Bu növ pəhrizin ən mühüm xüsusiyyəti qidanın istehlak edildiyi müddətdir. Qəbul etdiyiniz vaxt istehlak etdiyiniz qidadan daha vacibdir. Fasiləli oruc pəhrizinin əsas məqsədi sizi günün müəyyən vaxtlarında ac saxlamaqdır. Özünüzü ac saxlayaraq yağ yandırma prosesini sürətləndirməyə kömək edir.
Oruc tutmağın yağ yandırmağımızı necə sürətləndirdiyini soruşduğunuzu eşidirəm, ona görə də icazə verin, dərhal sizə cavab verim və marağınızı təmin edim. Bədənimiz hər bir fiziki fəaliyyət üçün enerjiyə ehtiyac duyur. Bu enerjini istehlak etdiyimiz qidalardan, yəni qəbul etdiyimiz kalorilərdən təmin edir. Halbuki insanlar ac olanda çənlərdən istifadə edirlər. Orqanizm ac qaldıqda ilk olaraq qaraciyərdəki qlükoza anbarından istifadə etməyə başlayır. Lakin bu çən çox kiçik olduğu üçün təxminən 4 saata tükənir. Fərdlər qida istehlak etməməyə davam etdikdə, lazım olan enerji yağlardan təmin edilir. Bu nöqtədə fasiləli oruc pəhrizi əhəmiyyət kəsb edir.
3 növ fasiləli oruc pəhrizi var.
Alternativ Gün Metodu: həftənin istənilən günü 24 saat oruc tutmağı nəzərdə tutur.
5/2 Metod: Həftənin ardıcıl olmayan 2 günü 500-600 kkal enerji alınır və qalan 5 gündə normal qidalanma davam etdirilir.
16/8 Metod: Yuxu ilə yanaşı 16 saat oruc tutursunuz, qalan 8 saatda isə yemək yeyirsiniz.
Məndən soruşsanız, əsasən 16/8 metodundan istifadə edirəm. mənim müştərilərim. Çünki o, ən uyğun görünür. Məsələn, günorta 12:00-da yaxşı səhər yeməyi (yumurta və ya yulaf ezmesi), 15.00-16.00 arasında gözəl qəlyanaltı (süd+meyvə, badam, qoz+süd), 18.00-da isə doyurucu şam yeməyi (tərəvəz yeməyi+qatıq, ton balığı) -19.00.balıq salatı + qatıq kimi) (məbləğlər adamlar arasında dəyişə bilər. Mən sadəcə olaraq burada misal çəkdim ki, siz təsəvvür edə biləsiniz. )
Bu pəhriz su, bitki çayı, qəhvə və ya şəkərsiz çaydan ibarətdir. və oruc zamanı süddür.İstefadə icazə verilir.
Bundan başqa şəkər xəstələri, təzyiq xəstələri, hamilə və süd verən analar, qidalanma pozğunluğu olan şəxslərin bu pəhrizə riayət etməsi tövsiyə edilmir. .
oxumaq: 0
