Həzm edə bilməmək mənasını verən həzm pozğunluğu həzm prosesinin istənilən mərhələsində baş verən pozğunluqdur. Qida maddələri tam həzm oluna, sorula və ya xaric edilə bilməz.
Həzmsizlik simptomları
Bunlar qarın yuxarı hissəsində hiss edilən şişkinlik, kramp, dolğunluq, qaz və dolğunluq hissi şikayətləridir. Adətən “qarnıma daş oturmuş kimi hiss olunur” kimi ifadə edilir.
Həzmsizliyin səbəbləri
Həzm pozğunluqları adətən pis vərdişlər nəticəsində baş verir.
Həzmsizliyin ən mühüm səbəblərindən biri həzm fermentlərinin çatışmazlığıdır. Misal üçün; Yağların həzminə cavabdeh olan qaraciyər və öd kisəsindəki disfunksiya səbəbiylə yağlı qida istehlak edildikdə, insan təbii olaraq həzmsizlik yaşayır. Bu vəziyyət tez-tez öd kisəsində daş olan insanlarda müşahidə olunur.
Fermentlər orqanizmdə bəzi minerallarla aktivləşir. Bu səbəbdən mineral çatışmazlığı da həzm pozğunluğuna səbəb olan amillərdən biridir (məsələn, sink, maqnezium).Şəkərli diabet xəstələrində də həzmsizlik əlamətləri tez-tez müşahidə olunur.
Digər tərəfdən kifayət qədər su içməmək və ya çox az su içmək həzm sisteminin işinə mənfi təsir edir, xüsusən də qəbizlik. Diabetli xəstələrdə həzm pozğunluğu (dispepsiya) tez-tez müşahidə olunur.
Həzmsizliyə səbəb olan səhvlər
1. Tez yemək: Həzm ağızda başlayır və ağızda çeynəməyən qidalar mədədə çürüməyə başlayır və həzm pozğunluğuna səbəb olur. Qidalar yavaş-yavaş yeyilməli və bolca çeynəməlidir.
2. Yemək zamanı su içmək: Yemək zamanı içilən su (meyvə suyu, su) mədənin həcmini genişləndirir və mədənin həzm mayelərinin təsirini azaldır.
3. Lazım olandan çox yemək: Çox miqdarda yemək mədə həzm fermentlərinin artmasına səbəb olur. Bu vəziyyət mədədə şişkinlik və həzmsizlik kimi toxluq hiss etməsinə səbəb olur. Doymamışdan əvvəl masadan qalxın.
4. Əsas yeməkləri bir-birinə yaxın yemək: Normal həzm prosesi 4-6 saat çəkir. Bu diapazondan daha çox miqdarda və daha qısa müddətdə yemək həzmsizliyə səbəb olur. Əsas yeməklər arasında fasilələr edin Onu ac olduğunuz zaman təyin edin.
5. Qəlyanaltıların hazırlanması: Qəlyanaltılar kiçik hissələrdə qəlyanaltı yemək deməkdir. Günə erkən başlayan, məşq edən və uyğun vaxtlarda əsas yeməklərin miqdarını nizamlayan fərdlərin heç bir zərəri olmadığı halda, bunları etməyən fərdlər həm həddindən artıq enerji qəbuluna, həm də həzmsizliyə səbəb olur.
6. Qəzəbli halda yemək: Hər hansı bir mənfi emosiya olduqda, yemək əvəzinə başqa variantlara müraciət etməyə çalışın (məsələn, nəfəs alma meditasiyası)
7. Bağırsaqlarda göbələklər: Kandioz bağırsaq florasının pozulması ilə meydana gəlir və bu vəziyyətə görə həzm sisteminin selikli qişası lazımi həzm funksiyasını yerinə yetirə bilmir. İnsan özünü çox yorğun hiss edir, şəkər və şirniyyata həddindən artıq həvəs, bağırsaqlarda qaz əmələ gəlməsi, çəki artımı müşahidə olunur. Tez-tez və uzun müddət mədə pozğunluğu yaşayan insanlarda göbələk ola bilər.
8. Yuxusuzluq:Yuxu kifayət deyilsə, fərdlərdə "qrelin" hormonu daha çox ifraz olunur. Bu vəziyyət insanların daha çox yeməsinə səbəb olur. Sağlam həzm sistemi üçün kifayət qədər yuxu almaq xroniki yorğunluğun (həzm əzələlərinin yavaşlaması) və həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.
9. Ədviyyatların həddindən artıq istifadəsi: Sirkə, qara bibər, çili bibəri kimi ədviyyatların həddindən artıq istifadəsi həzm pozğunluğuna səbəb olur.
10. Fri: Yağ növündən asılı olmayaraq; Bağırsaq florasını, fermentləri və endokrin orqan funksiyalarını pozur.
11. Şəkər istehlakı: Raflaşdırılmış şəkər istehlakı bütün bədən funksiyalarına, xüsusilə bağırsaq florasına zərər verir. Sağlam olmaq üçün şəkəri azaldın.
Həzmsizliyi müalicə etmək üçün nə etmək lazımdır?
İlk növbədə mövcud xəstəliyin dəqiq səbəbi təyin olunmalı və bu səbəbdən asılı olaraq müalicəyə başlanılmalıdır.(dərman terapiyası,müalicəvi qidalanma müalicəsi).Mineral və vitamin çatışmazlığı varsa. , onlar dəyişdirilməlidir. Bağırsaq florasının pozulması müalicə edilməlidir.
Qidalanmada nəzərə alınmalı olanlar: Yemək yaxşı bişirilməlidir. Yavaş-yavaş və çeynəməklə yeyilməlidir. Su, yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl. Ondan əvvəl və ya sonra istehlak edilməlidir. A. Turşu tərkibli içkilər və qidalar qəbul edilməməlidir. Sağlam qidalanma həyat tərzi olmalıdır.
oxumaq: 0
