Son zamanlar məni narahat edən məsələlərdən biri də uşaqların çox az su içmələridir ki, bu problemi mən də öz qızımda yaşamışam və su ehtiyaclarını çay, meyvə suyu, qazlı içkilər, və s...
Mən məni tanıyıram.Qızım isə atasını örnək götürür. Bu səbəbdən onun kifayət qədər su istehlak etməsi üçün tez-tez su içirəm və tez-tez suyun sağlamlığımız üçün nə qədər vacib olduğunu izah edir, vaxtaşırı misallar gətirir, hekayələr uydururam.
"Su" bütün canlılar, eləcə də körpələr üçün.Və uşaqlarımız üçün əvəzolunmaz olan və başqa heç nə ilə əvəz edilə bilməyən həyati qida elementidir. Uşaqlarımız üçün təkcə içməli su deyil, həm də uşaqlıq boyu, xüsusən də körpəlik dövründə istehlak ediləcək suyun miqdarı və içiləcək suyun xüsusiyyətləri çox önəmlidir. Körpələrin böyrək funksiyaları bir yaşa qədər qeyri-kafi olur. Bu səbəbdən körpəyə veriləcək suyun mineral tərkibi az olmalıdır.
Həyatın ilk altı ayında körpə həm qida, həm də su ehtiyacını ana südü ilə qarşılayır. Ana südünün 90%-i sudur. Altıncı aydan sonra körpə su içməyə başlamalıdır, maye ehtiyacı isə əsasən ana südü ilə qarşılanmağa davam edir. Körpə 6-cı aydan etibarən yarı bərk və bərk qidalar yeməyə başlayır. Həm böyrəklərin, həm də mədə-bağırsaq sisteminin daha sağlam işləməsi üçün körpənin su içməyə başlaması lazımdır.Uşağın ana südü ilə yanaşı, yeməyə başladığı yeni əlavə qidalarla birlikdə istehlak etdiyi maye qidalar da qidalana bilməz. onun gündəlik su ehtiyacını ödəyir. Bu səbəbdən körpənin də su içməsinə ehtiyac var.
Əziz analar, körpəniz böyüdükcə onun maye ehtiyacı da artır. Və su içmədən körpənin maye ehtiyacını qarşılaması mümkün deyil. Körpələrin bədən çəkisi başına böyüklərdən daha çox suya ehtiyacı olduğunu heç vaxt unutmaq olmaz. Körpəlik dövründə bəzi xüsusi hallarda körpənin suya ehtiyacı artır. Əziz analar; Körpələrimiz 6-24 aylıq yaşlarında daha tez-tez ishal keçirlər. İshal olan körpə qusma, eləcə də sulu nəcislə maye itirir və onun suya ehtiyacı artır. Eynilə, isti aylarda, ətraf mühitin temperaturu yüksəldikdə və ya qızdırmalı xəstəliklər zamanı körpələrin maye ehtiyacı artır. Ancaq körpələr susuzluqlarını hiss etmirlər və uzaqlaşırlar. Onlar nail olmaq üçün kifayət deyil. Bu səbəbdən analar körpələrinin suya ehtiyacının artdığı vəziyyətləri bilməli və körpələrində susuzluq əlamətlərinin olub olmadığını izləməlidirlər. Körpənin uşaq bezini adi haldan daha az tez-tez və az miqdarda islatması, sidiyəni daha tünd çəkməsi, dilin və dodaqların quruması, göz altı batması sizin ana üçün bir xəbərdarlıq olmalıdır və bu, körpənin susuzlaşdırma əlamətləri var. Əziz analar, siz də uşağınızın kifayət qədər su qəbul edib-etmədiyini anlamaq üçün tualetə getmə tezliyinə nəzarət edə bilərsiniz. Əgər uşağınız hər 2 saatdan bir tualetə gedirsə və sidiyin sıxlığı normaldırsa, bu, uşağınızın su istehlakının kafi olduğu anlamına gələ bilər.Körpələrdə uşaq bezini sidiklə islatma tezliyi kifayət qədər suyun olub olmadığının əhəmiyyətli göstəricisidir. orqanizmdə istehlak.
Əziz analar; Yetərsiz su istehlakı təkcə fiziki deyil, həm də zehni performansı azaldır və konsentrasiyanın pozulmasına səbəb olur. Hazırlanmış əsərlər; Kifayət qədər su istehlak edən uşaqların dərsdə konsentrasiyasını itirdiyi və öyrənmə qabiliyyətinin aşağı düşdüyü göstərilmişdir.
Su istehlakı hər bir uşağın yaşına, cinsinə, çəkisinə, boyu və fəaliyyət səviyyəsindən asılı olaraq dəyişir. Bununla belə, hər bir uşağın qəbul etməli olduğu gündəlik su miqdarı var.
Bəs nə vaxt və nə qədər su?
• 6 -12 ay arasında: 30 ml-100 ml
/> • 1-3 yaş arası: 1-3 litr
• 4-8 yaş arası: 1-4 litr
• 9-13 yaş arası: Bu gündə orta hesabla 1-2 litr su istehlak etmələri uyğundur.
Körpəniz 6-12 aylıq olarkən qatı qidalara başladıqdan sonra yeməkdən sonra hər 3 saatdan bir su vermək lazımdır. . 1-5 yaş üçün yemək sonunda hər 2-3 saatdan bir 100 ml su verilməlidir. Yeməkdən əvvəl verilən su qarnın şişməsinə və su ilə dolu mədənin kifayət qədər qida qəbul etməməsinə səbəb olur. Bir müddət sonra qida çatışmazlığı problemləri ortaya çıxır. Odur ki, yeməkdən sonra övladınıza su verməkdə fayda var.Lakin çoxunuz artıq çəkiyə sahibsinizsə, piylənmənin və onun yaratdığı sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün bol su içmə vərdişini qazanmaq çox vacibdir. Bu uşaqlara yeməkdən bir saat əvvəl su içmək, bağırsaqlarının işləməsi və bazal maddələr mübadiləsi aparılmalıdır. Oxumağınızı sürətləndirmək baxımından çox faydalıdır.Əziz analar və atalar; Uşaq üçün ən yaxşı içki sudur. Su ehtiyacını ödəmək üçün şəkər əlavə edilmiş sərinləşdirici içkilərin içilməsi piylənmə riskini artırır, uşağın balanssız qidalanmasına və diş sağlamlığının pisləşməsinə səbəb olur.
Yeniyetməlik dövrü böyümə və inkişafın ən vacib dövrlərindən biridir. Bu dövrdə kifayət qədər sümük kalsium sıxlığına nail olmaq, sonrakı yaşlarda osteoporozun səbəb olduğu osteoporoz kimi sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edir. Tərkibində kalsium olan lazımi miqdarda su içmək artan kalsiuma ehtiyacın ödənilməsinə kömək edir. Yenə də yeniyetmə uşaqlar yüksək şəkər tərkibli sərinləşdirici içkilər içməyə meyllidirlər. Su ehtiyaclarını belə qarşılayırlar. Bu içkilər bol kalori mənbəyidir. Su ehtiyacını ödəmək üçün belə içkilərin içilməsi piylənmə riskini xeyli artırır. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət vəziyyətindən asılı olaraq gündə ən azı 1,5-2,0 litr su içməlidirlər. İdmanla məşğul olan yeniyetmələr daha çox su istehlak etməlidirlər.
Hörmətli analar, körpəniz üçün hansı keyfiyyətdə su istifadə etməli olduğumuzu bilirikmi?
Aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, tərkibində nitrat var. uşaq qidasında istifadə olunan su litrdə 15 milliqram, nitritdə isə 15 milliqramdır.0,05 milliqramdan çox olmamalıdır. Diş sağlamlığını qorumaq üçün körpə qidalarında istifadə edilən suyun və körpəyə veriləcək suyun flüor sıxlığına diqqət yetirmək lazımdır. Körpəyə verilən suyun tərkibindəki flüorun miqdarı litrdə 0,5 milliqram, flüor əlavələri verildikdə isə 0,3 milliqram olmalıdır. Bu səbəbdən araşdırmalar, körpələr üçün təhlükəsiz flüorid qəbulunun səviyyəsinin gündə 0,4 milliqram olduğunu irəli sürdü. Məlumdur ki, bu dəyər dişlər üçün faydalıdır və diş çürüməsini azaldır. Bundan əlavə, tədqiqatlar tərkibində yüksək miqdarda flüor olan suyun uşaqların diş sağlamlığına mənfi təsirini sübut etmişdir. Uşaqlar üzərində aparılan bir çox araşdırmalar göstərib ki, tərkibində 2 mq/l flüor olan su dişlərdə qəhvəyi ləkələr buraxır, 4 mq/l flüorid olan su isə sümük xəstəliklərinə səbəb olur. Bu halda, tədqiqat nəticələrinə görə, tərkibində 1 mq/Ftordan çox olan su təmizlənməlidir. Tərkibində mikroorqanizm yoxdur, dadsız, qoxusuz, rəngsizdir, müəyyən pH dəyərinə malikdir və müəyyən pH dəyərinə malikdir. � Tərkibində heç bir mineral olmayan, lakin müəyyən miqdarda bəziləri olan sulara üstünlük verilməlidir. Plastik butulka və butulkalı suya üstünlük verməmək faydalı olardı. Doldurulma tarixi köhnə olan, açıq hava şəraiti uyğun olmayan yerlərdə uzun müddət saxlanılan, günəş işığına məruz qalan, 60 C - 70 C-yə qədər soyumuş plastik su qablarında su çox təhlükəlidir. Tərkibində müxtəlif kimyəvi maddələr və kanserogenlər ola bilər. Ancaq hər qablaşdırılmış su təmiz və təbii bulaq suyu deyil. Hazırda bəzi ailələrin üstünlük verdiyi içməli suyun təmizlənməsi sistemləri evdə içməli suyun verilməsi üçün istifadə olunur. Bu cihazları faydalı etmək üçün əvvəlcə nəzərə alınmalı olan bəzi məqamlar var. Keyfiyyətsiz və sertifikatsız məhsullar seçməməliyik. Filtr dəyişdirmə vaxtlarına riayət edilməlidir. Uzun müddət dəyişdirilməyən filtrlər uşaqlarımızın sağlamlığına zərər verəcək mikroorqanizmlərin mənbəyi ola bilər. Filtr dəyişdirilərkən cihazların təmizlənməsi və baxımı da aparılmalıdır.Bu cihazlarda istifadə edilən bəzi üsullar suyu təmizləyir. Bədənimizin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları qarşılamaq üçün su çox vacibdir. Bu baxımdan uzun müddət eyni texnologiyalı cihazla təmizlənmiş suda kalsium, maqnezium, kalium kimi bəzi mineralların çatışmazlığı müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Əziz analar, saxlamayın. plastik qida butulkalarında su.(mümkünsə plastik butulkalardan istifadə etməyin) Uşaqlarımız üçün içməli dualar Həmçinin PASLANMAZ TERMOS VƏ YA ŞÜŞƏ ŞÜŞƏLƏRİ saxlayın.
oxumaq: 0
