Funksional Qidalanma

Niyə Funksional Qidalanma Yeməliyik?

Funksional Qidalanma Yeməliyik? Bu funksional qidalanma nədir? Düzgün yeyək deyəndə bir yerdə səhv etmiş olarıq? İdeal qidalanma dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq?

Əvvəlcə onu deyim ki; deyilən hər şeyin arxasınca düşmək sizi çıxılmaz vəziyyətdə qoyacaq.

Yemək anlayışının dəyişməsindən xeyli vaxt keçib. Keçmişdə yalnız mədəyi doyurmaq üçün yeyilən yeməklər xəstəliklərin qarşısını almaq və ya xəstəliklərin müalicəsinə dəstək olmaq üçün öz yerini tərk edib. Yəni mədəmizi doymaq məqamını keçmişik və yeməyin gücündən istifadə etmək həddinə gəlmişik.

Şübhəsiz ki, "Qoy yemək dərmanınız, dərmanınız, yeməkiniz olsun" deyimini eşitmisiniz. Əgər eşitməmisinizsə, indi eşitmisiniz.Bəli, əsas məqsədiniz dərmanlardan əvvəl qidalara müraciət etmək olmalıdır. Burada funksional qidalar rol oynayır.

Funksional qidaları bilirikmi?

p>

Funksional qidalar; Bunlar gündəlik həyatımızda müntəzəm olaraq istehlak etdiyimiz qidalardır. Bu qidalar xroniki xəstəliklərin riskini azaldan, müdafiə mexanizmini gücləndirən, qocalmanı gecikdirən və sağlamlığı yaxşılaşdıran komponentlərə malikdir.

Bu qidaları müntəzəm olaraq istehlak etdikdə, siz funksional pəhrizə sahib olacaqsınız.

Odur Bütün Qida Funksionaldır? ?

Qidanı funksional edən o qidanın tərkibindəki bioaktiv komponentlərdir. Həmin komponentlərdən bəziləri aşağıdakılardır;

• Yulaflarda beta-qlükan komponenti var

• Sarımsağın tərkibində üzvi kükürd komponentləri var

• Yaşıl çayın tərkibində katexin var.

• Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə lutein komponenti var

• Pomidorda likopen komponenti var

• Fermentləşdirilmiş süd məhsulları, prob

Təbii ki, qeyd etdiyim bu qidalar funksional qidaların yalnız kiçik bir hissəsidir. Etməli olduğunuz şey, xəstəliyin növünə və ya sağlamlığınıza fayda gətirəcək təsirinə görə uyğun qidaları seçib pəhrizinizə daxil etməkdir.

Xüsusilə immun sistemini gücləndirmək və həzm sistemini rahatlaşdırmaq istəyənlər üçün gözəl resept paylaşıram..

< br />

İmmuniteti gücləndirən həzm üçün dost içki!

1 stəkan laktozasız kefir

1 ovuc ispanaq

1/2 armud

2 xörək qaşığı yulaf ezmesi

1 çay qaşığı darçın tozu

Bütün inqrediyentləri blenderdən keçirin və içkiniz hazırdır!

Bu qarışığı hər dəfə istehlak edə bilərsiniz. səhər və ya istəsəniz həftədə 3-4 səhər..

Funksional qidalanmadan əvvəl nəzərə alınmalı məqamlar

• Yaxşı tarix

• Orqanların sağlamlığı müayinə olunmalı

• Dərman və əlavələrin analizi aparılmalıdır

• Mövcud yemək vərdişlərinə əməl edilməlidir

  p>

• Tibbi test nəticələri qiymətləndirilməlidir

<

Fiziki infrastruktur yoxlanılmalıdır

Funksional Qidalanma Planının 5 Vazgeçilməz Prinsipləri

1- Əsas qida maddələri hər gün qəbul edilməlidir

Yediyiniz qidanın komponentləri bədəninizin quruluş bloklarıdır. Yəni istehlak etdiyiniz qidaların vitamin və mineral dəyərləri, əvəzolunmaz yağ turşuları, amin turşuları, probiotik tərkibləri və kompleks strukturları sağlam həyatın davamlılığı üçün çox əhəmiyyətlidir.

Orqanizmə hər gün ehtiyacı olanı alaraq sağlam sistem yaratmaq mümkündür.

2- Zərərli Qidalardan Qaçılmalıdır

İnkişaf etməkdə olan məhsul çeşidləri arasında sağlam məhsullar tapmaq və mövcud məhsulların məzmununu bilmək çox vacib olmuşdur. Hər gün yeni bir məhsul görməyə öyrəşmişik, amma gördüyümüz məhsulların tərkibini bilməklə? Bu məqamda sinifin vaxtaşırı uğursuz olduğunu söyləmək olar!

Zərərli komponentlər fabrikdə hazırlanmış heyvan məhsulları, GMO birləşmələri və pestisidlər təəssüf ki, həzm sisteminə zərər verir. Bu səbəblə mümkün olduğu qədər əmin olmadığınız qidalardan uzaq durmaqda fayda var.

Unutmayın; Əmin olmadığınız qidalar zibildir və sizə zərər verməkdən başqa heç nə etmir. Nə yediyinizi bilin.

3- Funksional qidalanma üçün keyfiyyətli qidalar seçilməlidir

Seçdiyiniz komponentlər nə üçün vacibdir? Çünki inqrediyent seçiminiz orqanizmin iş qabiliyyətini müəyyən edir!

Tərkibində konservantlar olan emal olunmuş qidalar və ya qablaşdırılmış qidalar bağırsaq sisteminizi zədələyir və udma prosesində pozulmalara səbəb olur. Həzm sistemi yediyiniz hər şeydən təsirlənir. Yəni yaxşı və pis yeməyi ayırd edə bilmir. Siz bu fərqi qoymalısınız. Bağırsaqlarda başlayır və bağırsaqlarda bitir. Əgər qida emal etməyə hazır olmayan həzm sisteminiz varsa, dünyanın ən qidalı qidasını yesəniz belə, heç bir fayda görməyəcəksiniz!

80-dən çox. İmmunitet sisteminin %-i bağırsaqlarda yerləşir. Bağırsaqlar düzgün işləyə bilmirsə, o zaman infeksiyalar, otoimmün xəstəliklər və hormonal disbalans baş verir.

Sağlam olmayan qidaların istehlakının artırılması floranın (mikrobiotanın) pisləşməsi üçün mühit təmin edir. Bu pozğunluqlar zərərli floranın sayını artırır. Sonra rutinləşdirilmiş xəstəliklər başlayır.

Gözlərin qəbul etdiklərini bağırsaqlar qəbul edirmi?

Göz nə qəbul edirsə, bağırsaq həmişə qəbul etməyə bilər! Dad və qoxu Yediyiniz qidalar bəzən bağırsaqlarda problem yarada bilər. İstifadə etdiyiniz qidalar sizdə qaz, şişkinlik, qəbizlik və mədə yanmasına səbəb olarsa, bu qidalarda israr etmək əvəzinə fərqli seçimlər seçmək daha təhlükəsizdir.

Vücudunuzun reaksiyalarına qulaq asın. Çünki vücudunuz nə yemək istədiyini, nəyin zərərli olduğunu bilir və bunun üçün sizə siqnallar göndərir. Bu siqnalları bilərəkdən aşağı qiymətləndirmək xəstəliyə dəvət etməkdir!

5- Mikrobiomunuza qulaq asın

Həzm sisteminizdə Güclü mikrobiota olmadan həzmin sağlam olması ehtimalı azdır! İnsan bağırsağında orqanizmi təşkil edən bütün hüceyrələrdən on dəfə çox bakteriya var. Bu kollektiv bakteriyalar mikrobiota adlanır. Üstəlik, həzm sistemini tənzimləməklə məhdudlaşmır, psixi sağlamlıq və yaddaşın formalaşması kimi onlarla prosesdə iştirak edir.

Mikrobiotanın sağlam olması üçün istehlak edilən qidada probiyotiklərin miqdarı yüksək olmalıdır. Beləliklə deyə bilərəm ki, sizin mikrobiotanız yediyiniz şeydir. İndi bir şey yeyəndə bunlar mütləq ağlınıza gələcək.

Funksional qidalanmada uğurunuzu gücləndirmək üçün bu bölməni diqqətlə dinləyin!

p>

• Dərman qəbulu kimi qidadan istifadə edin.

• Sağlam olmayan qidaları həyatınızdan çıxarın Sizin üçün faydalı olan qidalara müraciət edin.

• Həmişə daxili səsinizə qulaq asın. Unutmayın ki, əhvalınız da yediklərinizdən asılıdır.

• Bilin ki, qidalanma bir prosesdir.

_{oxumaq: 0}