Pəhriz həyatımızın bir hissəsinə çevrilib. Ancaq məqsədimiz sağlam qidalanmaq olmalıdır ki, ömür boyu çəki problemimiz olmasın. Pəhriz sözünün mənası artıq sağlam qidalanmaya dəyişib. Amma mən bu ifadəni sərt qaydaları olmayan pəhrizlər üçün istifadə edirəm. Yaxşı; həyat qabiliyyətli, daimi və həyatdan gələn pəhrizlər.
Məndən soruşsanız, bu, artıq pəhriz deməkdir; sağlam, təmiz və adekvat qidalanma deməkdir. Deməli, bu zaman sağlam həyat yaranır və çəki deyilən problem həyatıma daxil edilmir. Bu məqalənin məqsədi sizi bu fikrə yönəltməkdir. Məqsədimiz yağ yığılmasına səbəb olan faktorları aradan qaldırmaq və əzələ nisbətini artıracaq şəkildə qidalandırmaq olmalıdır. Bu fikirlərin işığında nə yeyib, nəyi yeməməli kimi suallara cavab tapmaq üçün pəhrizdə bulqur plovu yeyə biləcəyinizi görək.
Bulqur düyü nə qədər ola bilər. Pəhrizdə istehlak olunurmu?
p>
Pəhriz zamanı yediklərimizə daha çox diqqət yetirməli və daha çox təbii seçimlərə müraciət etməliyik. Ən az işlənmiş qidalar ən yaxşı seçimdir. Belə olduqda təmiz və sağlam bişmiş bulqur plovu rahatlıqla istehlak etmək olar. Üstəlik bulgur plovu istehlak etdiyiniz günlərdə aclıq hiss etmədiyinizi dərhal görəcəksiniz. Bundan əlavə araşdırmalar göstərir ki; Bulqur plovunun istehlakı yorğunluq, baş ağrısı, halsızlıq kimi pəhriz problemlərinin də qarşısını alır. Pəhriz siyahısına hər 2 gündən bir bulqur plovu əlavə etmək yaxşı seçim olardı.
Pəhrizdə bulqur plovu hazırlayarkən nələrə diqqət etməli
p>
Pəhrizdə bulqur plovu istehlak etmək çox yaxşı seçimdir. Amma bulqur plovunun necə hazırlanması özü qədər önəmlidir. İndi isə gəlin sağlam və təmiz bulgur plovunun necə hazırlanacağına nəzər salaq.
-
Bulqur plovu hazırlanarkən mütləq az yağdan istifadə edilməlidir. Məsələn, 1 stəkan bulqur üçün 1 xörək qaşığı soyuq sıxılmış zeytun yağı və ya 1 çay qaşığı əsl yağa üstünlük vermək olar.
-
Digər bir mövzu duzu; bəli, pəhriz saxlayarkən zərərli sayılsa da, sağlam qidalanmamız üçün olduqca zəruridir. Amma duzdan az istifadə edilməlidir. Yenə 1 stəkan bulqur üçün 1 çay qaşığı duz
-
Tərəvəzlər də pəhrizimiz üçün çox vacib olduğu üçün bulqur plovunuzu bol tərəvəzli seçə bilərsiniz. Beləliklə, daha sağlam, daha qidalı və daha dadlı olacaq.
Bulqur plovunuzu sağlam və təmiz hazırladınız. Beləliklə, onunla nə istehlak etməlisiniz? Dərhal bu məsələni danışaq.
-
Bulqur plovu yeyərkən mütləq çörək istehlak edilməməlidir. Çünki onlar həm karbohidratdırlar, həm də kombinə edilmiş yeməklər həddindən artıq olar. Odur ki, bulqur varsa, çörək də olmamalıdır.
-
Bulqur plovu ilə ən yaxşı seçim bir yemək olardı. böyük kasa tzatziki. Evdə hazırladığınız qatıqda 1 xiyar sürtgəcdən keçirin və dərhal bulqur plovunuzla birləşdirin.
-
Əgər sağlam bulqur hazırlamısınızsa. plov, nahar və ya axşam yeməyində yeyə bilərsiniz Bu düyü ilə böyük bir kasa yaşıl salat istehlak edə bilərsiniz. Hətta çoxlu limonlu az yağlı salat. Üstəlik bulgur plovu ilə birləşdirildikdə çox doyurucu olar.
-
Bulqur plovu çox doyurucu olsa da. zaman zaman salat və qatıqla birləşdirildikdə
p>
Pəhrizdə nə qədər bulqur düyü istehlak edilə bilər?
Bulqur plovu Sağlam olsa da, məhdud şəkildə istehlak etmək faydalıdır. Sağlam olsa belə, bütün qida maddələri balansda olduğu müddətdə hər şey qaydasındadır. Əgər yeməklərinizə əlavə olaraq bulgur plovu istehlak etmək istəyirsinizsə, o zaman 4-5 xörək qaşığı qədər seçə bilərsiniz.
Nə qədər kalori var. Sağlam Bulgur Plovu
p>
Pəhriz zamanı kalorilərin hesablanması sizi növbəti yeməyə hazırlayacaq. Pəhriz prosesində gündə orta hesabla 1500-2000 kalori qəbul etmək idealdır. Ona görə də bu proses zamanı yediyiniz və içdiyiniz hər şeyin kalorisi vacibdir. Əgər bulqur plovunu təklif etdiyim kimi bişirmisinizsə, o zaman bir yeməkdə təxminən 4 xörək qaşığı qəbul etmək sizə 150 kalori alacaq.
Bulqur düyü kökəldirmi?
Buğur Sağlam olmaqdan danışdıq. Bulqur həm sağlamdır, həm də sizi uzun müddət tox saxlayır. Hətta maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Yəni 1 porsiya qaynadılmış və ya sağlam bişmiş bulqur plovu pəhrizinizə müsbət təsir edəcək. Beləliklə, bulqurun necə bişirildiyi çox vacibdir.
Xülasə etmək üçün; Pəhrizdə hər bir qida maddəsi olmalıdır. Heç bir yeməkdən məhrum edilməməlidir. Balanslaşdırılmış pəhriz həmişə ən yaxşı seçimdir.
oxumaq: 0
