Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) tərifinə görə sağlam olmaq; fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyəti deməkdir. Qidalanma bütün canlıların yaşaması üçün ən əsas ehtiyacdır.
Piylənmə nədir? Piylənmə xəstəlikdirmi? İnsan bədəni də bu qidalanma vərdişlərinə görə formalaşmış və böyümə və inkişafı buna uyğun nizamlamışdır.
Qədim dövrlərdə ovçuluq və toplayıcılıqla məşğul olan insanların ehtiyac duyduğu enerji ilə bugünkü müasir həyatda insanların ehtiyac duyduğu enerji arasında çoxlu fərqlər var. İnsan bədəni nə qədər çox hərəkət edirsə, bir o qədər çox enerji tələb edir. Bu o deməkdir ki, indiki insan keçmişin insanı ilə müqayisədə hiss etdiyi ehtiyacdan çox aşağıdır.
Bu tarazlığa nail olmaq üçün insanlar daha az qida qəbul etməlidirlər. Balanslı və adekvat bəslənmənin tərifi ondan ibarətdir ki, qida ilə alınan enerji ilə sərf olunan enerji bərabərdir və bu enerjinin makro və mikro qida elementlərinə paylanması mütənasibdir.
Bu tarazlığın əldə edilməməsi bir çox sağlamlıq problemlərinə, xüsusilə də piylənməyə (həddindən artıq piylənmə) səbəb olmuşdur. Piylənmənin və onun yaratdığı bir çox kəskin və xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq üçün sağlam və balanslı qidalanma və ideal çəki saxlamaq çox vacibdir. Camaat arasında piylənmə bəzi insanlar tərəfindən yalnız xarici görünüşlə bağlı problem kimi qəbul edilir. "Həddindən artıq çəki" və "həddindən artıq piylənmə" terminləri bir-birini əvəz etsə də, eyni tibbi terminləri ifadə etmir. Çəki diapazonları bədən kütləsi indeksinə görə müəyyən edilir.
Bu gün piylənmə kosmetik problem kimi deyil, birdən çox orqan sisteminə uzunmüddətli mənfi təsirləri olan mürəkkəb metabolik xəstəlik kimi qəbul edilir. Mürəkkəb metabolik infrastruktura malik olduğu üçün müxtəlif kommunikasiya kanallarında tez-tez reklam edilən müxtəlif pəhrizlərin tətbiqi təsirsiz və/və ya xəstə üçün zərərli ola bilər. Bədən Kütləsi İndeksi (BMI) nədir? Necə hesablamaq olar� �r?
Piylənmə ilə bağlı bəzi bədən ölçüləri topluca antropometrik ölçülər adlanır. Bunlardan ən çox tanınanı bədən kütlə indeksidir.Aşağıdakı düstura görə bədən kütlə indeksi (BKİ) hesablandıqdan sonra şəxsin BKİ dəyər diapazonu yoxlanılır.
BMI= Bədən çəkisi (kq)2 ÷ Boy (m)2
BKİ Kalkulyator Bədən kütləsi indeksi Çəki statusu <18,5 Çəkisi az 18,5-24,9 Normal çəki 25-29,9 Artıq çəki 30 və yuxarı Artıq çəki (piylənmə) O çəki
əlavə əzələ, sümük və ya ödem də səbəb ola bilər. Bununla belə, kök insanların orqanizmində əsas çəki mənbəyi piylərdir. Bel ətrafı (WC) BMI ilə birlikdə bədən piylənməsi haqqında dolayı fikir verir. Bədənin müəyyən bölgələrində yağ yığılır. Bu sahələr göbək ətrafında və gluteal (omba) bölgəsində toplanır. Üçüncü ölçü bel-boy nisbətidir (WHtR), dördüncü üsul isə bel-kalça nisbətidir (WHR).
Piylənmənin Səbəbləri Nələrdir?
Piylənmənin ortaya çıxmasının ən əhəmiyyətli səbəbi çox az hərəkət etmək və çox qida qəbul etməkdir. Xüsusilə yağ və şəkərlə zəngin qidaların istehlakı, enerji miqdarı yüksək olmasa belə balanssız bir pəhriz planının həyata keçirilməsi, fiziki fəaliyyət və idmanın olmaması alınan enerjinin bədəndə yağ olaraq yığılmasına səbəb olur.
Sağlam yetkin kişiyə gündə orta hesabla 2500 kalori, sağlam yetkin qadına isə gündə orta hesabla 2000 kalori lazımdır. Bu gün hər hansı bir fast food şəbəkəsində istehsal olunan orta hamburger təxminən 1500 kaloridir. Eynilə, qazlı və alkoqollu içkilər də çoxlu kalori ehtiva edir. Ona görə də belə qidaların tez-tez istehlakı piylənməyə səbəb ola bilər. Bundan əlavə;
- Fiziki aktivliyin olmaması,
- Genetik faktorlar,
- Qalxanvari vəzinin kifayət qədər hormon istehsal edə bilməməsi,
- Steroid hormonlarının həddindən artıq istehsalına səbəb olur. Böyük problem olan Kuşinq Sindromu da piylənməyə səbəb olur.
Uşaqlarda piylənmə niyə mühüm problemdir?
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) mühüm ictimai sağlamlıq problemi kimi müəyyən etmişdir. uşaq obez Daha çox orta və aşağı gəlirli ölkələrdə rast gəlinir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, 2016-cı ildə 5 yaşa qədər artıq çəkili uşaqların sayı 41 milyonu ötüb.
Məlumdur ki, uşaqlıqda artıq çəki və ya piylənmə olan uşaqlar yetkin yaşda piylənir və bu insanlarda gənc yaşda şəkərli diabet və ürək-damar xəstəlikləri inkişaf edir. Bundan əlavə, yetkinlik dövründə osteoartrit və döş, endometrium və kolon xərçəngi kimi dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin inkişaf riskinin yüksək olduğu müşahidə edilmişdir.
Uşaqlarda piylənməyə səbəb olan amillər hansılardır?
Çağımızda valideynlərin yemək vərdişlərinin yağ və şəkərlə zəngin qidalara keçməsi uşaqlarda yemək vərdişlərinin formalaşmasına səbəb olur. Bu minvalla. Bu cür qidalanma vitaminlər, minerallar və digər zəruri elementləri qidalanma ilə ala bilməməsinə gətirib çıxarır. Uşaq immersiv oyunlar və ya vizual görüntülər səbəbindən hərəkət etmək istəmir. Digər tərəfdən, ailələr övladlarını yaxşı aparan bu üsullara tez-tez müraciət edirlər.
Uşaqlarda piylənmənin yaratdığı problemlər hansılardır?
Bu problemləri fiziki, sosial və emosional problemlər kimi ümumiləşdirə bilərik.
Fiziki problemlərə;
<
Piylənmənin Simptomları Nələrdir?
Piylənmə dərəcələrinə görə çoxlu saylar, ölçmələr və hesablamalar olmasına baxmayaraq. , ən etibarlı və qəbul edilən hesablama bədən kütləsi indeksidir. Bədən kütləsi indeksinin hesablanmasına görə, 25-29,9 kq arasında olan dəyərlər ümumi və sadə piylənmə kimi qəbul edilir. 30-39,9 kq arasında olan dəyərlər piylənmə hesab olunur. 40 kq-dan yuxarı olan dəyərlərə ağır morbid piylənmə deyilir. Bu dəyərlərə görə, piylənmədən əziyyət çəkən insanların yuxu problemi yaşaması ümumi bir simptomdur. Bir çox piylənmə xəstəsi yuxu apnesi səbəbiylə yuxu problemi yaşayır. Bundan əlavə, obez insanlarda tənəffüs yolu infeksiyalarına meyl var. /li>
Piylənmə üçün risk faktorları hansılardır?
Piylənmə üçün əsas risk faktorları:
- Ailəvi irsiyyət və təsirlər: Bəzi ailələrdə piylənməyə genetik meyl var. Bu ailələrin üzvləri qidaları effektiv şəkildə enerjiyə çevirə bilmirlər və ya iştahlarını tənzimləyə bilmirlər və ya məşq zamanı kifayət qədər kalori sərf edə bilmirlər məzmun pəhrizi), yüksək kalorili mayelərin (kola, qazlı içkilər, şirin içkilər və s.) həddindən artıq istehlakı və hərəkətsizlik. Oturaq və ya oturaq həyat tərzinə üstünlük verən insanlar uzun müddət kompüter və/yaxud televizor qarşısında otururlar. Antidepresanlar, epilepsiya əleyhinə dərmanlar g ibid kimi dərmanların uzun müddət istifadəsində lazımi pəhriz nəzarəti aparılmazsa, bu, çəki artımına səbəb olur.
- Sosial və iqtisadi vəziyyət: Gəzinti üçün təhlükəsiz yerlərin olmaması. və idman etmək, sağlam yemək bişirmək vərdişinin olmaması, qeyri-sağlam yemək davranışlarına uyğunlaşmaq piylənməyə meylli amillərdir.
- Yaş: Piylənmə hər yaşda müşahidə oluna bilən bir xəstəlik olsa da. bu gün yaş, aktivlik itkisi və yaşlanma ilə hormonal dəyişikliklər piylənmə riskini artırır.
- Digər amillər: Piylənməyə səbəb olan digər amillərə hamiləlik, siqareti buraxmaq, yuxusuzluq, stress, cəhd göstərmək daxildir. tez-tez arıqlamaq (yo-yo pəhrizi; pəhrizdən sonra çəki sürətlə artdıqda, bədənin bazal metabolizması yavaşlayır və sonrakı sınaqlarda eyni sürətlə çəki itirmək mümkün deyil) və bağırsaq bakterial sistemi (mikrobiom) kilo almağa və ya arıqlaya bilməməyə səbəb olur. .
Piylənməni Necə Diaqnoz Etmək olar?
Bədən kütləsi indeksinin 30-dan yuxarı olması sadə və etibarlı diaqnostika üsuludur. . Ancaq bu üsul hər kəs üçün uyğun deyil. Məsələn, idmanla peşəkar şəkildə maraqlanan, əzələ kütləsi çox olan insanlarda bu hesabdan istifadə o qədər də dəqiq deyil.
Piylənmə diaqnozu qoyulan xəstələr, çəki problemi ilə bağlı sağlamlıq problemi olub-olmaması və ya hər hansı sağlamlıq probleminin piylənməyə səbəb olub-olmadığı ilə bağlı bəzi müayinə və diaqnostik testlərdən keçdikdən sonra həkimlər tərəfindən dietoloqa yönəldilir.
Diyetisyen tərəfindən bədən analizi aparılır və qidalanma vərdişləri qiymətləndirilir. Pəhrizin daha aydın başa düşülməsi üçün üç və ya beş günlük qida istehlakı qeydləri tələb oluna bilər. Daha sonra xəstənin yaşına, fiziki aktivlik səviyyəsinə və onu müşayiət edən xəstəliklərə uyğun qidalanma proqramı hazırlanmalı və onun ideal çəkiyə çatması təmin edilməlidir.
Sağlamlıq nədir? Piylənmənin səbəb ola biləcəyi problemlər?
Piylənmə zamanla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Bunlardan bəziləri;
