"Mən hər şeyə hazıram, amma desertə heç vaxt yox deyə bilmərəm?" deyənlərdənsən? Bəs niyə bu şirin böhran? Əslində bu çox mürəkkəb sualdır və çoxlu imkanlar var. Bunlardan birincisi orqanizmin kifayət qədər qida ala bilməməsi və bu çatışmazlığı şirin ehtiraslarla yatırtmağa çalışmasıdır. Eyni zamanda yeməklərin az karbohidratlı olması da şirniyyat həvəsini tətikləyir. Adekvat və balanslı qidalanmaya güvənməklə bu problemin öhdəsindən çox qısa müddətdə gələ bilərsiniz.
Səhər yeməyində az karbohidratlı yemək gün ərzində daha tez aclıq hissinə səbəb olacaq və şirin istəklərə səbəb olacaq. Müvafiq karbohidrat qəbulu təmin edilməli və qida maddələrinin balansı təmin edilməlidir.
Şirin istəkləri üçün qəlyanaltı istehlakı da çox vacib elementdir. Qan şəkəri düşdüyündə şirin və aclıq istəkləri yaranır. Bu səbəbdən qəlyanaltılar atılmamalı və vaxtında edilməlidir.
Eyni zamanda su sərfiyyatı da başqa bir faktor kimi nəzərə alınmalıdır. Daha az su istehlakı bədənin susuzlaşmasına və elektrolit balansının pozulmasına səbəb olur. Gündəlik su istehlakı təmin olunarsa bu problem aradan qalxar.
Yeməklərdəki duzun miqdarı da fərdlərin bədən balansına təsir edir və çox duzlu qidalanma şirniyyat ehtiyacını tətikləyə bilər. Bu səbəbdən duz istehlakını balanslı saxlamaq çox vacibdir.
Eyni zamanda lif və ya pəhriz lifinin bağırsaqlar üçün bir çox faydası var. Reaktiv hipoqlikemiya hallarında da çox faydalıdır. Lif mədə boşalmasını gecikdirir, daha uzun müddət toxluq hissi yaradır və şəkərin qana daha uzun müddət keçməsini təmin edir, qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinin qarşısını alır və uzun müddət eyni səviyyədə saxlayır.
Şirin olsa da. adekvat və balanslı bəslənmə ilə istəklərin qarşısı alına bilər, insulin İnsülin müqavimətinin və insulinin tənzimlənməsinin pozulduğu hallarda fərd üçün uyğun bir pəhriz ilə müsbət nəticələr əldə edilə bilər.
oxumaq: 0
