Ürək-damar xəstəlikləri, gözdə damar tıkanıklığı və korluğa, katarakta əmələ gəlməsinə, böyrək çatışmazlığına, duyğu/hiss çatışmazlığına və əzaların itməsinə səbəb olan şərtlər kimi mühüm problemlərə yol aça bilən diabetin qarşısının alınması riskli insanların müəyyən edilməsi ilə mümkün ola bilər. və diabet inkişaf etməzdən əvvəl onları profilaktik proqramlara aldığını ifadə edən Medistate Kavacık Xəstəxanası Endokrinologiya və Metabolik Xəstəliklər Mütəxəssisi Dosent Başak Karbek Bayraktar, bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün alına biləcək tədbirlər haqqında məlumat verdi.Dosent Başak Karbek Bayraktar, inkişaf riskinin olduğunu ifadə etdi. Diabet diaqnozu qoyulan kəslərdə 10 il ərzində 2-ci tip diabetin təxminən %50 olduğunu ifadə edərək, “Digər tərəfdən, 2-ci tip diabet riskinin qarşısını almaq və ya meydana gəlməsini 58%-ə qədər gecikdirmək olar. sadə həyat tərzi dəyişiklikləri. Cəmiyyətdə daha çox rast gəlinən 2-ci tip şəkər xəstəliyinin qarşısını almaq üçün uşaqlıqdan başlayaraq tədbir görmək mümkündür. ” dedi.
Aktiv olun, sağlam qalın
Piylənmə və hərəkətsizlik səbəbiylə Dos. ” Ən az 30 dəqiqə nizamlı orta intensivlikdə gəzinti və bənzər fəaliyyətlər, ən az 5 həftənin günləri, diabet riskini 35-40% azaldır. " dedi.
2-ci tip diabet və uzun müddətli orqan zədələnməsinin qarşısını almaq üçün məlumat verən Dos. Dr. Başak Karbek Bayraktar, aktiv olmaqdan əlavə alınması lazım olan digər tədbirləri də belə sıraladı: çəki saxlamaq.
• Adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma təmin edilməlidir; Gündə ən azı 5 (beş) porsiya tərəvəz və meyvə istehlak edilməlidir.
• Gündəlik enerjinin 25-30%-i yağlardan, doymuş yağ turşularından gələn enerjinin nisbəti isə 10%-dən aşağı olmalıdır. .
• Şəkər kimi sadə karbohidratlar gündəlik enerjinin ≤10%-dən çox olmamalıdır, sadə karbohidratlar əvəzinə paxlalılar və tam taxıl məhsullarına üstünlük verilməlidir.
• Gündəlik duz qəbulu 5 q-dan çox olmamalıdır.
• Siqaret çəkmək.istifadə edilməməli və həddindən artıq olmamalıdır Alkoqol istehlakından çəkinmək lazımdır.
oxumaq: 0
