Bunlara əsas məşqlər də deyilir. Başqa sözlə, bədənin əsas hissəsi, ortada olan əsas hissəsi; Bir növ bədəni gücləndirən məşqlər. Bədənin içindəki orqanlarda, yəni ağciyərlərimizdə və bağırsaqlarımızda olan qazlar; Çox möhkəm divarlı bir şar kimi böyük əzələ qrupları ilə əhatə olunmuşdur. Bu orta bölgə bir çox hərəkətlərimizin əsasını təşkil edir.
Qabaqda qarın əzələləri, arxada bel əzələləri; Bir-birlərinə dəstək olmaq üçün çalışırlar. Onların qarşılıqlı güclü tərəflərinin məharətlə tarazlaşdırılması çox vacibdir. Bunlardan birini əməliyyatla digərindən zəif etmək, həmçinin plansız məşqlərlə birini digərindən güclü etmək bu tarazlığı pozur. Buna görə də əsas məşqlər bütün şəxsi məşq planlarının əsasını təşkil etməlidir.
Əlbəttə. Nümunə istərdinizmi: Basketbol, futbol, voleybol, tennis, boks... Bu idman növləri dostlar arasında əylənmək üçün edilən fəaliyyət olmaqdan çıxıb peşəkar səviyyəyə keçəndə; Yəni gah məşqçi ambisiyaları, gah da komandanın səhmdarlarının hərisliyi gündəmə gələndə onlar artıq idman olmaqdan çıxır...
Nümayiş idmanı adlandıra biləcəyimiz bu fəaliyyətlər arena idmanı da adlandırıla bilər. Axı bu matçlar qədim Romada qladiatorların arenada döyüşməsindən heç də fərqlənmir. Bu idman növləri ilə peşəkarcasına məşğul olan və fiziki zədədən, sağlamlığına zərər vurmaqdan və ya zədədən xilas olan yoxdur.
Omba ağrıları, baldır ağrıları, diz ağrıları, ayaq dibindəki ağrılar. ayaq, çiyin ağrıları, qol ağrıları, əllərdə uyuşma, baş ağrısı, bel ağrısı, ağız ətrafında uyuşma, boyun tutulması, bel ağrısı, qolun aşağısında ağrı, omba tərəfində yanma... Bütün bunlar və buna bənzər şikayətlər bəzən şikayətin baş verdiyi ərazidə bəzi xəstəliklər səbəb olur; Bəzən şikayətin baş verdiyi ərazidən çox uzaqda olan bir sıra xəstəliklərə görə də ola bilər.
Hər hansı bir sağlamlıq problemi, xüsusən də onurğa sütununda ciddi problem olan insanlar üçün məşqlər xüsusi olaraq onlar üçün planlaşdırılmalıdır. Əslində, bu gün hər kəsin məşqi fərdi olaraq planlaşdırıla bilər. Çünki ölkəmizdə fizioterapiya məktəbləri, bədən tərbiyəsi və idman kafedralarının sayının artması nəticəsində bu məktəbləri bitirmiş savadlı idman məşqçiləri var. Artıq hər kəs daxil ola bilər...
Fərdi üçün uyğun məşqləri planlaşdırarkən; Əvvəlcə məşqlərlə pisləşə biləcək ürək xəstəliyi, ağciyər problemləri və buna bənzər xəstəliklərin olub olmadığı öyrənilməlidir. Sonra düz ayaqlar, onurğanın əyriliyi, arxa ayağın əzələlərində elastikliyin itirilməsi, qarın əzələlərində güc çatışmazlığı kimi mənfi cəhətlər varsa, bunlar aradan qaldırılmalıdır.
oxumaq: 0
