18-24 AYLIQ UŞAQLARIN QİDALANMASI
Həyatın hər dövründə vacib olan sağlam qidalanma uşaqlar üçün ana bətnində başlayır və 20-ci illərə qədər davam edir. müxtəlif orqanlar inkişaf etməyə davam edir.Hamiləlik və erkən uşaqlıq dövründə qidalanmanın qısa və uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığa mühüm təsirləri var.Araşdırmalar göstərib ki, ilk 7 ildə sağlam qidalanan uşaqlar digər amillərdən asılı olmayaraq daha yüksək məktəb uğurlarına malikdirlər.
Daim böyüyən və inkişaf edən orqanizmləri olan uşaqlar Qidalanma təkcə böyümə və inkişaf üçün deyil, həm də yeniyetməlik və yetkinlik dövründə xəstəliklərdən və sağlamlıqdan qorunmaq üçün etibarlıdır.
Xətti böyümə dayanıbsa və böyümə geriliyi yaranıbsa. 2 yaşlı uşaqda bu müddətdən sonra onu düzəltmək çox çətindir.Ona görə də ilk illərdə sağlam qidalanma strategiyaları həyata keçirilməlidir.Erkən yaşda edilən qidalanma səhvləri intellektual və iş qabiliyyətinin pozulması kimi mənfi təsirlərə səbəb olur. və uzun müddətli reproduksiyada problemlər.Buna görə də sağlam və düzgün bəslənmə üçün inkişaf etdiriləcək təklif və təcrübələr son dərəcə əhəmiyyətlidir.
Məlum olduğu kimi ilk 6. Bir ay ərzində yalnız ana südü kifayətdir.Ancaq bundan sonra tamamlayıcı qidalar lazımdır.Əlavə qidaların uyğunluğu xəstəliklərdən və piylənmədən,həmçinin qeyri-kafi qidalanmadan qorunmaq üçün vacibdir.Tamamlayıcı qidalar olaraq da bilinən tamamlayıcı qidalanma 6-cı aydan başlamalı və ana südü ilə qidalanmalıdır. 2 yaşa qədər davam edin.
Müvafiq tamamlayıcı qidalanma enerji və mikroelementlərlə zəngindir (dəmir, sink, kalsium, A və C vitaminləri, fol turşusu), patogenlər, toksinlər və ya zərərli kimyəvi maddələrdən ibarət deyil,< güclü>GMO< Yemək asan, duzsuz, şəkərsiz, ədviyyatsız və körpə üçün məqbul olan uyğun miqdarda olmalıdır.Ana südünün qəbulunu məhdudlaşdırmamaq üçün həddindən artıq miqdarda verməkdən çəkinmək lazımdır.Bu dövrdə döş süd enerji ehtiyacının 1/3-ni təmin etməlidir.
Analar uşaqları erkən yaşda bunlarla tanış etməli və müxtəlif dadlara alışmalarını təmin etmək üçün yeməklərin çeşidini artırmalıdırlar.Əgər yemək əvvəlcə istehlak edilərsə Birdən imtina edərsə, müxtəlif dadlar sınaqdan keçirilməli və zor tətbiq edilmədən təkrar-təkrar verilməlidir ki, alışsın.
Mümkünsə, dəmirlə zəngin heyvan mənşəli qidalar. , xüsusilə A və D vitaminləri, eləcə də digər vitaminlər, minerallarla zəngin qidalar, tərəvəz və meyvələr, taxıllar hər gün balanslı şəkildə verilməlidir.Bu aylarda uşaqlara şəkər, qəhvə, konservləşdirilmiş yeməklər verilməməlidir. qızardılmış qidalar, bəzi işlənmiş qidalar və hazır meyvə şirələri.
Ümumilikdə uşaqlar tərəvəzləri çox sevmirlər.Çuğundur, qatıq, sarımsaq kimi sağlam daldırma sousları hazırlayaraq yeməli çiy tərəvəzlər hazırlaya bilərlər. və zeytun yağı.Əridilmiş pendiri brokkoli və gül kələminin üstünə qoymaq olar.
Yeməklər əyləncəlidirsə, seçici yeyən insan seçici olduğunu unuda bilər.Yaradıcılıqdan istifadə edərək, ladybugs edə bilərsiniz. pomidor və zeytun, maşın formalı küftə, vizual cəlbedicilik üçün kiçik pomidorlarla avtomobil çarxı düzəldin.Zəngin menyular hazırlanır.
Yeməklər süfrəyə gətirilərkən əvvəlcə tərəvəzlər, sonra zülallı qidalar, və son olaraq karbohidratlı qida (makaron).İsrarla və ya zorla qidalanmağa məcbur edilməməlidir.Çünki reaksiya olaraq yemə bilər.Ciddi qida çatışmazlığı və ya inkişaf geriliyi olmasa,enerjili görünürsə kifayət edər. Yemək deməkdir.Analar narahat olmasın.Səbirli və çevik olmalıdırlar.Çünki uşaq böyüdükcə yemək seçimini dayandıracaq.
18-24 aylıq uşaqlar üçün gündəlik menyu nümunəsi:
Səhər yeməyi
- 2/3 stəkan süd (120ml)
- 1 yumurta və ya bir kibrit qutusu pendir
- 2-3 zeytun (çəyirdəkli)
- 1 nazik dilim çox taxıllı çörək
- Bir neçə dilim pomidor və ya xiyar (mövsümdə
Nahar
- 2-3 xörək qaşığı qiymə və tərəvəz yeməyi
- 2 xörək qaşığı düyü və ya makaron
- 2 xörək qaşığı qatıq (ev istehsalı)
Günorta
- 1 kasa qatıq (150ml)
- 1 kiçik meyvə və ya 1 dilim evdə hazırlanmış tort
Axşam
- 2-3 qril küftə
- 1 kasa şorba
- ½ dilim çox taxıllı çörək
Gecə
- Ana südü
oxumaq: 0
