Hamilə qadınlar üçün yay ayları artıq görülən ehtiyat tədbirləri ilə ağır olmayacaq. Hamiləlik bədən istiliyinin artmasına səbəb olur. Buna yay istisini və rütubətini də əlavə edin, hamilə qadınlar üçün çətin bir dövr ola bilər. Bu dövrü sağlam keçirmək üçün hamilə qadınlar su istehlakına və geyim seçimlərinə xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Yay aylarında hamilə qadınların daha bir şikayəti əl-ayağındakı şişliklərdir. Ən vacib məsələlərdən biri odur ki, insan fövqəladə hallar barədə məlumatlandırılmalıdır
və problem yaranarsa, çox gec olmadan həkimə müraciət edin.
Vəziyyət riski var. isti hava səbəbiylə vaxtından əvvəl doğuş
Unutulmamalıdır.
Hamilə qadınların sərin mühit seçməsi və gündəlik işlərini buna uyğun planlaşdırması çox vacibdir.
Məsələn, kondisionerli yerlərdə daha çox vaxt keçirmək gələcək ana üçün yaxşıdır.
Günəşin dik olduğu saatlarda evdə və ya qapalı yerdə qalmaq bir çox problemin qarşısını alır
baş verməsindən. Gün ərzində baş verən maye itkisi əvəz edilməlidir.
Hamilə qadınlar daha rahat yay keçirmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edə bilərlər.
v Gündə ən azı iki və ya üç dəfə üzmək olar. həftə. Bu fəaliyyət həm siyatik
bədəninizdəki sinir yükünü, həm də bədəninizdəki şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək.
v Pambıq parçalardan paltar geyinmək sizi soyudacaq və sinə ağrısını azaldacaq, hamilə
qadınlarda tez-tez rast gəlinir və sizi qarın nahiyəsində yarana biləcək səpkilərdən qoruyacaq
. Xüsusilə bel ətrafında dar paltarlar geyinməyin.
v Hava isti olanda idman etməkdən çəkinməli, günün sonunda isə istirahət etmək üçün idman etməlisiniz
havalar soyuyur.
Gəzinti ən sadədir.Bu, məşqlərdən biridir. İdman etmək əllərinizdə və ayaqlarınızdakı şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Günəş altında vaxt keçirmək D vitamini qəbulunuza müsbət təsir edəcək. Gəzinti zamanı rahat idman ayaqqabısı
və ya hətta yarım ölçülü böyük ayaqqabı geyinməlisiniz.
v Nəfəs almaq sərin qalmaq üçün vacib amildir. Nəfəs alma
problemlər istiliyi artırır, buna görə də yaxşı nəfəs aldığınızdan əmin olmalısınız və
nəfəs almanıza təsir edə biləcək faktorlarınız varsa, məsələn, astma və allergiya. Əgər
müalicənizi təxirə salmayın.
v Yüksək faktorlu günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edilməlidir. Əgər açıq dərilisinizsə, 30 - 45 arasında bir faktordan istifadə edə bilərsiniz
.
v Yay aylarında insanların sağlamlığı üçün diqqət etməli olduğunuz ən əhəmiyyətli şeylərdən biri də ana və körpə qidalanma və su istehlakıdır. Gündə ən az 2 litr su
istehlak edilməlidir. Həmişə yanınızda isti və susuzluq hiss etməyə başlayanda asanlıqla su içə biləcəyiniz bir şüşə saxlamalısınız.
v Özünüzü yorğun və ya halsız hiss etdikdə, uzanıb yarım saat dincəlin. p>
v Ayaqlarınızda şişkinlik hiss edirsinizsə, onu azaltmaq üçün uzanarkən ayaqlarınızın altına yastıq qoya bilərsiniz. Əgər ayağınızın şişməsi iki ayaq arasında fərqlidirsə, qızartı və ağrı varsa, bu, dərin damar trombozu demək ola bilər. Buna görə də
bu simptomlar olanda həkiminizlə məsləhətləşin.
v Duz istehlakı bədəndə şişkinliyi artırır. Duzun çox azaldılması körpə üçün yaxşı deyil.
Xəstələrimə turşu və şalgam suyu kimi duzlu qidalardan istifadə etməməyi tövsiyə edirəm
oxumaq: 0
