Meditasiya; Dərin bir şəfa üsulu, zehni dincəlmək, stressi azaltmaq, məhsuldarlığı və yaradıcılığı artırmaq üçün istifadə edilən elmi əsaslı təsirli bir üsuldur. Bu, qətiyyən bir inanc sistemi deyil; Bədənimizə, zehnimizə və ruhumuza eyni vaxtda fayda verən əhəmiyyətli bir texnikadır.
Meditasiya, ümumi inanca görə, sakit olmaq və şüurunu artırmaq üçün sadəcə zehni izləmək üçün şüursuz bir səy kimi görünür. Bu termin standart və ya vahid olmayan bir çox müxtəlif tətbiqlərin ümumi adıdır. Kifayət qədər aktiv, açıq şüurlu səviyyədə edilən və ya fiziki sağlamlıq və müalicə məqsədləri üçün edilən meditasiyalar da var. Dini inanclardan asılı olmayaraq, meditasiya reallığı başqa səviyyədə dərk etməyə imkan verə bilər. Meditasiya istər dua, istər mistik bir düşüncə və şüur vəziyyəti, istərsə də fiziki və psixoloji sağlamlıq əldə etmək axtarışı kimi tətbiq olunsa da, reallığın başqa səviyyəsini dərk etmək şəxsi yetkinlik və böyümə kimi özünü göstərir. Bu, varlığı hiss etmək və insanın daxilində və ətrafında baş verənlərlə sıx təmasda olmaq deməkdir.
İlk növbədə evdə edə biləcəyiniz bəzi meditasiya üsullarımdan sizinlə bölüşmək istərdim. Müxtəlif duruşlar və meditasiya üsulları var.
Əvvəlcə aşağıdakı təklifləri nəzərə almanızı istərdim;
-
Diqqətinizin dağılması və yuxu kimi problemlərlə qarşılaşmamaq üçün dik və rahat oturun. .
-
Belinizi dik, başınız və boynunuzla eyni səviyyədə saxlayın və bədəninizi rahatlamağa başlayın.
-
Mütləq və koordinasiya olunmuş fasilələrlə nəfəs alın və verin. Nəfəs alma zamanı mümkün qədər nəfəsinizə konsentrə olmağa diqqət edin. Diqqətinizi qalxan və enən qarnınıza yönəldin.
-
Hər hansı diqqəti yayındıran zaman, düşüncələrinizi nəfəs almağınıza cəmləyin.
-
Bütün. diqqətinizi yayındıra biləcək elementlər.Özünüzdən uzaqlaşmaq üçün gözləriniz bağlanmalıdır.
-
Bütün mərhələləri təxminən 15-20 dəqiqə davam etdirdikdən sonra yavaş-yavaş köhnə mövqeyinizi götürün. Gözlərinizi açın, ətrafınızı diqqətlə araşdırın və yerdən qalxın. Şamanınızı mümkün qədər sakit şəkildə həyata keçirin.
Qısaca qeyd etdiyim üsullarla siz evdə rahatlıqla meditasiya edə və bununla da tez bir zamanda istək, rahatlıq və canlılıq hissinə nail ola bilərsiniz. hiss etmək istəyirik.
Bu üsulu tətbiqlərimizdə istifadə etdiyimiz zaman əldə etdiyimiz nəticələri aşağıdakı kimi sıralamaq olar:
-
Yuxusuzluğa qarşı çox təsirlidir
-
Ürək çarpıntılarını aradan qaldırır
-
Stressi aradan qaldırır
-
Maddələrdən azad olmağı dəstəkləyir və hər cür asılılıqları
-
yorğunluğu aradan qaldırır
p> -
Narahatlığı, narahatlığı və müxtəlif qorxuları azaldır
-
Münasibətləri sağaldır və inkişaf etdirir
-
Sizə daxili rahatlıq verir
-
Fiziki və zehni detoks effektinə malikdir
-
Məhsuldarlığı və yaradıcılığı artırır
-
Diqqəti toplamaq qabiliyyətini artırır, konsentrasiyanı gücləndirir
-
İmmun sistemini gücləndirir
-
İntuisiyanı oyadır
-
Sizi daha az mühakimə etməyə vadar edir və s. kimi vəziyyətlərdə çox təsirli olduğu müəyyən edilmişdir.
Nəticədə insan meditasiya, ayıqlıq və konsentrasiya məşqləri ilə özünü toplayır və ağlını və ruhunu dincəldir. Şərq mədəniyyətlərində meditasiya köklü və şüur artıran bir texnika hesab olunur. Sözügedən şüurun vəziyyəti hər bir inanca görə fərqli adlandırılır. Bunlar; Bunu boşluq, fərqindəlik, tək olmaq, burada və indi olmaq, düşüncədə azadlıq kimi təyin etmək olar.
Meditasiya vasitəsilə həyatın mükəmməlliyini kəşf etdikdən sonra bu fəlsəfə sizin ən yaxşı dostunuz olacaq.
Sevgi ilə qalın..
oxumaq: 0
