Siqaretdən imtina stress, narahatlıq və depressiyanı azaldır və həyata baxışınızı daha müsbətə çevirir. Bunlar təkcə psixi problemləri olan siqaret çəkənlərə deyil, bütün siqaret çəkənlərə aiddir. Siqareti tərgitməyin fiziki sağlamlığımıza müsbət təsirlərini az-çox hamımız bilirik. Bəs neçəmiz bilirik ki, bu pis vərdişdən əl çəkməyin psixi sağlamlığımıza da müsbət təsirləri var? Siqaret çəkənlərin çoxu siqareti atmaq istədiklərini deyirlər, lakin siqaretin stressi azaldıb rahatladığını düşünərək çəkməyə davam edirlər. Məşhur inancın əksinə olaraq, siqaret stressi və gərginliyi artırır. Siqaret çəkən fərdlərin çəkməyənlərə nisbətən depressiya və anksiyete pozğunluqları inkişaf riskinin daha yüksək olduğu müəyyən edilmişdir.
Siqaret rahatlıq vermir
Niyə insanların çoxu siqaret çəkir?İnsanlar siqaretin onları rahatlaşdırdığını deyirlər? Bu mövzuda araşdırma aparan elm adamları, nikotin asılılığında nikotin səviyyəsinin aşağı düşməsi nəticəsində yaranan narahatlıq hisslərinin, siqaretin yandırılaraq yenidən yüksək səviyyəyə gətirilməsinin yaratdığı yalançı bir rahatlıq hissi olduğu qənaətindədirlər. Siqaret çəkənlər siqaret çəkməyəndə əsəbi, narahat və bədbəxt olurlar. Həmin vaxt siqaret yandırmaq bu hissləri müvəqqəti olaraq azaldır. Beləliklə, insanlar siqaretin onları rahatladığını düşünürlər. Lakin onlar öz iğtişaşlarının əsl səbəbinin siqaret olduğunun fərqində də deyillər. Araşdırmalar göstərir ki, siqareti buraxan fərdlərin narahatlıq, depressiya və stress səviyyələri siqaret çəkməyə davam edənlərə nisbətən daha aşağıdır. Onların əhval-ruhiyyəsinin daha yüksək olduğu da məlum olub. Siqareti tərgitməyin başqa bir üstünlüyü beynə gedən oksigen miqdarının artmasıdır. Beyinə gedən oksigen artdıqca konsentrasiyamız da artır və işimizdə daha uğurlu oluruq. Psixi problemi ilə mübarizə aparan bir insanın siqareti buraxdıqdan sonra daha aşağı dozada antidepresan qəbul etməsi lazımdır. Nikotin, antidepresanların bədəndə təmin etməyə çalışdığı müsbət təsirləri azaldır və dərmandan əldə etdiklərinizin effektivliyini azaldır.
Siqareti tərgitmək üçün tövsiyələr
1-Hamısı birdən, buraxın. Çəkilən siqaretlərin sayını azaltmaq düzgün yoldur Bu deyil. Birdən imtina etmək ən təsirli üsuldur. Siqareti atmaqda çətinlik çəkirsinizsə, sağlamlıq mərkəzlərindən və ya ALO 171 siqareti buraxma xəttindən əldə edə biləcəyiniz dərmanlar və ya nikotin yamaları ilə uğur əldə etmək mümkündür.2-Antidepresan və ya fərqli bir psixotik dərman istifadə edirsinizsə, mütləq məlumat verin siqareti atacağınıza dair psixi sağlamlıq mütəxəssisiniz. Beləliklə, həkiminiz dərman dozanızı tənzimləyə bilər.
3-Siqareti tərgitdikdən sonra alkoqol kimi siqareti tətikləyən vərdişlərdən uzaq durmaq, siqaretdən qurtulana qədər edəcəyiniz ən məntiqli işlərdən biridir. vərdişdən tamamilə qurtulun.
4-Evdə və işdə bütün külqabıları və siqaretləri çıxarın.Siqaretləri kənara qoyun. Evinizi təmizləyin. Ətrafa yayılan siqaret qoxusundan qurtulun.
5-Əgər siqaret çəkməyinizi dayandıra bilmirsinizsə, imtina etməyin. Bu vəziyyəti məğlubiyyət kimi qəbul etməyin. Hamımız səhv edə bilərik. Bu vəziyyət bizi hədəfə gedən yolda dayandırmasın. Bir siqaret çətinliyə düşdüyünüz anlamına gəlmir.
6-İdmanla məşğul olun və sağlam qidalanın. İdman etməklə siqaret çəkmək istəyinizi dayandıra və siqaretin bədəninizə vurduğu zərəri sağlam qidalanaraq düzəldə bilərsiniz.
7-Hər gün siqaretə xərclədiyiniz pulu bankaya qoyaraq qənaət edin. Müəyyən bir müddətdən sonra görəcəksiniz ki, bu pullar yığılıb böyük məbləğə çevrilir. Bu pulla özünüzü mükafatlandırın və ya borcunuzu ödəyin. Nə qədər rahat və xoşbəxt olduğunuzu görəcəksiniz. Beləliklə, motivasiyanız artacaq.
oxumaq: 0
