Dünyanın mübarizə apardığı COVID-19 epidemiyası həyatımızı hər gün daha çox məhdudlaşdırmağa davam edir. Bu çətin prosesi mümkün qədər evdə qalaraq keçirməyə çalışırıq, lakin bu prosesin nə vaxt bitəcəyi ilə bağlı qeyri-müəyyənlik davam etdiyi üçün bu vəziyyət bizi zamanla narahatlıq və depressiyaya doğru sürükləyə bilər. Koronavirus təhlükəsi qarşısında narahatlıq hiss etmək normal bir reaksiyadır və bu vəziyyət hətta lazımi tədbirləri görməyə imkan verir, lakin qeyri-müəyyənlik narahatlıq səviyyəmizi daha da artıran bir vəziyyət olduğundan narahatlığımız zaman zaman arta bilər. Artan narahatlıq zamanla bizi depressiyaya doğru sürükləyir. Bu səbəblərdən bu günləri prosesin keçməsini gözləməkdənsə, ona uyğunlaşaraq evdə keçirməyimiz özümüzü daha yaxşı hiss etdirəcək. Çünki nə vaxt bitəcəyini bilmədiyimiz bu proses bizi tolerantlıq həddinə çatdıra və son dərəcə qəzəbli, gərgin, narahat və hər an ayıq-sayıq vəziyyətə sala bilər. Bütün bu neqativ halları yaşamamaq və ya yaşasaq, onlardan xilas olmaq üçün bəzi vacib məqamlara diqqət yetirmək lazımdır.
1. Müntəzəm yatmağa çalışın. İşə, məktəbə və s. getmədiyiniz üçün yuxu və oyanma saatlarında növbələr ola bilər. Bu hallarda insanlar kifayət qədər istirahət etmirlər. İnsanların dincəlmiş oyanması üçün tələb olunan yuxunun miqdarı insandan insana dəyişir.
2. Özünüz üçün siyahı hazırlayın. Qoy bu siyahı o gün edəcəyiniz işlərin siyahısı olsun. Siyahı ev işlərindən və ya etməli olduğunuz gündəlik işlərdən ibarət ola bilər. Siyahıdakı maddələri tamamlamaq özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və evdə vaxtınızı daha məhsuldar keçirməyinizə imkan verəcək.
3. Şəxsi qayğılarınızı qaçırmayın. Tətillərimizdə bunlara əhəmiyyət verməyə bilərik, lakin gələcəkdə bunları etməmək özümüzü daha çox buraxmağımıza səbəb ola bilər.
4. Evdə birlikdə yaşadığınız insanlarla vaxt keçirin. Məsələn, birlikdə masa arxasında oturun, söhbət edin, birlikdə yemək yeyin, oyun oynayın, filmlərə baxın, köhnə fotoşəkillərə baxın. Gündəminizdə daima koronavirus haqqında danışmamağa diqqət edin.
5.Özünüzə yeni hədəflər qoyun. Unutma ki, bu günlər bir gün bitəcək. Yenə çölə çıxacaqsan, məktəbə gedəcəksən, işləyəcəksən, dostlarınla görüşəcəksən, sahildə gəzəcəksən. , siz bir yerdə oturacaq, qonşularınızla söhbət edəcək, kofenizi içəcək və etmək istədiyiniz digər fəaliyyətlərlə məşğul olacaqsınız. Bu fəaliyyətlərə yenilərini də əlavə edə bilərsiniz. Siz bu proses zamanı bunları planlaşdırıb, proses bitdikdən sonra həyata keçirə bilərsiniz.
Unutmayın ki, bu məsələni gündəminizdə saxlamağınız sizə çox fayda verməyəcək, gündəminizi bir az dəyişdirərək, bu çətin günləri keçirə bilərsiniz. daha məhsuldar və dolğun. Bu yolla, narahatlığımızın daha da artmasının qarşısını alaraq, bu prosesi daha dözümlü edə bilərik.
oxumaq: 0
