Qış mövsümünün müjdəçiləri olan payız aylarına keçid dövrlərində havaların soyuması və qaralması, gündüz saatlarının azalması ilə gündəlik əhval-ruhiyyəmizdə və əhval-ruhiyyəmizdə müəyyən dəyişikliklər olur. Lakin bu, qışı və tutqun havanı sevməməyimizə görədir, yoxsa başqa səbəbdəndir?
Araşdırmalarda qeyd olunur ki, dəyişən hava şəraiti insanlarda bir çox dəyişikliklərə səbəb olur. Bu yeni şərtlər enerji səviyyəmizi, yuxu müddətimizi və əhvalımızı dəyişdirməklə yanaşı, iştahımızda, yemək vərdişlərimizdə və sosial həyatımızda da bəzi dəyişikliklərə səbəb olur. Əslində zaman-zaman bu vəziyyət o qədər artır ki, özümüzü depressiyaya salmış kimi hiss edirik. Bu “bəyənmə” halının əslində ədəbiyyatda öz yeri var.
İngilis dilində mövsümi affektiv pozğunluq (SAD) olaraq adlandırılan vəziyyət adından da göründüyü kimi insanı “kədərli” edir. "kədərli" hiss edir.
Mövsümi əhval pozğunluğu və ya mövsümi depressiya adətən payız/qış aylarının əvvəlində görünür və yaz/yay dövründə yox olur. Mövsümün əvvəlində bir az başlasa da, zaman keçdikcə, yəni qış mövsümü tam yaşanmağa başladıqca təsirini daha çox göstərir. Beləliklə, mövsümi depressiyaya sahib olduğumuzu deyə bilərik:
-
Demək olar ki, hər gün və günün çox hissəsində özümüzü aşağı, kədərli və ləng hiss edirik
-
Bir dəfə həzz alarkən fəaliyyətlərə marağın olmaması
-
Yorğunluq və aşağı enerji vəziyyəti
-
Normaldan daha çox yatmaq istəyi
p> -
İştahın dəyişməsi; xüsusilə daha çox karbohidrat ehtiva edən qidalar istehlak etmək və kilo almaq istəyi
-
Dəmlənmədə çətinlik
-
Ümidsizlik, dəyərsizlik və günahkarlıq
-
Dəyər görməmək və yaşamaq istəməmək vəziyyəti
Zaman zaman özümüzü pis hiss edə bilərik. Hər gün xoşbəxt olmaya bilərsiniz və bu normaldır. Ancaq günlərlə depressiyadasınızsa və bu vəziyyət normaldan daha uzun sürürsə, əvvəllər həzz aldığınız fəaliyyətlərdən eyni həzzi artıq tapa bilmirsinizsə; və xüsusən də bu iştahınızı, yuxu rejiminizi və funksionallığınızı pozdusa. Bir mütəxəssisdən dəstək almaq daha yaxşı olardı.
oxumaq: 0
