Depressiya tənbəllik deyil, insanın psixoloji dəstək alaraq sağalda biləcəyi bir xəstəlikdir. Gündəlik işlərimizi görməmək, işə getməmək və ya işə getmək istəməmək, dostlarımızla görüşmək istəməmək və ya istəməmək, ev işləri ilə məşğul olmamaq (məsələn, təmizlik işləri) tənbəllik deyil, depressiya əlamətləridir və yaxşı xəbər budur ki, depressiya müalicə oluna bilən bir xəstəlikdir.
Depressiyaya uğramış insanda dəyərsizlik, uğursuzluq, sevilməzlik və qeyri-adekvatlıq sxemləri tez-tez müşahidə olunur. Depressiyaya uğramış bir insan başqalarının onun haqqında mənfi düşünə biləcəyini düşünə bilər. İnsan "bacarmıram, bacarmıram" düşüncələri yaşaya bilər, ona görə də etmək istədiyi işləri təxirə sala bilər, təxirə saldıqca da "bacarmıram" düşüncəsinə inanır. güclənir. Bunu qırmağın yolu bu düşüncələrlə işləmək və bu düşüncələrə baxmayaraq hərəkətə keçmək və nə etmək istəyiriksə, onun kiçik bir hissəsini etməkdir. Əgər bizə mane olacaq şeylərlə qarşılaşırıqsa, onları müəyyən edib onlara kömək etməliyik. . qarşı həll strategiyaları hazırlamaqdır.
Depressiyaya düşən insanın öz düşüncələrinə, gələcəklə bağlı düşüncələrinə və dünya haqqında düşüncələrinə nəzər salsaq, bunları özü haqqında düşünərkən depressiyanın koqnitiv üçlüyü adlandırırıq. dəyərsiz, qeyri-adekvat, sevilməyən və uğursuz kimi (Məsələn, yaxşı və gözəl şeylərə layiqdir).Dünya haqqında mənfi düşüncələri var və gələcəyi qaranlıq görür və heç bir ümidi yoxdur (Məsələn, gələcəyini düşünə bilər. gələcəkdə xoş dostluqlar qura bilməmək).İnsan özünü dəyərsiz, sevilməyən, qeyri-kafi görür, çünki depressiya gün eynəyi kimidir, hava nə qədər parlaq və günəşli olursa olsun, ətrafdakı qaranlığı görürsən. Terapiyalarda bu eynəkləri çıxarmağınıza kömək etməyə çalışırıq.
Biz hamımız arzuolunmaz və məyusedici həyat hadisələri qarşısında çətinlik, kədər, kədər və bədbinlik yaşayırıq. Ancaq bu şeylər bir müddət sonra yox olacaq. Depressiyada olsaq, kədər, qəm və bədbinlik buludları başımızdan heç vaxt çıxmaya bilər. İşə getmək istəməyə bilər, qarşıya qoyduğunuz işə davam edə bilməyəcəksiniz, evi səliqəyə sala bilməyəcəksiniz, dostlarla görüş sizə xoşagəlməz görünə bilər. Tutaq ki, bir söz yazsanız belə, yazmaq üçün masanıza oturursunuz. Mümkündür. Amma bu depressiv simptomlardan xilas olmağın yolu kiçik bir addım atmaqla başlayır. Laozi deyir ki, minlərlə kilometrlik səyahət belə bir addımla başlayır. Amma bəzən bu kiçik addımı belə atmaq çətindir. Gözünüzdə yol getdikcə böyüyür və qarşınızda bir addımlıq olan kiçik sahəyə deyil, yolun sonuna baxdığınız üçün qayğılarınızla əhatə olunursunuz. Belə olan halda müştərilərimizin əksəriyyəti haqlı olaraq psixologiya kitablarına müraciət edirlər. Lakin o tək möcüzəvi addım atılmadıqca, yəni tədbir görülmədikcə, oxunan məlumatdan istifadə edilmədiyi üçün müsbət nəticə əldə edilə bilməz. Psixologiya kitablarında oxuduqlarımızı həyatda istifadə etdikdə həyatımız dəyişməyə başlayır. Müştərilərimizə bunu təkbaşına etməyə çalışmaqdansa, peşəkar psixoloji dəstək almaqla etməyi tövsiyə edirik.
Bir az vaxt ayırın və bu gün etmək istədiyiniz şeylər arasında edə biləcəyiniz ən kiçik şeyin nə olduğunu düşünün?
Ümid edirəm ki, kiçik addımlarınız böyük səyahətlərə başlayacaq.
p>
oxumaq: 0
