Uzun bir orucdan sonra iftar etdiyimiz zaman; Yeməkdən əvvəl 1-2 stəkan limonlu su içək. Karbohidratlı qidalara yükləyərək insulin ifrazımızı stimullaşdırmayaq və karbohidratların miqdarı heç vaxt ümumi qida qəbulumuzun dörddə birini keçməməlidir. İftardan iki saat sonra desert və meyvə yeyək. Sahurda uzun müddət aclığa dözmək üçün proteinlə zəngin qidalar yeyək, bol su içək. Hər kəsə Ramazan bayramı mübarək.
Mənbə: https://www.facebook.com/dradnangokcel
oxumaq: 0
