D vitamininin mənbələri hansılardır?
D vitamininin 10-20%-i qida ilə qəbul edilərkən, böyük hissəsi (80-90%) orqanizmdə sintez olunur. günəş işığının təsiri altında dəri. Sintez üçün günəş işığı dəri ilə birbaşa təmasda olmalıdır. Ölkəmizin genişliyində ən təsirli sintez may-noyabr ayları arasında və saat 10-15 arasında baş verir. Bütün bədən günəş işığına məruz qalırsa, 15-45 dəqiqə ərzində kifayət qədər D vitamini sintezi baş verə bilər. Faktor səviyyəsi 15 və ya daha çox olan qoruyucu kremlər günəş işığının dəriyə çatmasına mane olduğundan, kifayət qədər vitamin sintezi əldə edilə bilməz. Bundan əlavə, şüşə arxasından alınan günəş işığı D vitamini sintezi üçün faydasızdır.
Qanda vitamin D nə qədər olmalıdır?
Zərdab 25 (OH) vitamin D səviyyəsi 30-dur. Nq/ml-dən (75 nmol/L) yuxarı olmalıdır. D vitamini səviyyəsi 20-30 ng/ml (50-75 nmol/L) arasında olarsa "qeyri-kafi", 20 ng/ml (50 nmol/L) -dən aşağı olarsa "çatışmazlıq" hesab olunur.
D vitamini çatışmazlığının səbəbləri nələrdir?
Yeməkdən kifayət qədər D vitamini almamaq, doğru zamanda və düzgün şəkildə günəş işığına məruz qalmamaq, yaşamaq Şimal enliklərində yaşlı olmaq, hava çirkliliyi, dəri qaralması.Günəş yanığı və ya günəşdən qoruyucu istifadə zamanı D vitamini çatışmazlığı inkişaf edə bilər.
Mədə və bağırsaqlarda sorulma problemləri və əməliyyatlar zamanı D vitamini çatışmazlığı da yarana bilər, mədəaltı vəzi çatışmazlığı, qaraciyər sirozu və böyrək xəstəlikləri.
Vitamin D çatışmazlığında hansı əlamətlər və əlamətlər baş verir?
Xəstələrin əksəriyyətində heç bir əlamət yoxdur və simptomlar, klinik əlamətlər və simptomlar D vitamini çatışmazlığının dərəcəsindən və müddətindən asılıdır. Şiddətli və uzunmüddətli D vitamini çatışmazlığında osteoporoz, geniş yayılmış sümük-əzələ ağrıları, sümük həssaslığı, əzələ zəifliyi, yerimə çətinliyi və sümük qırıqları inkişaf edə bilər.
Vitamin D çatışmazlığının qarşısı necə alınmalıdır. və müalicə olunurmu?
p>
Əgər D vitamini səviyyəsi 30 ng/ml-dən aşağıdırsa, müalicə tələb olunur. Müalicənin məqsədi serum 25(0H)vitamin D səviyyəsini 30-50 ng/ml arasında saxlamaqdır. Yetkinlərin gündəlik D vitamini ehtiyacı 800-1500 IU olaraq təyin edilir. D vitamini ilə birlikdə adekvat kalsium qəbulu (gündəlik 1000 mq) təmin edilməlidir.
oxumaq: 0
