Yay ayları yaxınlaşdıqca günəşin yandırıcı təsirini daha çox hiss etməyə başlayırıq. Günəş bizə istilik və işıq verərək xoşbəxtlik hormonumuzu artırır. Bu vəziyyətdə tez-tez eşitdiyimiz “Günəş girəndə həkim evə girməz” deyimi öz qüvvəsini itirməyə başlayıb. Çünki bizi günəşin zərərli təsirlərindən qoruyan ozon təbəqəsi zədələnib. Elə isə həm dostumuz, həm də düşmənimiz olan Günəş bizə necə təsir edir?
Günəş şüalarının yer səthindən keçərək bizə çatan iki fərqli dalğa uzunluğu var. Bunlar UVA və UVB-dir. UVA gün boyu mövcud olsa da, UVB xüsusilə saat 12-16 arasında intensivdir. UVA dərimizə daha dərinlərə nüfuz edərək günəşə qarşı həssaslığa, qırışlara və ləkələrə səbəb olsa da, UVB şaquli günəş şüaları sayəsində uzun müddətdə günəş yanıqlarına və dəri xərçənginə səbəb ola bilər.
Günəş şüaları bizə bir çox problem yaradır. qısa və uzun müddətli.Xəstəliyə dəvət edir. Bir neçə məqama diqqət yetirməklə günəşin zərərli təsirlərindən qorunmaq mümkündür.
Aprel və sentyabr ayları günəşdən ən çox təsirləndiyimiz aylardır. Bu aylarda saat 11-16 arası günəşin ən dik bucaq altında olduğu vaxtlardır. Yaşlılar, qan təzyiqi, ürək xəstəliyi kimi sistem xəstəlikləri olanlar və uşaqlar bu saatlarda günəşin zərərli təsirlərindən çox daha çox təsirlənirlər. Lazım olmadıqca bu saatlar arasında çöldə olmamaq vacibdir.
Təəssüf ki, kölgədə qalmaq bizi zərərli təsirlərdən qorumur. Günəş kremi günəşin zərərli təsirlərindən qorunmaq üçün vacibdir, bəzi vacib məqamlar bunlardır;
-
Günəş kremi hər dəri üçün xüsusidir və dermatoloqunuz tərəfindən tövsiyə olunmalıdır.
-
Günəşdən qoruyucu kremlər çölə çıxmadan və ya çimərliyə getməzdən 20 dəqiqə əvvəl çəkilməlidir.
-
Tər və dəri ilə dəridən çıxarılan bu məhsullar su, hər 2-3 saatdan bir yenilənməlidir.
-
Qulaq, ənsə, boyun və əllərin arxası kimi nahiyələrə qoruyucu krem sürtmək vərdiş halına gəlməlidir.
-
Günəşdən qoruyucu kreminiz yüksək temperaturda günəşin altında qalıbsa və ya konsistensiyasını dəyişibsə, qırılıbsa, yenilənməlidir.
-
Dəri ilə birləşmə yaratmayan və tərkibində fiziki qoruyucu olan günəş kremlərinə, xüsusilə hamilə qadınlar və uşaqlar üçün üstünlük verilməlidir.
-
Qoruyucu kremlər UVB qoruma faktoru ən çox onun üzərində qeyd olunur. Ən az UVB qədər zərərli olan UVA-ya qarşı qoruyucu faktorlu kremlərə üstünlük verilməlidir.
-
Kosmetik məhsullar və ya milçək kovucu kimi başqa məhsullar istifadə ediləcəksə, günəşdən qoruyucu kremlər ilk olaraq tətbiq edilməlidir.
-
Qoruyucu faktor dərəcəsi artdıqca qorunma da artır; 20 faktor 85%, 30 faktor 97% və 50 faktor 98 təmin edə bilər. % qoruma.
-
Bilinməlidir ki, heç bir günəş kremi işığın 100%-ni süzmür.
Yay aylarında paltar seçərkən çox vaxt ağ və açıq rəngli paltarlara üstünlük verilir. Bu, bizi həddindən artıq istidən qorusa da, günəş şüalarının dərimizə çatmasının qarşısını ala bilməz. Gələcəkdə yarana biləcək riskli molların qarşısını almaq üçün xüsusən də çoxlu bədən mənşəli və bədən ləkələri olan insanlara qara alt köynək geyinmələrini tövsiyə edirik. Bundan əlavə, günəş eynəkləri və geniş kənarlı Meksika şlyapaları bizi günəşin zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edir. Tərkibində beta karotin olan yerkökü və likopen olan qırmızı yay meyvələri yay boyu bol istehlak edilməlidir, çünki bu qidalar günəşə qarşı müqavimətimizi artırır. Qorunma üsullarından danışdıqdan sonra yaxşı bir D vitamini qaynağı olan günəşin faydasını da unutmaq olmaz. Ölkəmiz günəş işığı baxımından çox zəngin olsa da, ciddi şəkildə D vitamini çatışmazlığı ilə üzləşirik. D vitamini sintezi üçün 10-15 dəqiqəlik bir müddət, xüsusən də günəş düz bucaq altında olduqda, diz və dirsəklərin altındakı nahiyənin günəşə məruz qalması kifayətdir.
oxumaq: 0
