Hər kəsə salam, mən psixoloji məsləhətçi Begüm Danacıyam. Bu yazıda sizə koronavirusla bağlı yaşadığımız psixoloji mübarizə mexanizmindən bəhs etmək istərdim.
Dünya olaraq böyük böhran dövründə olduğumuz hər kəsə məlum olan bir həqiqətdir. . Təbii ki, bu vəziyyət hər kəsə eyni şəkildə təsir etmir. Kimimiz evdə qalmalı, kimimiz işə getməli oluruq. Ancaq hər kəsdə aktivləşdirilmiş bir sistem var və bu, bizim mübarizə mexanizmimizdir! Biz hamımız hansısa yolla bu prosesin öhdəsindən gəlməyə çalışırıq. Beləliklə, indiyə qədər mübarizə bacarıqlarımızı nə qədər təkmilləşdirmişik? Bu bacarıq necə inkişaf edir? Gəlin birlikdə görək..
İlk növbədə, mübarizə bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün insan özünü olduğu kimi qəbul etməli, sosial dəstək verməli, terapevtik yardım almalı və ətraf mühit faktorlarını düzəltməlidir. Böhran dövründə, yəni bu Korona epidemiyasında, normal mübarizə qabiliyyətimiz problemi aradan qaldırmaq üçün kifayət deyil. Biz emosional olaraq həddən artıq yüklənmiş ola bilərik (bəlkə də) və problem həll etmək və digər mübarizə bacarıqlarından istifadə etməkdə çətinlik çəkmək çox normaldır.
Bundan əlavə, böhran zamanı insanların özləri (mən təhlükəsizəm, özümü təhlükəsiz saxlaya bilərəm), başqaları (insanlar ümumiyyətlə yaxşı və xəstəliklərdən azaddır) və dünya (adətən təhlükəsiz yer) məhv edilir. Bu əsas inanclardan xəbərsiz olsaq da, təhlükəsiz və sağlam inkişaf dövründən keçmişiksə, hamımız onlara sahib oluruq.
Mütləq öhdəsindən gəlmək bacarıqlarının inkişafında ən mühüm amillərdən biri; Özümüzü ifadə etmək üçün ekoloji dəstəyin olması. Əgər sosial həyatdayıqsa və güclü əlaqələr qurmuşuqsa, özümüzü güclü hiss edirik. Mövcud sosial dəstəyimizdən istifadə etməklə və başqalarına sosial dəstək verməklə həm pişiyimizə, həm də ətrafımıza faydalı olacağıq. Sosial məsafə deyil, fiziki məsafə! Sosiallaşmağın yeni yollarımız var, sevdiklərimizlə əlaqəni kəsməməliyik.
Rejim təhlükəsizdir! Bu prosesdə özümüz üçün yeni rutinlər yaratmaq şüursuz şəkildə mübarizə bacarıqlarımızı təkmilləşdirir. Həyatımıza nəzarət etdiyimizə olan inamımızı itirmədən, özümüzü təhlükəsiz hiss etdiyimiz yerlərdə sağlam rutinlər yaratmalıyıq. Hər gün eyni saatda qalxmaq, eyni vaxtda yemək yemək, gün ərzində az-çox müəyyən işlərə sahib olmaq və s. Onlar bizi təhlükəsiz hiss edir, özümüzə olan inamımızı yeniləyir və öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırır.
Digər bir amil; "Bu anda" və kortəbii olmaq. Davamlı “Keçmişdə nə gözəl idi, belə etdik, getdik bura” düşüncələri və ya “Gələcəkdə mütləq daha da pisləşəcək” kimi mənfi fikirlər bizə heç bir fayda vermir. Amma etiraf edək ki, bu düşüncələrə qapıldığımız vaxtlar olur. Belə hallarda ən başlıcası bunu dərk edib özümüzə bu sualları verməkdir; "Hazırda bu fikirlər mənə yaxşılıq edirmi? Hazırda həqiqətən mənə nə lazımdır? Özüm üçün nə edə bilərəm?" və s. Əgər bunu etməkdə çox çətinlik çəkiriksə, davamlı panik vəziyyətindəyiksə və bu anda qala bilmiriksə, bu, psixoloji dəstək almalı olduğumuzun göstəricisi ola bilər.
Əslində hamımıza heç vaxt bu qədər ehtiyacımız olmayıb. Biz hamı üçün özümüzə baxmalıyıq, hər kəs bizim üçün öz qayğısına qalmalıdır. Tək adamın xəstəliyi birdən-birə və gözlənilmədən ən yaxın adamdan tutmuş, tanımadığı insana qədər bir çox insana təsir edə bilər. Hamımız hər sahədə başqalarını nəzərə alaraq hərəkət etmək məsuliyyətini daşımalı idik. Ancaq həyat hamımızı indi bunu öyrənməyə məcbur edir. Düşünürəm ki, haradasa sosial varlıq olduğumuzu unutmuşuq. Biz özümüzdə bənzərsiz olsaq da, başqaları ilə birlikdə olduğumuz zaman əslində mənalıyıq. Sosial münasibətlərimiz vasitəsilə öhdəliyimizi ortaya qoyuruq. Biz hamımız cəmiyyətdə doğulmuşuq, cəmiyyətdə öyrənirik, cəmiyyətdə yaşayırıq, cəmiyyətdə xəstələnirik və cəmiyyətdə sağalırıq. Ümid edirəm ki, cəmiyyət olaraq sağalma prosesimizi ən qısa zamanda başa çatdıra bilərik.
Məqaləmi vacib bir elanla bitirmək istərdim. Bağlı olduğum və tələbəsi olduğum İstanbul Psixodrama İnstitutu 100 mütəxəssisdən ibarət heyət yaradıb və pandemiya ilə əlaqədar səhiyyə işçilərinə, bələdiyyə işçilərinə və polis idarəsi işçilərinə pulsuz psixoloji dəstək vermək üçün fəaliyyətə başlayıb. Cəmiyyəti qorumaq üçün öndə olan ictimaiyyətə bacardığımız qədər kömək etmək bizi çox sevindirir. Zəhmət olmasa institutla əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin. Dediyim kimi, birimizin sağlamlığı hamımıza təsir edəcək. Sağlam qalın, sevgi.
oxumaq: 0
