Siqaretin xərçəng, infarkt, KOAH və qan dövranı pozğunluqları kimi insan həyatını təhlükə altına alan bir çox xəstəliyin ən mühüm bilinən səbəbi olsa da, hələ də milyonlarla insan tərəfindən istifadə edilməsi onu daha çox sosial problemə çevirir. fərdi.
>Bu səbəbdən, həm siqaretlə birbaşa əlaqəli xəstəliklərin yaratdığı işçi qüvvəsi itkisini, həm də bu xəstəliklərin müalicəsi üçün xərclənən pulları nəzərə alaraq, bir çox ölkə siqaret istehlakının qarşısını almaq üçün siyasətlər hazırlayıb. .
Ölkəmizdə də son illərdə qəbul edilən qanunlarla gəncləri siqaretin zərərlərindən qorumaq üçün tədbirlər həyata keçirilir. Lakin bütün bu qanunlara baxmayaraq, ən başlıcası siqaretin zərərləri barədə cəmiyyəti maarifləndirmək və maarifləndirməkdir. Veriləcək təlimi planlaşdırarkən, araşdırmalı olduğumuz ilk şey insanların niyə siqaret çəkməyə başladığını öyrənməkdir. Bunun bir çox səbəbi ola bilər, lakin ən məşhurları; Stressi azaltmaq, qrupa daxil olmaq istəmək, çəkiyə nəzarət etmək və siqaret çəkmək stimullaşdırıcıdır.
Bundan əlavə, siqaretin insan biokimyasında bir çox dəyişikliklərə səbəb olduğu hamıya məlumdur.
Nikotin. və adrenalin; Bir şəxs siqaret tüstüsünü ağciyərlərinə çəkdikdən sonra nikotin təxminən 10 saniyə ərzində qana daxil olur və beyinə təsir etməyə başlayır. Bədənin ilk reaksiyası adrenalin ifrazıdır. Müvafiq olaraq, nəbz sürətlənir və sürətli və dayaz nəfəs meydana gəlir. Bundan əlavə, adrenalin qana həddindən artıq qlükoza salınmasına səbəb olur.
Nikotin və insulin; Nikotin mədəaltı vəzidən insulinin ifrazını maneə törədir. Bu, müvəqqəti olaraq qan şəkərinin bir qədər yüksəlməsinə səbəb olur və insanın aclıq hissini yatırır.
Nikotin və Dopamin; Araşdırmalar nikotinin beyində dopamin səviyyəsini artırdığını göstərib. Bu, insanların özlərini daha yaxşı və müvəqqəti olaraq xoşbəxt hiss etmələrinə səbəb olur.
Hər dəfə siqaret çəkəndə insan bu hormonal dəyişikliklərə görə özünü yaxşı hiss edir və bu xoşbəxtliyi davam etdirmək üçün yenidən siqaret çəkir. Siqaret asılılığının əsl səbəbi bu müvəqqəti xoşbəxtlik təcrübələridir. İnsanlar siqareti buraxdıqda, bədənin istifadə etdiyi bu hormonal dəyişikliklərin olmaması insanlarda çəkilmə simptomları yaşamağa səbəb olur. Semptomlara (narahatlıq, narahatlıq, yuxusuzluq, baş ağrısı, yorğunluq, iştahanın dəyişməsi) səbəb olur.
Siqareti tərgitmək istəyənlərə kömək etmək üçün bütün dünyada bir çox üsuldan istifadə edilir. Bunlara dərman müalicəsi, psixoterapiya, hipnoz, nikotin yamaqları və akupunktur daxildir. Bu üsullar arasında ən çox istifadə edilən üsullardan biri olan akupunkturun təsir mexanizmi tamamilə bədənin yuxarıda təsvir edilən biokimyəvi dəyişikliklərə daha yaxşı uyğunlaşması ilə izah edilə bilər.
Akupunkturun ifrazı artırdığı sübut edilmişdir. beyində adrenalin və dopamin, beləliklə beyində bu hormonların səviyyəsini artırır. Siqareti tərgitmənin ilkin mərhələlərində akupunkturun aparılmasının qana bu nörotransmitterlərin ifrazını artırdığı və beləliklə, çəkilmə simptomlarını daha az hiss etdirdiyi güman edilir.
Akupunktur müalicəsi üçün iki əsas üsuldan istifadə edilir. Bunlardan birincisi, xüsusilə Fransada geniş şəkildə istifadə edilən qulaq iynələridir. Bu üsulda hər bir insanın qulağındakı akupunktur nöqtələrinə xüsusi istehsal edilən iynələr vurulur. Bu iynələr təxminən bir həftə yerində qalır. Bir həftənin sonunda onlar çıxarılır və yeniləri quraşdırılır. Başqa bir üsul bədəndəki akupunktur nöqtələrinə müvəqqəti iynələr yerləşdirməkdir. Bu üsullar ayrı və ya birlikdə istifadə edilə bilər.
İlk 24 saat akupunktur müalicəsi siqareti buraxmaqda çox vacibdir. Bu dövrdə orqanizmdə nikotin asılılığının əlamətləri çox güclü hiss olunur. Bu səbəbdən müalicə alan insanlar ilk 24 saat ərzində siqaret çəkmədən qalmalıdırlar. Buna nail olunarsa, nikotin çatışmazlığı ilə bağlı problemlər sonrakı günlərdə akupunktur müalicəsi ilə daha az hiss olunacağı üçün siqareti buraxmaq daha asan olacaq. İlk 24 saatdan sonra tamamlanmalı olan ikinci mərhələ ilk iki həftədir. Bu, akupunkturla siqareti tərgitməyin ikinci mühüm mərhələsidir. Bu dövrdə ilk 24 saat olmasa da nikotin asılılığının əlamətləri hiss olunur.Lakin indi müalicədə müəyyən mərhələyə nail olunduğu üçün insanlar özlərini daha yaxşı hiss edəcəklər. Müalicənin ilk iki həftəsini siqaret çəkmədən keçirsəniz, çox güman ki, siqareti atacaqsınız.
Bu dörd həftəlik müddət ərzində insanlar diqqətli olmalıdırlar. Həll edilməli olan bəzi məsələlər var.
1. Daha çox məşq mütləq edilməlidir. Xüsusilə uzun gəzintilər özünüzə niyə siqaret çəkməməyinizi təklif etmək üçün əla fürsətdir. İdman stresinizi azaltmaqda və rahatlamağınızda çox faydalıdır.
2. Bol təzə meyvə və tərəvəz yeyin. Bunlar qan şəkərinizi dəstəkləyir və orqanizmin nikotin turşusunu neytrallaşdıraraq bədəndən xaric etməsinə kömək edir.
3. Yerkökü, kök suyu, kərəviz, yaşıl salatlar və sitrus meyvələri (portağal, naringi) orqanizmin qələviliyini dəstəkləyir və siqaret çəkmək istəyini azaltmaq.
4. Zərərli qidalardan (fındıq, cips və s.), şəkər və qəhvədən mümkün qədər uzaq durun. Bunlar qan şəkərinin səviyyəsinə təsir edir və qan turşuluğunu artırır. Beləliklə, siqareti tərgitmə əlamətlərinin artmasına səbəb olur.
5. Detoks dövründə gün ərzində lobeliya çayı və yaşıl çay qurtumları içmək nikotin çatışmazlığından yaranan şikayətlərin azalmasında son dərəcə faydalıdır. Lobelye bitkisi ənənəvi olaraq ilan dişləmələrindən zəhəri bədəndən çıxarmaq üçün istifadə olunur.
6. Hər gün ən azı iki litr su içməlisiniz. Ancaq bu suyu bir stəkan suyu birbaşa başınıza tökərək gün ərzində qurtum-qurtum içməklə deyil, istehlak etməlisiniz. Bədəni quru tutmağın nikotinə olan istəyi artırdığı müəyyən edilib.
7. Dərin nəfəs məşqlərinin bədən oksigenini artırdığı və insanları sakitləşdirdiyi müəyyən edilib.
oxumaq: 0
