Stressdən nəyin bahasına olursa olsun qaçmaq mümkün deyil. Ancaq edilə biləcək şey gərginliyi müntəzəm olaraq aradan qaldırmaqdır. Təcrübə vasitəsilə biz stressin su kimi üzümüzdən yuyulmasına imkan verməyi öyrənə bilərik.
Son 5000 ildə yoqa, meditasiya, Tai Çi kimi Şərqin bütün böyük tibbi və mənəvi ənənələri öyrədir ki, hər bir fərd öz daxili varlığının və bədən funksiyalarının cilovunu öz üzərinə götürə bilər. Bu, sadəcə olaraq, zehni cəmləşdirmək və nəfəsə diqqət yetirməklə əldə edilə bilər. Bu gün bir çox araşdırmalar sayəsində bilirik ki, bu ustalıq stressin təsirini azaltmağın ən yaxşı yollarından biridir. Bu, həm də insanın fiziologiyasında harmoniyanı bərpa etmək və bunun nəticəsində bədənin təbii müdafiəsini stimullaşdırmaq üçün ən yaxşı üsullardan biridir. Hər gün tək başına vaxt keçirməyin "radikal sevgi aktı" olduğu bilinir. Tək başına həyata keçirilən təmizlənmə ritualı həmişə tövsiyə olunur. Bu təfəkkürlü tənhalıq bədən daxilində müalicəvi qüvvələrin uyğunlaşdırılmasının əsas şərtidir.
Nəfəs alma, həzm və ya ürək döyüntüsü kimi, bu barədə düşünməsək də baş verir, lakin bu, möcüzəvi bir funksiyadır və asanlıqla idarə oluna bilər. iradə. Beynin bazasında yerləşən tənəffüs nəzarət mərkəzi, immun sistemi də daxil olmaqla, emosional beyin və bədəndəki orqanlar arasında daim mübadilə edilən bütün molekullara həssasdır. Nəfəs almağa diqqət yetirmək insanları bədənlərindəki həyati proseslərin nəbzinə yaxınlaşdırır və onları şüurlu düşüncəyə bağlayır. Nə yaxşı ki, bütün bunları görmək və faydalanmaq üçün “inanmaq” lazım deyil. Yoqa, meditasiya və nəfəs alma kimi məşqlər və bədəndə baş verənlər arasında əlaqəni ölçmək üçün tamamilə obyektiv bir yol var. HRV (ürək döyüntüsünün dəyişkənliyi) !!!!!!!!!!!
Hər nəfəsdə işə düşən simpatik sistem ürək döyüntüsünüzdə bir qədər sürətlənməyə səbəb olarkən ekshalasiya zamanı işə düşən simpatik sistem ürək döyüntüsünün bir qədər sürətlənməsinə səbəb olur.Parasimpatik sistem hər şeyi yavaşlatan vagus sinirini stimullaşdırır. Buna görə də, nəfəs alarkən ürək döyüntüləri arasındakı vaxt intervalı nəfəs alarkən daha qısadır. Biz bunu Ürək Hızının Dəyişkənliyi (HRV) adlandırırıq.
Avtonom bədən ritmləri (nəbz, qan təzyiqi, tənəffüs kimi funksiyaların dəyişməsi) üzərində illər və elmi araşdırmalar aparan alimlər var. Günün bu ritmləri Müxtəlif vaxtlarda dalğalanma nümunəsi araşdırılır. Məlumdur ki, bu müxtəlif bioritmlər arasında möhkəm tarazlıq, bəlkə də, sağlam orqanizmin ən dəqiq göstəricisidir. Doğuş arasında, bioloji ritmlərin gücü ən yüksək olduqda və ölümün yaxınlaşması, ən aşağı olduqda, dəyişkənliyin böyüklüyü ildə təxminən 3% azalır. Bu o deməkdir ki, orqanizm tədricən uyğunlaşma qabiliyyətini itirir və fiziki və emosional mühitimizdə təhlükələrlə qarşılaşdıqda tarazlığı saxlamaq getdikcə çətinləşir. Bədən funksiyalarında bu tarazlığın zəifləməsi yaşla əlaqədar olaraq bir çox sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir: yüksək qan təzyiqi, fibromiyalji, xroniki yorğunluq sindromu, geniş yayılmış əzələ ağrıları, ürək çatışmazlığı, şəkərli diabet, xərçəng və s.
oxumaq: 0
