Hər il Türkiyədə 175 min insana xərçəng diaqnozu qoyulur. Bu gün ürək-damar xəstəlikləri birinci, xərçəng xəstəlikləri ikinci yerdədir. Xərçəngin müalicəsi üçün hazırlanan hər bir yeni alternativ üsula böyük əhəmiyyət verilir. Düzgün qidalanma ilə yanaşı fiziki fəaliyyətə də əhəmiyyət vermək xərçəngdən böyük ölçüdə qoruyur. Hisar Intercontinental Xəstəxanası Tibbi Onkologiya Şöbə Mütəxəssisi Dr. Betül Açıkalın xərçəngdən qorunmaq üçün alınacaq tədbirlər haqqında məlumat verdi.
Siqaret və spirtdən uzaq olun
Xərçəng xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biri də siqaretdir. Siqaret çəkmək vərdişi ağciyər xərçənginin yaranmasında ən mühüm faktordur. Siqaret ağız, qırtlaq, yemək borusu, qaraciyər, mədəaltı vəzi, mədə, böyrək, döş və sidik kisəsi xərçənglərinə də səbəb ola bilər. Xərçəngə səbəb ola biləcək bir çox kimyəvi və maddə ehtiva edən siqaretdən uzaq durmaq və istifadə edildiyi təqdirdə ən qısa zamanda siqareti buraxmaq xərçəngə qarşı alına biləcək ilk tədbirlər olmalıdır. Xüsusilə siqaretlə birlikdə spirtli içkilərin müntəzəm istifadəsi xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Yay aylarında mütləq günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin.
Yay aylarında uzun müddət günəş işığına məruz qalmaq sonra dəri xərçənginə səbəb ola bilər. bir müddət. Uzun müddət radiasiyaya məruz qalmaq və solaryumlara getmək xərçəng riskini artıran amillərdəndir. Günəşin ən yüksək olduğu vaxtlarda 11 ilə 16 saat arasında günəş işığından uzaq durmalı və yüksək qoruyucu qoruyucu kremlərdən istifadə edilməlidir.
İnfeksiyalara qarşı peyvənd olunmağınızdan əmin olun.
İmmunitet sistemi, yoluxucu xəstəliklərdə uzun müddət azalan, xərçəngə səbəb ola bilər. Virus və bakteriyaların gedişi insanlarda sadə infeksiyaya çevrilə bilsə də, bəzi insanlarda xərçəngə də səbəb ola bilər. Hepatit B virusu xüsusilə qaraciyər xərçənginə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, xərçəng xəstəlikləri QİÇS-ə yoluxan insanlarda daha çox rast gəlinir. Təhlükəsiz cinsi həyat və peyvəndlə bu infeksiyalardan və xərçəngdən qoruna bilərsiniz.
İşlənmiş məhsullardan və hazır qidalardan uzaq durun.
Xərçəngdən qorunmaq üçün ilk növbədə müntəzəm olaraq və sağlam qidalanma proqramı ən mühüm profilaktik tədbirlərdən biridir. Xərçəng riskini artıran və xərçəngin qarşısını alan qidalar Qıcıqlanmaya səbəb olan qidalardan ciddi şəkildə çəkinmək lazımdır. Tərkibində xərçənglə mübarizə aparan qidalar olan qidalar istehlak edilməli, gündə ən az 2 litr su içilməlidir. İşlənmiş ət və hisə verilmiş qida məhsullarından qaçınılmalı və gündəlik duz istehlakı minimuma endirilməlidir. Həddindən artıq qırmızı ət istehlakı kolorektal xərçəng riskini artırdığı üçün ət istehlakı azaldılmalı və əvəzinə balıq, toyuq və hinduşka kimi ağ ətlərə üstünlük verilməlidir.
Pəhrizinizdə paxlalılara üstünlük verin və şəkərdən uzaq durun.
Qida istehlakınızda bitki mənşəli zülal qaynaqlarından istifadə edin Süfrədə lobya, mərcimək, qaragözlü noxud və noxud kimi qidalara üstünlük verilməlidir. Şəkər və şirniyyat istehlakına ciddi diqqət yetirilməli, yağ istehlakı da məhdudlaşdırılmalıdır. Tərəvəz və meyvələrlə zəngin qidalardan ibarət süfrələr mümkün xərçəng xəstəliklərinə qarşı qalxan rolunu oynayır. C, E və A vitaminlərinin xərçəng əmələ gəlməsinin qarşısını alan xüsusiyyətlərə malik olduğu bilindiyi üçün; Yaşıl, qırmızı tərəvəzlər və sitrus meyvələri istehlak edilməlidir. İspanaq, pazı və brokoli kimi yaşıl qidalara, sarımsaq və soğan kimi aktiozidlərlə zəngin qidalara, portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələrinə üstünlük verilməlidir. Ən təsirli lif və yüksək kəpək qaynağı olduğundan ağ çörək əvəzinə buğda kəpəyi, yulaf, çovdar və qəhvəyi çörəyin istehlak edilməsi tövsiyə olunur.
Hər gün nizamlı gəzintilər edin
Daimi idman etmək ilk şərtlərdəndir. sağlam həyat sürməkdən. İdmanı həyat tərzinə çevirən insanların xərçəngə qarşı müqavimət qazandığı görülərkən, xərçəng müalicəsi alan insanların daha qısa müddətdə normal həyatlarına dönə bildikləri müşahidə edilir. Hər gün ən az 30-45 dəqiqə idman edən və müntəzəm yeriyənlərdə süd vəzi, kolon, uşaqlıq və prostat xərçəngi daha az rast gəlinir.
Çəki balansınızı qoruyun
Məlumdur ki, aşağı səviyyədə fiziki fəaliyyət obezite üçün vacib faktor.. Əhəmiyyətli bir sağlamlıq problemi olan piylənmə getdikcə artmaqdadır və artan çəki xüsusilə döş xərçənginə səbəb olur; Kolon, uşaqlıq yolu, yemək borusu, böyrək, mədəaltı vəzi, prostat və yumurtalıq xərçəngi ilə sıx bağlıdır. Şüurlu şəkildə arıqlamaqla xərçəng riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Müəyyən yaşlarda edilən skrininq testlərini laqeyd yanaşmayın.
Xərçəngin ən əhəmiyyətli əlaməti Bu, ilk növbədə, səbəbsiz kilo itkisinin bir şərtidir. Bir neçə həftədən çox davam edən yorğunluq və ya tükənmə səssiz və dərin xərçəngin əlaməti ola bilər. Əhəmiyyətli kilo itkisi, iştahsızlıq və anemiyaya səbəb olan xərçənglərdə yorğunluq yaşama ehtimalı artır. Ağrılar, dəri dəyişiklikləri, bağırsaq və sidik ifrazat vərdişlərindəki dəyişikliklər, gözlənilməz və anormal qanaxma və axıntılar, sağalmayan yaralar, bədəndə hiss edilən kütlələr, şişlik, udma çətinliyi, həzm pozğunluğu və səsin səsinin səsi çıxması xərçəngin əsas əlamətləri ola bilər. Adamın heç bir şikayəti olmasa belə, müəyyən yaşlarda edilən skrininq testləri ilə xərçəng erkən mərhələdə aşkarlana bilir. Bu əlamətlər göründüyü zaman ən qısa müddətdə mütəxəssisə müraciət edilməlidir.
Stressdən mümkün olduğu qədər uzaq durun
Stressin xərçəngə səbəb olduğu indi açıq şəkildə bilinir. Stress təkcə psixologiyamızı deyil, fiziki sağlamlığımızı da təhdid edə bilər, çünki stress və kədərə uzun müddət məruz qalmaq immun sistemimizə təsir edir, zamanla bədən müqavimətini azaldır və müxtəlif xəstəliklərə dəvət edir. Bununla belə, cəmiyyətdə əksər insanların stressdən necə qorunmaq barədə hələ kifayət qədər məlumatı yoxdur. Stressdən qaçmaq üçün bir mütəxəssisdən məsləhət almaq, sosial fəaliyyətə gündəlik həyata daha çox yer vermək, fiziki məşqlərə böyük əhəmiyyət vermək olar.
oxumaq: 0
