"Qorxu, Narahatlıq, Çaxnaşma" Terminlərinə İcmal
Gündəlik həyatımızda biz tez-tez qorxu, narahatlıq, narahatlıq, panik terminlərini bir-birinin əvəzində istifadə edirik. Əslində vəziyyəti daha yaxşı başa düşmək üçün hər birini ayrıca izah etmək lazımdır.
Qorxu insanın ayıq olmasına və adətən kənarda olan real, aydın şəkildə müəyyən edilə bilən təhlükəyə qarşı tədbir görməsinə imkan verən bütün xəbərdarlıqlardır. Birdən yaranır, anla məhdudlaşır və bədəni aktivləşdirən və onu yeni vəziyyətə hazırlayan tərləmə, titrəmə, sürətli ürək döyüntüsü, sürətli nəfəs kimi siqnallar verir (“döyüş və ya uçuş” cavabı). Anksiyete, başqa sözlə, narahatlıq qorxu hissi ilə sıx bağlıdır. Bununla belə, qorxudan daha çox bilinməyən, daxildən gələn və ya bəzi daxili münaqişələrdən qaynaqlanan xəbərdarlıqları ehtiva edir. Qorxu ilə müqayisədə daha gözlənilməz, daha uzun sürən, daha çox yayılmış, daha yavaş ortaya çıxan və müəyyən edilməsi daha çətin olan bir emosiyadır.
Mən "Panik Atak" keçirirəm?
Panik atak, qorxu və narahatlıq hisslərinin birlikdə və sıx şəkildə yaşandığı, zaman zaman özünü göstərən fərqli bir dövrdür. Bir sıra "fiziki" və "idrak (düşüncə ilə əlaqəli)" simptomlar bir neçə saniyə ərzində başlayan və adətən 10 dəqiqə və ya daha az müddətdə zirvəyə çatan bir təhlükəyə cavab olaraq ortaya çıxır. çarpıntılar, tərləmə, titrəmə və ya titrəmə, nəfəs darlığı və ya boğulma hissi, sinə ağrısı və ya sinədə sıxılma, ürəkbulanma və ya qarın ağrısı, başgicəllənmə, ayaq üstə dayana bilməmə, başgicəllənmə və ya huşunu itirmə, uyuşma, titrəmə, titrəmə, üşümə Hisslər zamanı isti flaşlar və ya isti flaşlar kimi bədən əlamətləri, qeyri-reallıq və ya özünə yadlaşma, nəzarəti itirmək və ya dəli olmaq, ölmək, infarkt və ya insult keçirmə düşüncələri koqnitiv əlamətlər təşkil edir.
Panik atak zamanı fiziki və koqnitiv simptomlar daimi qarşılıqlı təsirdədir. Bunu bir misalla belə izah edə bilərəm; İş yerinizdə, məclisdəsiniz və birdən ürək döyüntüsü (fiziki simptom) var... Bəzi fikirlər yaranır. “Hal-hazırda panik atak keçirsəm nə olacaq? Görüşdən Çölə çıxmalı ola bilərdim, insanlar məni zəif, yararsız hesab edə bilər. Ətrafdan çıxa bilməsəm, idarəetməni itirə və huşumu itirə bilərəm”. (koqnitiv simptomlar). Görüşə marağınız azalır və bədən əlamətlərinizlə daha çox maraqlanırsınız. Nəfəsiniz sürətlənir, tərləməyə və titrəməyə başlayırsınız (fiziki əlamət). Nə olar.. fikirləriniz davam edərsə; narahatlıq səviyyəniz daha da artır; bəlkə görüşdən sonra ayrılacaqsınız.Bu nümunədə somatik simptomların mənfi düşüncələri və narahatlığı artırdığını, mənfi düşüncələrin də somatik simptomları şiddətləndirdiyini görürük.
Panik atakları, narahatlıq pozğunluqları, depressiya, alkoqol və maddələrlə əlaqəli pozğunluqlar kimi bir çox psixi pozğunluqlarda, həmçinin aşağı qan şəkəri (hipoqlikemiya), guatr, epilepsiya kimi ümumi tibbi şəraitdə baş verə bilər. , ürək xəstəlikləri də yarana bilər. Birincisi, əsas tibbi şərtlər diqqətlə araşdırılmalıdır. Əgər həkiminiz panik ataklarınız üçün uyğun gördüyü bütün müayinə və laboratoriya müayinələrini edibsə və fiziki xəstəlik üçün heç bir səbəb tapa bilmirsə, simptomlarınızla bağlı mütəxəssisə müraciət etmək həm narahatlığınızı azaldacaq, həm də müalicə üçün ilk addımı atmağınıza imkan verəcək. . Əks təqdirdə, fiziki bir xəstəliyiniz olduğuna dair təkidli münasibət, somatik simptomlarınıza daha çox diqqət yetirməyinizə səbəb ola bilər, beləliklə, panik ataklarınızı gücləndirə və ya hətta görünə bilər.
Müalicə Ehtiyacı Olan Vəziyyət: “Panik Bozukluğu”
Panik pozğunluğu olan şəxsdə qəfil və gözlənilmədən hər hansı konkret obyekt və ya vəziyyətlə əlaqəsi olmayan hər hansı aşkar səbəb olur. şiddətli narahatlıq və kədər içində, çünki yenidən hücumlar yaşayacaq. Hücumlara məruz qalmamaq üçün müəyyən mühitlərə (məsələn, supermarket, kinoteatr kimi izdihamlı yerlər, avtomobil, təyyarə, avtobus, metro kimi qaçmağın çətin olacağı yerlər) girmək istəməyə bilər və ya girməyə başlaya bilər. müəyyən fəaliyyətlərdən (məsələn, fiziki məşq, cinsi əlaqə, kofein) çəkinin. Xəstənin bu və buna bənzər hallarının ətraflı araşdırılması, mümkün səbəblər və tetikleyiciler Müalicə baxımından patogenlərin aşkarlanması və varsa, altında yatan digər psixi patologiyaların işıqlandırılması çox vacibdir.
Müalicə qısa müddətli və uzunmüddətli müalicə olaraq iki şəkildə planlaşdırıla bilər. Qısa müddətli müalicəyə dərmanlar, problem haqqında məlumat və ya psixoloji müalicənin başlanması daxildir. CBT (Koqnitiv Davranış Terapiyası) xüsusilə uzun müddətli müalicədə residivlərin və residivlərin qarşısının alınması baxımından sübut olunmuş müalicə üsuludur. Burada əsas problemin koqnitiv səviyyədə olduğunu nəzərə alsaq, düşüncələri başa düşmək və dəyişdirmək üçün atılacaq addımların, üstəlik, narahatlığın idarə edilməsi, məruz qalma və ya məruz qalma kimi digər idrak və davranış üsullarının, nəfəs məşqlərinin tətbiqi ilə aydındır. müalicəsində təsirli olur. Halbuki; Dərmanla bağlı arzuolunmaz əlavə təsirlər olduqda, şəxs dərmandan istifadə edə bilmirsə (fiziki xəstəlik, hamiləlik və ana südü ilə qidalanma dövrü kimi) və ya dərman dayandırıldıqdan sonra xəstəlik yenidən yaranırsa, yalnız dərman vasitəsi ilə müalicə üsulu qeyri-kafi və ya natamam olacaq və şəxs gələcəkdə narkotikdən istifadə edə bilməyəcək.onu öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan bacarıqlardan məhrum edəcək.
oxumaq: 0
