İş, əyləncə və ya ictimailəşmə üçün əlimizdə saxladığımız mobil cihazların, xüsusilə də mobil telefonun istifadə müddəti artdıqca, onların sağlamlığımıza olan təsirləri daha aydın görünür. Xüsusilə, dayaq-hərəkət sistemimizə təzyiqin artması problemin daha tez üzə çıxmasına səbəb olur. Bu problemlər arasında ən başlıcası boyun və bel yırtıqları və onlarla əlaqəli ağrılar, sinirlərin sıxılması və duruş pozğunluqlarıdır. İdeal duruş onurğamızın sağlamlığına, eləcə də ümumi bədən sağlamlığımıza və əhvalımıza müsbət təsir göstərir. Çünki araşdırmalar göstərir ki, düzgün duruş da serotonin səviyyəsinə müsbət təsir edir.
Ən çox boyun nahiyəsi təsirlənir
Başımızı neytral mövqe adlanan sağlam ideal bucaq altında tutduqda bədənimizə yük düşür. boyun fəqərələrinin təxminən 4,5 - 5 kq olduğu bilinir. Baş statik və ya irəli əyilmiş olduqda, boyun əzələləri, ətrafdakı tendonlar və bağlar başı dəstəkləyir. Araşdırmalar göstərir ki, boyuna 15 dərəcə meyllə yük 12,25 kq, 30 dərəcə meyllə 18 kq, 45 dərəcə meyllə isə 22 kq-a qədərdir. Bu növ stressin zamanla dəfələrlə artması ilə boyun nahiyəsində vaxtından əvvəl degenerasiyaya və müxtəlif boyun pozuntularına səbəb ola bilər. Həddindən artıq mobil telefon istifadəsi və zəif erqonomika nəticəsində tez-tez rast gəlinən xəstəliklər arasında; O deyir ki, bunlara bel və boyun yırtıqları, boyun əsaslı baş ağrıları, vətər zədələri və sinir sıxılması daxildir. Ümumi həddən artıq istifadə və pis duruş nəticəsində yaranan xəsarətlərlə yanaşı, avtomobil sürmək və ya gəzmək kimi tam diqqət tələb edən vəziyyətlərdə (xüsusilə qeyri-bərabər səthlərdə) cib telefonlarından istifadə də kəskin zədə riskini gətirir. Buna görə də, mövcud risklərdən xəbərdar olmaq və potensial xəsarətlərin qarşısını almaq üçün sağlam addımlar və təhlükəsizlik tədbirləri görmək son dərəcə vacibdir.
Mobil telefonunuzdan daha erqonomik istifadə etmək üçün...Telefonunuzu əymək əvəzinə qaldırın. cib telefonunuzdan istifadə edərkən başınızı.
Ekranı oxuyarkən telefonunuzu çənə səviyyəsində və ya bir qədər aşağıda yerləşdirin. -Telefonunuzu qucağınızda və ya sinə hündürlüyündən aşağı saxlamaqdan çəkinin.
Mesaj və ya e-poçt yazarkən onu baş barmağınıza qoyun. Alternativ olaraq, digər barmaqlarınızı istifadə etməyə çalışın. -Telefonu bir əlinizlə istifadə etmək əvəzinə, mümkün qədər düz bir səthə qoyun və ya telefonu digər əlinizlə tutaraq bir əlinizlə yazmağa çalışın.
Baş barmağınızla yazarkən, cəhd edin. barmağınızı əymək əvəzinə barmağınızın içi ilə yazmaq üçün.
Biləklərinizi mümkün qədər rahat və rahat saxlayın. düz saxlayın.
Cihazlarınızdan istifadə edərkən bilək və barmaqlarınızdakı gərginliyi minimuma endir. Mümkün qədər dik duruşda durun.
Uzun müddət aşağıya baxmayın, çünki bu, boynun düzləşməsinə və çiyin başının içəriyə doğru dönməsinə səbəb olur.
Ağıllı cihazınızı bir yerə qoymayın. boynunuzun fırlanmasına səbəb olacaq yer, buna fırlanma da deyilir.
Siz mesajlarınızı mümkün qədər göndərə bilərsiniz. Onu mümkün qədər qısa saxlayın və ya səs tanıma proqramından istifadə edin. Daha çox düyməyə basmaq bilək-barmaq yorğunluğuna səbəb olacaq.
Sensor ekranlı telefonlarda mesajlaşarkən telefonunuzu şaquli vəziyyətdə istifadə edin. Bu, yazarkən düyməyə basmaq üçün baş barmağınızın çatması lazım olan ərazini azaldacaq.
Uzun müddət iş üçün mobil telefon və ya planşetdən istifadə etməyin.
Yazma vaxtınızı 10-15 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın. . Hər 15 dəqiqədən bir ən azı 2-3 dəqiqəlik kiçik fasilələr edin. Telefonunuzu susdurmaqla bu qısa fasilələrin kəsilməsinin qarşısını alın.
oxumaq: 0
