İmmunitet sisteminizi gücləndirən qidalar
İndiki vaxtda qrip infeksiyaları xeyli artıb və bunun ən böyük səbəblərindən biri digər səhlənkarlıqlarla yanaşı, düzgün qidalanmamaqdır.
- Qidalanma nədir?
PİS QİDALANMA hər hansı bir qida qəbulu nəticəsində kifayət qədər enerji alınmaması və bədən toxumalarının strukturlaşdırıla bilmədiyi vəziyyətdir. qida elementi və ya orqanizmin tələbatından aşağı olan elementlər. Buna deyilir.
Yesiz qidalanma ilə immunitet sisteminiz zəifləyir və fürsətçi mikroblar orqanizminizdə məskunlaşır.
- Beləliklə, , xəstəlik meydana gəlməyə başlayır. İndi ehtiyat tədbirlərini görməyə nə deyirsiniz?
İmmunitet sisteminizi gücləndirəcək qidalanma təklifləri;
SU
Gündə 2-2,5 litr su içmək qida maddələrinin hüceyrələrə nüfuz etməsinə kömək edir, tullantıların və zərərli mikrobların bədəndən çıxarılmasına kömək edir. Eyni zamanda bol su içmək qanın bütün hüceyrələrə oksigeni daşımasını təmin edir. Bu, immunitet sistemini yaxşılaşdırır.
YUMURTA
Yumurta; Tərkibindəki sink, arginin, A vitamini və nümunəvi zülal tərkibi ilə immunitet sistemini gücləndirən qida maddəsidir.
QOTURT
Qatıq mikrobları məhv edərək immunitet sistemini gücləndirir. probiotik tərkibinə və bakterisid təsirinə görə.
TƏRƏBƏZ VƏ MEYVƏLƏR
Bəli, özünüzü metabolik stressdən və sərbəst radikallardan qorumağın başqa bir yolu vitaminlərlə zəngin pəhriz yeməkdir. , minerallar və antioksidantlar. Beləliklə, immunitet sistemimiz dəstəklənir. Demək istədiyim odur ki, bol tərəvəz və meyvə istehlak edin!
C vitamini istehlakınızı artırın. C vitamini mənbələri dedikdə ağıla ilk gələn sitrus meyvələri və ya pomidordur. Bəli, onların tərkibində C vitamini var, lakin; Ən çox C vitamini qırmızı acı bibər və qırmızı şirin bibərdə olur. Daha sonra cəfəri, turp, yaşıl şirin bibər, brokkoli, kreş, çiyələk, ispanaq, portağal, limon, qreypfrut və pomidor kimi bu sıra davam edir.
Xüsusilə giləmeyvə və qırmızı meyvələr antioksidanlarla zəngindir. Bu meyvələr; böyürtkən, qaragilə, böyürtkən, gojiberry, tut, ... Bundan əlavə, nar da güclü antioksidantdır.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər çoxlu vitamin və mineral ehtiva edir.Bu tərəvəzlərdən istifadənizi artırın. Xüsusilə uşaqlar xəstələndikdə yemək istəyi azalırsa, tərəvəzləri püresi şəklində və ya tərəvəz küftələri hazırlayaraq istehlak etmələrini təmin edin.
ARGİNİN OLAN QİDALAR
Arginin immunitet sisteminin hüceyrələrinin effektivliyini artıran bir amin turşusu. Argininin immunitet sistemində iştirak edən hüceyrələrin effektivliyini artırdığı düşünülsə də, araşdırmalar hələ də davam edir. TərkibindəL-Arginin olan qidalar;
- mal əti,
- somon,
- fıstıq,
- badam,
- Yumurta,
- Süd və süd məhsulları,
- Qoz,
- Fındıq,
- Küncüt,
- Yulaf ,
- Toyuq,
- Şokolad
Sağlam qalın...
;
oxumaq: 0
