Daha uzun yaşamaq üçün ən yaxşı yollar
Məlumdur ki, sağlam seçimlər edən insanlar risklərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldırlar. Baxın, bu ağıllı addımlar hansılardır?
Daha uzun yaşamaq sizin nəzarətinizdədir
1. Siqaret çəkməyin.Siqaret çəkənlərdə xərçəng və insult riski artır və bu da bir çox orqanlara mənfi təsir göstərir
2. Sağlam şəkildə arıqlayın. Bədən kütləsi indeksinizi 25
3-dən aşağı salın. Qalx və ayağa qalxHəftənin ən işlək günlərində gündə təxminən 30 dəqiqə fəaliyyət göstərməyi hədəfləyin. Gündə üç 10 dəqiqəlik fəaliyyət; səhər 10 dəqiqəlik, naharda və axşam yeməyindən sonra 10 dəqiqəlik piyada
4. Sağlam qida seçimləri edin. Ən sağlam insanlar Aralıq dənizi tərzi pəhriz yeyirlər. Bu, təzə meyvə və tərəvəz, balıq (və daha az qırmızı ət), tam taxıl karbohidratları və yemək üçün zeytun yağı ilə zəngin pəhriz deməkdir.
oxumaq: 0
