Sabit olan yeganə şey dəyişiklikdir. Bəzən yeni şeylər həyəcan verici, bəzən isə qorxulu ola bilər. Bəzən bütün bədənimizlə və varlığımızla hiss etdiyimiz tək şey xoşbəxtlik olsa da, bəzən dərin narahatlıqlarla dolu oluruq. Bütün bunlar bir araya gəldikdə, nəzarətsizlik və çarəsizlik hissi gündəlik həyatdakı funksionallığı mənfi təsir edə bilər. Bu anlarda dərindən nəfəs alıb düşünmək yaxşı olar. Bəlkə də hər şeyi qiymətləndirmək üçün ən yaxşı vaxtdır.
Nəzarətsizlik və çarəsizlik hissi bəzilərini bu dəyişikliyə sövq etsə də, digərləri üçün motivasiyanı azalda bilər. Təbii ki, istər öz gücümüzlə, istərsə də fərdi psixoterapiya vasitəsilə dəyişmək istədiyimiz məsələlər haqqında danışmaq, düşünmək çox dəyərlidir. İstənilən mövzunu mühakimə olunmaqdan və ya başa düşməkdən qorxmadan paylaşa bilmək, dəyişikliyə səbəb ola biləcək ən güclü qüvvələrdən biridir. Fərdi psixoterapiyada fərd yaradılmış təhlükəsiz terapiya mühitində özünü rahat ifadə edə və terapevti ilə birlikdə müxtəlif alternativləri nəzərdən keçirə bilər. Ancaq bəzən dəyişiklik üçün fərqli şeylər lazım ola bilər. Üzgüçülük nümunəsinə davam edək. Üzgüçülük üçün nə lazımdır? Uyğun çimərlik paltarı, dəsmal, üzgüçülük bilikləri, üzgüçülükdə yaxşı deyiliksə, dəstəkləyici qolbaq və ya simit və s. Bu ehtiyacların siyahısı üstünlüklərdən asılı olaraq daha qısa və ya uzun ola bilər. Tutaq ki, siyahını ehtiyaclarımıza uyğun təşkil edirik. Biz üzməyə hazırıq. Və dənizin/hovuzun sahilinə gəldik. Suya atlayarkən bütün bu hazırlıqla üzmək bəzən çox asan, bəzən də çətin olur. Hazırlıqlarla özümüzü sahildə ilişib qalmış kimi hiss edə və sorğulamağa başlaya bilərik: Bəs indi nə oldu?
Üzməyə hazırlaşmaq kimi, dəyişiklik də özlüyündə bir prosesdir. Bu prosesin uzun sürməsi ehtimalı həmişə var. Fərdi terapiyalarda proses zamanı müştəri ilə terapevt arasında qurulan əlaqə çox önəmlidir. Bununla belə, daha vacib ola biləcək şeylər var və onların üzərində düşünmək prosesi anlamağa kömək edir. Bunlar: Motivasiya, İstək və Könüllülük. Dəyişiklik prosesinə bunlar haqqında danışmadan başlamaq tamamilə yanlış olmasa da, onlar haqqında danışmadan prosesə başlamaq gələcəkdə bəzi pozulmalara səbəb ola bilər.
Dəyişiklik istənildikdə, aşağıdakı suallar bu mövzunu aydınlaşdırmağa kömək edə bilər. yol:
-
Dəyişikliyə nə dərəcədə həvəslisiniz?
-
Dəyişiklikləri nə qədər istəyirsiniz?
-
Bu dəyişiklik /dəyişikliklər üçün nə qədər könüllü ola bilərsiniz?
Suallar vacibdir. Cavablar vacibdir. Cavablarda dürüst olmaq və onları qəbul etmək çox dəyərlidir. Bu suallara fərdi müalicələr vasitəsilə cavab tapmağa çalışarkən, insanlar fərdi mübarizələri haqqında yeni perspektivlər əldə edə bilərlər. Fərdlər özlərinə uyğun mübarizə üsullarını tapa və psixoloji dayanıqlığını artıra bilərlər.
Unutmayın ki, dəyişiklik nə vaxtsa cəsarət tələb edir. Biz hamımız həyatımızda çox şeyin dəyişməsini istəyə bilərik, lakin bunun üçün yalnız bəzilərimiz cəsarətli addımlar ata bilərik.
Dəyişikliyə doğru cəsarətli addım atacağınıza ümid edirik.
p>oxumaq: 0
