Yırtıq onurğa sütunumuzun ən çox qorxulan və ümumi problemlərindən biridir. Onurğa sütunumuza yükü bərabər paylamağa çalışan disk dediyimiz quruluş bu yükü qəbul edə bilmədiyi üçün cırıldıqda, nəticədə sinirlər müəyyən dərəcədə sıxıldıqda yırtıq əmələ gəlir. Onurğamızın bütün səviyyələrində göründüyü kimi, ən çox həddindən artıq yükə məruz qaldıqda, digər fəqərələrə nisbətən hərəkətliliyi və daxili orqan əlaqələri zamanı bel nahiyyəsində müşahidə edilir.
Bizim aşağı bel sağlamlığı bir çox faktordan təsirlənə bilər. Əzələ-hərəkət sistemində biyomekanik bərabərsizlik, səhv yük transferi və ya əzələlərimizin uzanması səbəbindən oynaqda yükün artması, xüsusilə qışda soyuqlara məruz qaldıqdan sonra yarana biləcək problemlər əsas məsələlərdən sayıla bilər. Bunlara əlavə olaraq alınan travmalar hamiləlikdən sonrakı hormonlara və qidalanma pozğunluqlarına da təsir edə bilər.
Yayılan yanlış fikirlərdən biri də hər ağrının yırtıq olması və ya yırtığın ağrı mənbəyi kimi qəbul edilməsidir. Hər ağrı yırtıqdan qaynaqlanmır və hər yırtıq ağrıya səbəb olmamalıdır. Eynilə, hər yırtıq cərrahi müdaxilə tələb etmir. Bu mövzuda aparılan araşdırmalar, əməliyyat olub-olmamasından asılı olmayaraq 2-ci aydan sonra eyni ağrı səviyyəsinə çatdığını göstərir. Yırtıq əmələ gəlməsinin altındakı səbəblər hərtərəfli araşdırılmalıdır. Məsələn, hamiləlikdən sonra çəki və ya hormonal dəyişikliklər yırtıq üçün zəmin hazırlaya bilər. Xüsusilə qış mövsümündə bel bölgəmizi soyuqdan və yük balansının pozulmasından yaranan ağrılardan qoruyaraq əzələlərimizin gərginliyinin qarşısını almaq mümkündür. Arxa üstə üzgüçülük və pilates kimi məşqlər düzgün görünsə də, yırtıq üçün hər kəs həftədə 3 gün sabit idman proqramı tətbiq etməməlidir. Bu barədə bir misal vasitəsilə danışsaq, təxmin edə bilərsiniz ki, bir idmançı ilə evdar qadının gündəlik fəaliyyətləri tamamilə müstəqil və bir-birindən fərqli olduğundan, bu iki insanın eyni məşqləri eyni sxemdə yerinə yetirməsini gözləmək olmaz. Biyomekanik ekvivalent Əlilliyin səbəb olduğu bel problemləri üçün təşkil edilən məşq proqramı fərdi və funksional olmalıdır. Buna görə də sosial mediada tez-tez görülən sabit məşqlər əvəzinə sizə və fiziki vəziyyətinizə uyğun olan məşq sizə məxsus bir qiymətləndirmədən sonra təyin olunmalı və dayaq-hərəkət sisteminiz məşq etməyə icazə verdikdə başlamalısınız.
Biz bilirik ki, bədənimiz çox sistemli və bütövlükdə bir . Və burada fabriki təşkil edən elementlərdən birində baş verən xəta bütün sistemə təsir edə bilər və bu fabrikin ən mühüm tikinti materiallarından biri bizim onurğa sütunumuzdur. Unutmayın ki, biz onurğa sütunumuz kimi düz və güclüyük. Hər kəsə ağrısız sağlam gün arzulayıram.
oxumaq: 0
