Türkiyədə 11 mart 2020-ci ildə açıqlanan ilk koronavirus hadisəsi ilə həm fərdi, həm də ictimai həyatda yeni bir proses başladı. Sonrakı günlərlə birlikdə görülən tədbirlərdə artım oldu. Gündəlik həyatda marketə gedərkən nəzərə alınmalı olan qaydalar, fiziki məsafə, şəxsi gigiyena, evə aparılan materialların gigiyenası kimi suallarla bağlı çoxlu məlumatlar dərc olunmağa başlayıb. Digər tərəfdən, fiziki sağlamlıq və gigiyena ilə bağlı bəzi rutinlərə əlavə olaraq, unudulmaması lazım olan başqa bir məsələ də ruh sağlamlığımızdır. Xüsusilə evdə ailə münasibətlərində gərginliklər yaranmağa başlayanda bu vəziyyət daha çox nəzərə çarpırdı.
Məktəbə gedən, küçəyə çıxan, parka çıxan, dostları ilə oynayan uşaqlarda daha çox hiss olunurdu. bütün vaxtlarını evdə, o cümlədən təhsildə keçirirlər, böyüklərin iş həyatları dəyişməyə başladı.Onların məhsuldarlığı və ictimai fəaliyyətləri yoxa çıxmağa başladıqca, biz hamımız özümüzü bütün ailə üzvlərinin evdə birlikdə sıx vaxt keçirməli olduğu bir prosesdə tapdıq. bunu idarə edə bilir... Uşaqlar əvvəllər əyləncə vasitəsi kimi istifadə etməyə üstünlük verdikləri ekranlardan təhsil üçün istifadə etməyə başladılar. Bəzi böyüklər evdən işləyərkən, bəziləri aktiv şəkildə işləməyə davam etdi. İş saatları, görülən işlər və qazanclarla bağlı çoxlu dəyişikliklər olub. Biz hər gün hər kəs üçün yeni təcrübələrin artdığı bir dövrdə olmuşuq və olmağa davam edirik. İnsanlar üçün bu mürəkkəb və çətin proses zamanı təbiət üçün də faydalı vəziyyətlər olmuşdur. Havanın çirklənməsi və su hövzələrinin təmizlənməsi müxtəlif templərlə azalıb.
Prosesin əvvəlində yaşanan şoka verilən reaksiyalar dəyişkən idi. İnsanlar bəzən qorxu və narahatlıq hissəsini çox sıx yaşayaraq günlərini təşkil etməkdə çətinlik çəkirdilərsə, eyni çətinlik bəzən vəziyyətə çox yüngül yanaşmaqda da yaşanırdı. Planlar və xəyallar əngəllənəndə qəzəb hissi yaranmağa başladı. Bu prosesin dərhal keçməyəcəyini və edə biləcəyimiz işlərə nəzarətimizin məhdud olduğunu anlayanda qəzəb hissi azalmağa başladı. Bu dəfə isə mövcud vəziyyətin ciddiliyi və aydınlığı nəticəsində bəzi depressiv hisslər hiss olunmağa başlayıb. Bu, gücsüzlük və qeyri-adekvatlıq hissləri ilə müşayiət olunurdu... Bir müddət sonra bu hiss yenidən yox oldu. Bu problemlər azalmağa başladı, vəziyyət qəbul olunmağa başladı və diqqəti bu gün nə etmək olar. Yeni rutinlər sınaqdan keçirildi, bəziləri yaxşı idi və yaxşı işləyirdi və davamlı idi. Bəziləri həyatımızda yox olub. Biz hələ də dəyişən və bütün dünya üçün yeni olan bu prosesin bir hissəsi kimi uyğunlaşmaq üçün səy göstərməyə davam edirik. Kübler-Ross Modelində olduğu kimi, biz də təxirə saldığımız sosial və iş həyatımızı itirdiyimiz üçün yas tuturuq.
Digər tərəfdən, bütün insanlar kimi, siz də bəzən prosesdən pis hiss edə bilərsiniz. Öz planlarınızın proses tərəfindən pozulduğunu hiss edə, əsəbiləşə, narahatlığınız arta və gününüzü təşkil etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Gün ərzində emosional vəziyyətinizdə dalğalanmalar ola bilər, bəzən hadisələri daha sakit idarə edə, bəzən də nəzarəti saxlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Qarşılaşdığımız bu prosesdə bu davranışlar olduqca təbii sayıla bilər. Çünki bu vəziyyət qeyri-adi vəziyyətə təbii reaksiya kimi ortaya çıxır.
Lakin qeyd olunan situasiyalarda nəzərə alınmalı olanlar bu vəziyyətlərin insanın həyat axınında nə qədər yer tutması və fərdi gündəlik axarından nə qədər yayındırması kimi qəbul edilə bilər. Buna görə də;
Spirt, siqaret və s. Maddələr qəbul edərək prosesi keçməyə çalışmaq,
Ətrafındakı insanlarla tez-tez mübahisə etmək və döyüşmək,
Tez-tez ağlamaq,
Güclü narahatlıq və narahatlıq gələcək,
Özünün öhdəsindən gəlmək çətin olduğu dərəcədə narahat və gərgin hiss etmək,
Gündəlik rejimi qurmaqda və uyğunlaşmaqda çətinlik çəkmək,
kömək istəməkdə və ya verməkdə çətinlik,
Gün ərzində həddindən artıq fiziki nəzarət (özünüzə, həyat yoldaşınıza və ya uşağınıza…)
Şəxsi qayğıda ciddi azalma,
Emosional vəziyyətdə öhdəsindən gəlmək çətin olan qəfil dəyişikliklər və s. Əgər şəxsin funksionallığını pozan təcrübələr varsa, psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.
oxumaq: 0
