdən ibarət kral süfrələri istəyərkən, bəziləri isə nə olursa olsun qarnını doyuracağını dedikləri süfrələrlə aclığını toxluğa çevirir, başqa sözlə, qarnını doyurur.
Əslində qaraciyərdə glikogen ehtiyatlarının azalması ilə müxtəlif hormonlar aktivləşir və bizdə aclıq hissi yaranır. Beləliklə, beyin siqnala uyğun olaraq bizə “yeyin” əmrini verir.
Biz bu təbii və zəruri əmri səhv başa düşürük və hücum edərək bu əmrdən kənara çıxırıq. “Dəvənin yükü ağır olsa da, aclara kiçik görünər” deyimi nə qədər doğrudur. Artıq aclığımıza bir xəstəlik kimi baxırıq. Biz elə davranırıq ki, sanki aclıq heç vaxt olmaması lazım olan bir şeydir. Halbuki bədəndə baş verən və bizə nə etməli olduğumuzu bildirən bioloji hadisədir.
Əvvəlcə aclıqla bağlı böyük bir səhvi düzəldək; Aclıq və toxluq bədənin yaşadığı təbii hadisələrdir. Ac hiss etdiyiniz zaman sakit olun və ehtiyacınız olanı yeyin.
Xüsusilə pəhrizə başlayan və ya başlayacaq insanlarda qorxu "Ac qalacağammı?" Pəhriz, insanın bədəninin bütün şərtlərinin qiymətləndirildiyi və insan üçün uyğun miqdarda və növ qida maddələrinin təmin edildiyi bir təcrübədir. O, həyatınızı sağlam şəkildə yaşamağınıza kömək etmək üçün lazım olan bütün qidaları ehtiva edir.
Pəhriz saxlamağa başladınız və aclıq hiss etdiniz. Odur ki, ilk növbədə özünüzdən soruşun ki, pəhriz siyahısında sizin üçün yazılan yeməkləri doğru zamanda istehlak edirsinizmi, yeməklərdə bütün yemək növlərini yeyirsinizmi və yeməklərdə yazılan növlərin ölçülərinə əməl edirsinizmi və bunlara əməl edin. Bundan başqa; Həmçinin su istehlakı, adekvat hərəkət, stress, nizamlı və adekvat yuxu kimi parametrləri nəzərdən keçirin və hansında problem olduğunu görün. Əgər bunlarla bağlı problem yoxdursa, o zaman mövzunu genişləndirək.
Çağımızda işləyənlərin sayı çoxdur və insanlar orta hesabla günün 08.00-18.30 saatlarını tıxacda keçirirlər. və işdə. Səhər keyfiyyətli və sağlam səhər yeməyiniz yoxdur, işdə yediyiniz nahar isə yağlı və qida baxımından qeyri-kafi, tərkibində karbohidratlar var. Tərkibində gavalı olan yeməklər çox yeyilir və axşama qədər orta hesabla 6-8 saat ərzində çox istehlak edilmir. Əslində sağlam alternativlər istehlak edilmir. Axşam yeməyinə gəlincə, uzun aclıqdan sonra və evə gəlməyin rahatlığı ilə böyük bir istehlakdır! Bu son deyil. Sonradan toxluq hissi olmadığı üçün qəlyanaltı gecə boyu davam edə bilər. Daha sonra mədə-bağırsaq problemləri, kökəlmə, yorğunluq, halsızlıq, yuxululuq və s.
Nə etməliyik?
Ümumiyyətlə qanda şəkər balansını düzgün saxlamaq. günortadan sonra.Axşam yeməyində ciddi aclığın qarşısını almaq məqsədi ilə sağlam qəlyanaltı yemək kiçik bir hərəkətlə bir çox problemin qarşısını alacaq. Həll yolu sadədir, onu tətbiq edənlər üçün...
Qısaca ümumiləşdirsək, aclıq təbii hissdir. Əgər yeməklərinizi keyfiyyətli və gün ərzində yazdığım plana uyğun yeyirsinizsə və hələ də aclıq hiss edirsinizsə, insulin müqavimətinizi və oruc şəkərinizi yoxlatdırmağınızı tövsiyə edirəm. Bundan əlavə, aclıq və toxluq hormonlarının funksiyası da araşdırılmalıdır. Bunlardan birinə və ya bir neçəsinə qarşı müqavimət varmı və ya hormonlarla bağlı problem varmı?Ətraflı araşdırmaq lazımdır.
Bu parametrlərdə problem yoxdursa, deməli siz psixoloji (emosional) acsınız. Bu vəziyyət sizi qida asılılığına gətirib çıxara bilər və piylənmənin ən böyük səbəbidir.
Gəlin xəbərdar olaq.
Sağlam qalın.
oxumaq: 0
