Emosional münasibətinizdə partnyorunuza; Bağlısınız və ya asılısınız? Münasibət asılılığı partnyorunuza həddindən artıq bağlılıq göstərməyə başladığınızda yaranan bir vəziyyətdir.
"Onsuz yaşaya bilmərəm", "Ondan imtina edə bilmərəm" kimi cümlələrin məzmunu. nə edirsə etsin”, “O olmayanda özümü natamam hiss edirəm” həmişə bir asılılığa işarə edir.Demək olar. Təəssüf ki, bu şəkildə davam edən münasibətlərdə partnyorunuzu həyatınızın mərkəz nöqtəsi etdinizsə, əlaqəniz sizə heç nə qatmırsa, əksinə, sizi olduğunuz yerdən geri aparır, amma yenə də ayrıla bilmirsiniz. əlaqəniz, çarəsiz qəbulunuz başlayıbsa və ayrılıq halında həyatınızın məhv olacağına inanırsınızsa, yavaş-yavaş mənliyinizi itirməyə və asılı bir əlaqəyə çevrilməyə başlayacaqsınız.Bu onun içində yaşayırsınız deməkdir. Bu münasibətlər qeyri-sağlam dövrə və xroniki bədbəxtliyə səbəb olur.
Həm asılı münasibət modelləri olan şəxs, həm də asılı olduğu şəxs münasibətlərində bədbəxtdir. İnsanları xoşbəxt etmək və insanları inkişaf etdirmək üçün əlaqələr və ünsiyyət mövcud olsa da; Asılı münasibətlər ilk baxışda xoşbəxt bir əlaqə kimi görünsə də, zaman keçdikcə hər iki tərəf üçün sağlam olmayan və zərərli olur.Hər iki tərəf bunu hiss edir, lakin həll yolunda ilk addımı ata bilmir.
Asılı münasibət nümunələri olan bir fərd davamlı inciklik, qəzəb, qorxu, qısqanclıq, itki və tərk edilmə narahatlığı kimi güclü mənfi emosiyalar hiss etməyə başlayır. O anın dəyərini və daxili aləmində həll edə bilmədiyi suallar və neqativ emosiyalarla xoşbəxt olmaq şansını itirir.Çünki düşüncələri daim partnyoruna və onu itirmək narahatlığına yönəlir.Münasibətlərdə asılılıq görünmür. əvvəlcə problem olmaq. Çünki münasibətlərdə partnyorlardan biri digərinə həddən artıq maraq göstərsə, qarşı tərəf ilkin olaraq çox bəyənəcək.Ancaq zaman keçdikcə bu maraq asılılığa çevrilir. Tərəfdaşına daha çox yaxınlıq qurmaq, ortağına bağlı qalmaq və yaxınlaşmaq üçün, əmin-amanlığının asılı olduğu insana indeksləndiyini düşündüyü üçün daha çox maraq göstərən və buna görə də o insanın vazgeçilmez olduğunu düşünən insan; k O, öz ehtiyaclarına məhəl qoymur və asılı tərəfdaşının qaydalarına və istəklərinə uyğun hərəkət edir. Partnyoru tərəfindən daha çox bəyənilmək və qəbul olunmaq üçün öz nəfsinə qarşı hərəkət edir və 'sanki' bir həyat yaşayır. Asılı insan, aludəçisi olduğu insan nə desə, özünü sorğu-sual etmədən, gözdən salmadan etməyə başlayır.O, həyatında xoşbəxtlik duyğunun asılı olduğu insandan asılı olduğuna inanır. Burada çox güclü itki, tərk edilmə və ya tək qalma qorxusu var. Bu qorxular o qədər sıx yaşanır ki, aludəçi insan ona olan sıx diqqət, ətrafına peyk kimi rəftar edilməsi, özünü daim idarə olunurmuş kimi hiss etməsi və məsuliyyət hissi ilə özünü daha xoşbəxt və rahat hiss edə bilmir. Tez-tez öz-özünə deyir: “Biz haradasa səhv edirik.” Narahatlıq var.
Asılısınız, yoxsa həddən artıq fədakarsınız?
Qurbanı fədakarlıq sözü ilə də təsvir etmək olar. Münasibətlərin davamı üçün partnyorumuzun qayğısına qalmaq, fədakarlıq etmək və bunu hiss etdirməmiz vacibdir.Bunu fədakarlıqla və sevgi ilə etmək lazımdır; Ancaq bəzi münasibətlərdə sərhədlər açıq şəkildə çəkilmədiyi üçün fədakarlıq və aludəçilik 'bir-birinə qarışma' vəziyyətindədir.Sağlam münasibətlərdə ilk başlarda 'verilən' və 'alınan' bərabər görülsə də, zaman keçdikcə görülməkdədir. Bu, asılı münasibətlərdə birtərəfli olur.Daim fədakarlıq edərək, öz ehtiyaclarını boğurlar.Diqqətini partnyorunun ehtiyaclarına yönəltmək və onun hisslərindən çox partnyorunun hissləri ilə maraqlanmaq ilk baxışda “qurban” kimi görünə bilər, lakin bu, kifayət qədər sağlamlığa çevrilir. hər iki tərəfə daimi ziyan vurur. Zaman keçdikcə münasibətdə "Sənin üçün hər şeyi etdim və qarşılığında aldığım bu oldu", "Sənin üçün nələri fəda etdiyimi bilmirsən". Bu kimi cümlələr qurulur.Bu münasibətlərdə münaqişələrə səbəb olar. Münasibətlərin davamlı və sağlam olması üçün qarşılıqlı sevgi ilə fədakarlıq edilməlidir.
Münasibət asılılığının əsas xüsusiyyətləri hansılardır?
Özlərini qeyri-adekvat və ya dəyərsiz görən insanlar. , münasibətləri ilə mövcud olmağa meylli ola bilərlər. Bununla belə, bir çoxları bu asılılığın fərqində belə deyil.
Aşağı. Özünə inam:
Münasibətlərə aludə olan insanlar kifayət qədər 'yaxşı' olmadıqlarını düşünürlər.Daim başqaları ilə 'müqayisə edərək' öz qabiliyyətlərindən xəbərsiz olurlar.Daim tənqid edirlər. İkitərəfli Münasibətlərdə 'Geri addım atmalıyam' deyə düşünürlər. Öz sərhədlərinin fərqində deyillər və sevilmək üçün daim səy göstərməli olduqlarını düşünürlər.
İnsanları razı salmağa çalışmaq:
Kimisə xoşbəxt etməyə çalışmaq münasibətlərdə olması lazım olan sağlam istəkdir.Ancaq münasibətlərə aludə olan insanlar üçün heç bir şey yoxdur. partnyorunu xoşbəxt etməkdən başqa bir seçimdir."Xeyr" sözü onlar üçün sevilməməyin ən əsas sözüdür.Yox dedikləri anda münasibətləri nəticə verməyəcək və davamlı olaraq partnyorlarının ehtiyaclarını və hisslərini qarşılamaq məcburiyyətində qalacaqlar. xoşbəxtdir.O, nail olmaq üçün qurban verməli olduğunu düşünür. Əgər partnyoru əsəbiləşirsə və ya qəzəblənirsə, onlar "bu mənim günahımdır, mən bunu düzəltməliyəm" düşüncəsi ilə daimi daxili narahatlıq yaşayırlar.
Onların təsdiqə həddindən artıq ehtiyacları var. həyat enerjisi, ətrafınızdakılardan özünüz haqqında mənfi şərhlər eşitdiyiniz zaman qərarlar qəbul edirsinizsə; Əgər bir iş görən kiminsə "çox gözəl" dediyini eşitmirsinizsə, özünüzün bir parçasını əldən verdiyinizi hiss edirsinizsə və bacarıqlarınızdan şübhələnirsinizsə, özünüzə inamınızla bağlı problem var. Məhz, münasibət asılılarının təsdiqə böyük ehtiyacı var. Əgər həyatlarının məqsədi başqalarının gözündə kim olduqlarını və necə qəbul edildiyini görməkdirsə, o zaman hər şey nəzarətdən çıxır.Bu, onların münasibətlərində asılılığa gətirib çıxarır.
Necə olur. münasibət asılılığı münasibətdə özünü göstərir?
'Sevən paxıllıq edər' deyərək... Qısqanclıq müəyyən səviyyədə yaşandığı zaman normal sayıla bilən, sevdiyi və ya sahib olduğu bir şeyi itirdikdən sonra hiss edilən bir duyğudur. Ancaq başqa bir baxımdan qısqanclıq cütlər arasında münasibətlərin özəl sahəsinə təsir edən bir duyğudur.Təhlükə aşkar edildikdə ortaya çıxır. Həddindən artıq qısqanclıq; Qorxu, narahatlıq, güvənsizlik kimi digər duyğulardan qaynaqlanan qeyri-sağlam və anormal reaksiyadır və sevginin yaşanmasına mane olur. Qısqanclıq insanın qeyri-sağlam mühakimə yürütməsinə, bəzən də partnyoruna inamsızlığına işarədir.Həmçinin, qısqanclığın insanın özünə inamsızlığından yarandığını düşünə bilərik.
Əsl sevgi, güvən, dözümlülük, tərəfdaşın ehtiyaclarına həssaslıq və balanslaşdırılmış münasibət.
Qeyri-sağlam asılılıqdan sağlam bağlılığa necə keçmək olar?
Asılı olmaq və ya asılı olmaq? Birincisi sağlam davranış modellərini təsvir edir, digəri isə qeyri-sağlam olanlara aiddir. Bağlılıq isə hər iki tərəfi xoşbəxt edən sevgi, sədaqət, qayğı və tolerantlıq yolu ilə qurulur.Bağlı olmaq ilə asılı olmaq arasındakı fərqi anladıqdan sonra bir asılılıqdan şübhələnirsinizsə, bəzi addımları izləməkdə fayda var. təbiət, yuxarıda təsvir olunan xüsusiyyətləri nəzərə alaraq.
Siz dəyişməyə hazır olmalısınız. Avtomatik davranışlar və reaksiyalar vərdiş halına gəlib və siz bilməlisiniz ki, onlardan qurtulmaq vaxt və səy tələb edir.
Özünüzü yaxşı tanıyın və münasibətdən gözləntilərinizi nəzərdən keçirin. Sizin prioritetiniz bu günə qədər yaşadığınız münasibətdə həmişə sevgiliniz olub. Həyatınızın hər anını, edəcəyiniz hər şeyi partnyorunuza görə planlayırdınız, həmişə öz istəklərinizi görməməzlikdən gəlirdiniz.İndi özünüz haqqında düşünməyin vaxtıdır. Buna görə də bilin ki, istəmədiyiniz məsələlərə “yox” deməyi öyrənməlisiniz.
Sərhədləriniz olsun və özünüzə vaxt ayırın.Əvvəllər nə etdiyinizi düşünün. münasibətiniz, hobbiniz nə idi. Bəlkə idman edirdiniz, bəlkə də musiqi aləti çalırsınız. Özünüzə xüsusi vaxt ayırın.
Öz ehtiyaclarınızı izləyin. Münasibətdən nə istədiyinizi və gözlədiyinizi bilin. .
Başqalarını idarə etməkdən və nəzarət etməkdən əl çəkin; Diqqətinizi öz ehtiyaclarınıza yönəltməklə, başqalarını dəyişdirməyə çalışaraq təhlükəsizlik hissi axtarmağı dayandıra biləcəksiniz.
Səbirli olun. Digər seçimlər üçün bu, mütləqdir. effektiv olun.
Ekspert dəstəyi alın. Şəxsiyyətin bir hissəsinə çevrilmiş obsesif xüsusiyyətlərə dair mütəxəssis məsləhətləri Kömək olmadan ondan xilas olmaq çox çətindir. Mütəxəssis dəstəyi ilə içinizdəki "SİZ"i kəşf edin.
oxumaq: 0
