Psixologiya insan davranışını, psixi prosesləri və onların altında yatan səbəbləri əhatə edir
. Bu, insanların hadisələri anlamağa və şərh etməsinə, onların indiki hadisələrə reaksiyalarına və
sonralara, onların insan münasibətlərinə, həyat tərzlərinə və
üslublarına təsir edir.
Hər səhər güzgüdə gördüyümüz insan. bu səhər bizə bir az şirin və ya parlaq baxmaq
qəhvəmizin dadını yaxşı və ya pis etmək, qonşumuzla görüşəndə böyük təbəssümlə sabahınız xeyir demək qapıda
>Yoxsa onların görünüşündə fərqli mənalar axtarmağı və onları iyrənc hesab etməyimizi nə müəyyənləşdirir? Əhval-ruhiyyəmiz
gündəlik həyatımızdan tutmuş peşəkar həyatımıza, münasibətlərimizdən tutmuş münasibətlərimizə qədər hər şeylə sıx bağlıdır
. "Niyə həmkarıma küsdüm? Əslində bitirməli olduğum layihədən əsəbləşirəm." Özümüzə sual verərkən bəzən əhval-ruhiyyəmizin davranışlarımızda əks olunduğu anları da yaxalaya bilərik. Bəzən bu proseslər
davranışımızda o qədər avtomatik olur ki, diqqətimizi yönəltmədən onları fərq etmək qeyri-mümkün olur
. Qidalanma bu proseslərin ən çox müşahidə edildiyi sahələrdən biridir.
Həyatımızın gündəlik axarında heç birimiz yeməkdən əvvəl özümüzə sual vermirik. Yemək həyati və ləzzətli bir hərəkətdir. Bu səbəbdən
bir çoxumuzun şüarı "O yeməyi istədiyimiz zaman yeməliyik". Biz bunu bir prinsip kimi qəbul edirik və son mərhələyə çatana qədər heç vaxt sorğu-sual etmirik. Burada ifadə etdiyim son məqam, bəzilərimiz üçün yayda bikinimizi aşmış qarın
və nəfəs almağımızı çətinləşdirəcək qədər yağlı bədənimiz ola bilər
başqaları üçün. Zirvəmiz nə olursa olsun, bu anda yemək davranışlarımızı sorğulamağa başlamalıyıq. Masada oturarkən
həqiqətən də fizioloji aclıqla otururuq, yoxsa daha yaxşı hiss etmək, dincəlmək üçün yemək yeyirik?
Əhval-ruhiyyəmiz çox təsirlidir. yemək davranışımızda və qazandığımız çəkidə.
Kədərli, qəzəbli, stresli olduğumuz zaman və ya xoşbəxt hiss etmək istədiyimiz zaman bilmədən yemək davranışına müraciət edə bilərik.
Bu proses o qədər avtomatlaşdırılıb ki, fizioloji aclıq yaranıb Biz şüurumuzu emosional aclığımızdan ayıra bilmərik. Nəticə?
Əslində tam olan bədənimiz üçün ehtiyac duymadığımız qidaları, doymamız lazım olan duyğularımız üçün bir yük kimi qəbul edirik.
Bu prosesdə bizi qaçılmaz sonluğa aparır
. Artan çəkimizə bir çarə olaraq diyetə başladığımız zaman, emosional yeməyimiz bizi “Məni ye, yeməlisən, etməsən xoşbəxt ola bilməzsən” şəklində dolaşan zərərli yemək rəqəmləri ilə bizi məcbur etməyə başlayır. "
əhvalımız dəyişir. Müqaviməti çətin olan bir mexanizmlə işləyən bu sistem
motivasiya problemlərinə səbəb olur,
uğursuzluq hissini tətikləyir, qidalanma prosesimizə və özümüzü qəbul etməyimizə mənfi təsir göstərir. p>
Psixologiyamız bütün həyatımıza təsir edir. Əgər bunun yemək vərdişlərimizə dərindən təsir etdiyini bilsək
emosional dalğalanmalarımız zamanı baş verə biləcək aclıq hücumlarının qarşısını daha asan ala bilərik
. Biz emosiyalarımız,
davranışlarımız və bədənimizlə bir bütövük. Bilməliyik ki, bu bütövdən biri zədələndikdə, digər hissələrimiz avtomatik olaraq prosesdən təsirlənəcək. Unutmayın,
Bədəninizi qidalandırarkən ruhunuzu ac qoymayın.
Sevgilərlə,
Psixoloq Melisa Yener
oxumaq: 0
