Dos.Dr. Onur Okan Demirci, “Yuxuya getməkdə çətinlik, yuxuya davam etməkdə çətinlik, səhər tezdən oyanmaq və rahat yuxuya getməmək şəklində baş verə bilər. İnsanın peşə və sosial funksiyalarını pozaraq həyatına mənfi təsir göstərə bilər və bu vəziyyət ən azı 1 ay davam etdikdə yuxusuzluq diaqnozu qoyulur. "İstirahət üçün kifayət qədər yuxunun miqdarı insandan insana dəyişsə də, 6 saatdan az və həftədə ən az 3 dəfə yatmaq diaqnoz meyarları hesab olunur" dedi. Demirci yuxusuzluğun səbəblərini belə sıraladı:
“Yuxusuzluğun səbəbi bir çox faktor ola bilər: Mükəmməl şəxsiyyət xüsusiyyətləri, Yüksək narahatlıq səviyyəsi, Yuxu apne sindromu, Narahat ayaq sindromu, Stimullaşdırıcı dərmanlar, narkotik maddələr, Düzensiz iş saatları, Bioloji və Genetik faktorlar ən çox görülən səbəblərdir. Kofe, çay, şokolad, nikotin, ətraf mühitin temperaturu, səs-küy və parlaq işıq kimi faktorlar da insanın bioloji meylindən asılı olaraq yuxunu poza bilər. “Yaxşı yatmalıyam, yenə yata bilməsəm nə olar” kimi narahat düşüncələr yuxuya getməyi çətinləşdirən ən mühüm amillərdəndir. Bundan əlavə, yuxusuzluq depressiya əlaməti olaraq müşahidə oluna bilər, bu halda depressiyanın digər əlamətləri də diqqətlə araşdırılmalıdır.”
Yuxusuzluq problemi olan insanların tez-tez yorğunluq, diqqətsizlik kimi problemlərlə üzləşdiyini qeyd edən Dr. Demirci, “Digər problemlər bunlardır: İşdə və ya məktəbdə zəif performans, Gündüz yuxululuq, Motivasiya itkisi, Avtomobil sürərkən və ya işləyərkən səhv etmək meyli (yol qəzası riski iki dəfə), Gərginlik, əsəbilik, Əlavə olaraq; Yuxusuzluqda infarkt, ürək çatışmazlığı, hipertoniya, şəkərli diabet, piylənmə, insult, xroniki ağciyər xəstəlikləri kimi xəstəliklər də tez-tez baş verir. Bütün bu mənfi nəticələrə baxmayaraq, xroniki yuxusuzluğu olanların yalnız 5 faizi sağlamlıq xidmətinə müraciət edir. "Bu insanların təxminən yarısı uyğunsuz narkotik istifadəsi və ya spirtli içki ilə problemin öhdəsindən gəlməyə çalışır. Yuxusuzluq probleminin ilk olaraq yuxu gigiyenasını təmin etməyə çalışaraq həll edilə biləcəyini izah edən Dr. Demirci, “Bu istiqamətdə edilə biləcək təkliflərdən bəziləri bunlardır: Sonra: Yalnız yuxunuz gələndə yatın. Yuxuya getmək üçün orta hesabla 15 dəqiqədən çox gözləməyin.Bu müddət ərzində yata bilmirsinizsə, başqa otağa keçin və başqa bir şey edin. Hər gün eyni vaxtda oyan, lazım gələrsə, zəngli saat qur. Gün ərzində yatmayın. Gecə boyu saata baxmayın, çünki bu, yata bilməmək narahatlığını artıracaq. "Saat 17:00-dan sonra qəhvə, çay, şokolad və kola qəbul etməyin" dedi.
oxumaq: 0
