Çürüklərin qarşısını almaq və ağız sağlamlığını qorumaq üçün pəhriz, nə yediyiniz və nə qədər tez-tez yediyiniz çox vacibdir. Müəyyən qidaları qəbul etdiyiniz dəqiqə ağzınızda bəzi dəyişikliklər başlayır. ağızda bakteriyalar; Qidalardakı şəkəri turşuya çevirir. Bu turşu diş minasına hücum edir və çürük əmələ gəlməsinə səbəb olur. Nə qədər tez-tez yeyirsinizsə, dişləriniz bu çürümə dövrünə bir o qədər tez-tez məruz qalır.
Ağız sağlamlığını qoruyan qidalar hansılardır?
Ağız və diş sağlamlığınız üçün Ən faydalı qidalar; süd və süd məhsulları, balıq, toyuq, digər ət məhsulları və qoz-fındıq (fındıq, qoz və s.). Bu qidalar dişlərin remineralizasiyası üçün lazım olan kalsium və fosforu təmin edərək diş minasını qoruyur. Remineralizasiya diş minasından minerallar turşular vasitəsilə çıxarıldıqda minadakı əskik mineralları əvəz edən təbii bir prosesdir.
Bu qidalardan başqa sərt və şirəli meyvələr (alma və armud kimi) və tərəvəzlər də faydalıdır. ağız sağlamlığı üçün seçimlər. . Bu qidaların tərkibində yüksək miqdarda su var və bu su meyvələrin tərkibindəki şəkəri sulandırır və tüpürcək axını stimullaşdırır.
Tüpürcək dişlərdən qida qalıqlarını yuyur və turşunu tampon edir. Turşu qidalar; (limon, portağal, pomidor və s.) böyük yeməklərin bir hissəsi kimi yeyilməlidir. Bu sayədə onların tərkibində olan turşunun təsiri azalmış olar...
Ağız sağlamlığına zərərli olan qidalar hansılardır?
Unlu və şəkərli qidalar (konfet, lolipop, peçenye, peçenye, tort, tort, tort, çörək, kartof çipsləri, kraker və s.), şəkərli meyvələr (banan, kişmiş və s.). Bu qidaların tərkibində çox yüksək miqdarda şəkər var. Dişlərinizə yapışırlar və bakteriyalar üçün qida mənbəyi kimi xidmət edirlər. Şirniyyat kimi dişi şəkərlə örtərək diş çürüməsinə səbəb olur. Öskürək siroplarından istifadə edilməli olduqda ağız boşluğu ən azı su ilə təmizlənməlidir.
Faydalı və zərərli içkilər hansılardır?
Faydalı içki seçimləri; Su (xüsusilə flüorlu su), süd və şəkərsiz çəkindirici. Şəkərli içkilərin (məsələn, şəkərli qazlı içkilər, limonad, meyvə şirələri və şəkər əlavə edilmiş çay və qəhvə) istehlakı azaldılmalıdır. Bundan əlavə, gün ərzində şəkərli içkilər içməkdən çəkinmək lazımdır. Bu cür içkiləri gün ərzində az miqdarda da olsa içmək dişlərinizin daim şəkərə və buna görə də kariyesə səbəb olan turşulara məruz qalmasına səbəb olacaq.
Şəkərsiz və şirinləşdiricilərin təsiri nədir dişlər üzərində məhsullar?< br />
Dadı və şəkərə bənzəyən tatlandırıcılar şəkərlə eyni şəkildə həzm olunmadığı üçün ağızdakı bakteriyaları qidalandırmır və buna görə də istehsala səbəb olmur. kariyesə səbəb olan turşuların. Onların tərkibində eritritol, izomalt, sorbitol, mannitol, saxarin və aspartam var.
Şəkərsiz məhsul bəyanatı; Bu o deməkdir ki, məhsulun emalı zamanı heç bir xarici şəkər əlavə edilmir. Lakin bu o demək deyil ki, qidada təbii dadlandırıcılar (bal, arpa, malti, fruktoza və ya düyü siropu kimi) yoxdur. Bu tatlandırıcılar şəkərlə eyni miqdarda kalori ehtiva edir və dişlər üçün eyni dərəcədə zərərlidir. Aldığınız məhsulun tərkibində təbii dadlandırıcıların olub-olmadığını anlamaq istəyirsinizsə, inqrediyentlər cədvəlinə baxın.“-oz” şəkilçisi ilə bitən sözlər
ümumiyyətlə fruktoza və saxaroza kimi təbii dadlandırıcılardır. Cədvəldəki tatlandırıcılar başlığı altında da yoxlaya bilərsiniz.
Saqqız çeynəmək dişlər üçün faydalıdırmı?
Şəkərsiz saqqız çeynəmək əslində dişlər üçün faydalıdır. dişləriniz. Çünki saqqız dişlərə yapışmış qida qalıqlarını təmizləyir və turşuları neytrallaşdıran tüpürcəyi aktivləşdirir. Əslində, tərkibində dadlandırıcı kimi ksilitol olan konfetlər kariyesin əmələ gəlməsini azaldır. Ancaq çənə sümüyü və ya çənə oynağınızla bağlı probleminiz varsa, saqqız çeynəmək sizə zərər verə bilər.
Dişlərə və diş ətinə qulluq necə olmalıdır?
Dişlərinizi müntəzəm olaraq, gündə ən azı iki dəfə və tercihen hər yemək və qəlyanaltıdan sonra fırçalayın.
Tərkibində flüor olan diş pastası istifadə edin.
Gündə ən azı bir dəfə diş ipi istifadə edin.
Mütəmadi olaraq diş həkiminizə müraciət edin. Baxın, yaxşı olar ki, ildə iki dəfə olsun.Təhlükəli pəhriz yeyin və yeməklər arasında şəkərli qidaların və içkilərin istehlakını azaldın. Qəlyanaltıya ehtiyacınız varsa, qidalandırıcı qidalar seçin. Pendir, çiy tərəvəzlər, adi qatıq və ya şirəli meyvələr kimi.
oxumaq: 0
