Özünə şəfqət anlayışı insanla özü arasındakı sevgi bağıdır və bu, bizim özümüzə qarşı anlayışı, qeyd-şərtsiz qəbulu və yetkin məhəbbəti yönəltmək qabiliyyətimizdir. İnsanın ehtiyac duyduğu dəstəyi, anlayışı və şəfqəti özünə göstərmək, çətin anda özünü necə dəstəkləyəcəyini bilmək, içindəki zalım, mühakimə edən hissənin səsini susdurmaq deməkdir. Sevmədiyimiz bir tərəfimizi gördükdə, özümüzü mühakimə etmək əvəzinə, özümüzün bu tərəfini anlamağa və dəstəkləyici bir yanaşma göstərməyə çalışırıq. Özünə şəfqət, öz ağrılarımızı görməməzlikdən gəlmək və ya basdırmaqdansa, özümüzə səmimi və səmimi bir yanaşma ilə içində olduğumuz vəziyyəti tanımaqdır. Ağrının bizim üçün müvəqqəti qonaq olduğunu və bir müddət qonaq etdikdən sonra keçəcəyini bilmək, bir müddət kədərli duyğularla yaşamağı qəbul edib, yeri gələndə acı və kədəri buraxa bilmək deməkdir. ağrıdan öyrəndiyimiz hikmət.
Şüur və emosional intellekt arasında sıx əlaqə var. Şüur məntiqli, emosional və müdrik olmaq anlayışlarını ehtiva edir. Emosional sxemlərimiz keçmiş həyatımızda sorğu-sual etmədən doğru olduğuna inandığımız məlumatlara uyğun emosional reaksiyalarımızdır. Emosional sxemlə hərəkət edən insanlar yalnız haqlı olmağa çalışırlar və avtomatik reaksiya verirlər. Çünki o, sorğu-sual etmədən bu məlumatın doğruluğuna inanır və yaşadığı hadisələrə yalnız bu pəncərədən baxır. Sorğusuz verilən avtomatik reaksiyalar təyyarələri eyni marşrutda saxlamaq üçün istifadə edilən avtopilotlara bənzəyir. Avtopilotun cavabları da qaçırılır. Qaçmaq insanı xəstələndirsə də, qəbul etmək şəfadır. Ağrıya aludə olmaq onu daim zehnində saxlamaq və onu zehindəki düşüncələr arasında yuva etmək deməkdir. Kədərlənmək, qəzəblənmək, günahlandırmaq bildiyimiz yoldan yapışmaq deməkdir. Qəbul etmək anlamaq, açıq olmaq və hər şeyi olduğu kimi qəbul etmək deməkdir. Qəbul ortaya çıxdıqda, daxili təcrübələrə çevik münasibət də ortaya çıxır. Mənfi emosiyalar bizə bir şey söyləməyə çalışır. Nə dediklərini başa düşdükdən sonra, onların getməsinə icazə vermək, qəbul etməyi asanlaşdırır. Mühakimə etməyin əksi qəbul etməkdir. Qəbul etdiyimiz hər şey bir müddət sonra avtomatik olaraq zehni tərk edir. Ancaq müqavimət göstərdiyimiz hər vəziyyət qalıcıdır. Bu mümkündür. Qəbul etmək emosiyalarla hərəkət etmək və duyğuların dilini anlamağa çalışmaq deməkdir. Duyğulara müqavimət göstərmək və onlara məhəl qoymamaq küləyə qarşı üzmək kimidir. Qaçdığımız və qorxduğumuz vəziyyətləri qalıcı edir. Qəbul etmək, dəyişdirə bilməyəcəyimiz keçmişi dərk etmək və onun bizə verdiyi mesajı dərk edib qavramaq deməkdir. Baxın, görün, soruşun və qəbul edin! Aktiv qəbul, dəyişə bilməyəcəyimiz şeyləri qəbul etmək deməkdir və bu, aktiv və şüurlu şəkildə həyata keçirilir. Biz öz taleyimizi öz sözlərimizlə təyin edirik. Edilən hər bir seçim zəncirvari reaksiya yaradır. Məsuliyyət götürmək və bu məsuliyyətlərlə seçim etmək həyatın sükanı arxasına keçmək deməkdir. Soruşmaq və anlamağa çalışmaq həllə doğru ilk addımdır və bizi həlli dərk etməyə məcbur edir. Problemləri daxililəşdirmək problemlərin daha da böyüməsinə səbəb olur. Uşaqlığımız və ailə irsimiz həyat hekayəmizin taleyüklü hissəsi olsa da, müsbət bir hekayəni yenidən yazmaq bizim əlimizdədir.
oxumaq: 0
