Bu il son məktəb zəngləri çalındı. Yayın gəlişi ilə bütün il arzuladığınız tətil planları artıq hazır oldu, elə deyilmi?
Məktəb tətili yaxınlaşdıqca , bayram dövründə uşaqların necə qidalanmasına diqqət yetirmək lazımdır.
Uşaqların yemək vaxtlarının dəyişməsinin qarşısını almaq üçün onların yuxu və qidalanma vaxtlarının dəyişməməsinə diqqət yetirilməlidir.
Bayramın çox xoş bir dövr olması ilə yanaşı, bu dövrü ən yaxşı şəkildə keçirmək həm valideynləri, həm də uşaqları sevindirəcək. Bəs bu müddət ərzində nələrə diqqət etməliyik?
Uşağınız üçün yeməkdən mükafat və ya cəza olaraq istifadə etməyin. Uşağınızın yeməkdən tez yemək yeməsinə aparmayın. hesabat kartı hədiyyəsinin adı. Sağlam olmayan qidaların cazibəsini artıran bu davranışlardan uzaq durmalıyıq. Həm də övladınıza bu növ yeməyin zərərli olduğunu başa saldınız, elə deyilmi? Bəs mükafat olaraq bu cür yeməklər vermək fikri haradan gəldi?! Bu vəziyyətin uşaqlar üçün nə qədər çaşqın olduğunu təsəvvür edin.Uşağınızı xoşbəxt etmək üçün müxtəlif variantlar təklif edə bilərsiniz; sevdikləri oyunları birlikdə oynamaq, yeni rəngləmə kitabları almaq, birlikdə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq kimi.
Uşaqlar da bayramda sağlam qidalansınlar! Siz valideynlər, sağlam qidalar seçməyə diqqət edin. uşaqlarınız üçün.
Uşağınızın müntəzəm olaraq istehlak etməsi lazım olan qida qruplarına nəzər salsaq;
süd və süd məhsulları (süd, qatıq, ayran..)
ət qrupu (qırmızı ət, toyuq, balıq). ),
taxıl qrupu (çörək, bulqur, makaron, düyü, çörək...) və tərəvəz və meyvələr. Porsiyalar uşağın yaşından, cinsindən, boyu və çəkisindən asılı olaraq dəyişir.
Səhər yeməyindən başqa digər əsas və qəlyanaltı yeməklərin vaxtının dəyişmədiyinə əmin olun. Yay tətilidir. motivasiya almaq və istirahət etmək üçün yaxşı fürsət.. Bəli, tətiliniz çox xoş keçəcək, lakin gec səhər yeməyi, uzun müddət aclıq və qeyri-sağlam yemək seçimləri artıq çəkiyə səbəb olacaq. Bu halda kökəlməyiniz qaçınılmaz olacaq.
Yuxu cədvəlinizi qaçırmamağa diqqət edin. Uşağınızın yemək vaxtını dəyişməmək üçün uşağınızın yemək rejiminə diqqət yetirin. yuxu rejimi və saatları. tələb olunur.
Səhər yeməyimizin vazkeçilməz yeməyimiz qaçırılmamalıdır! Çünki səhər yeməyi yeyən uşaqlarda müvəffəqiyyətin və konsentrasiyanın daha yüksək olduğunu göstərən elmi araşdırmalar var. Bayram zamanı səhər yeməyi çox gec buraxılmamalı və insandan asılı olaraq dəyişsə də; Yumurta, pendir, süd, çörək, bal/bəkməz, zeytun, qoz, təzə sıxılmış meyvə şirəsi istehlak etmək məqsədəuyğun olardı.
Valideynlər bayramda uşaqlarını istənilən idmanla məşğul olmağa təşviq etməlidirlər. dövr.-Bu gün çox təəssüf ki, onların uşaqları fiziki fəaliyyət baxımından çox zəif böyüyürlər. Yay fəsli istər dərslərin sıxlığı, istərsə də qış mövsümündə soyuq hava səbəbindən çöldə idman etmək imkanı olmayan uşaqlar üçün fürsətə çevrilir. Uşağınızın kompüter və televizor qarşısında vaxt keçirmək əvəzinə fiziki fəaliyyətini artırmaq sizin əlinizdədir! Uşağınızın qısamüddətli idman kursuna göndərilməsi həm övladınızın sağlamlığı üçün faydalı olacaq, həm də uşağınızın maraqlarını inkişaf etdirmək üçün çox əhəmiyyətli olacaq.
Qəlyanaltılar hazırlanmalı və qaçırılmamalıdır. Nümunə vermək üçün; Sağlam qəlyanaltılar arasında meyvələr, təzə sıxılmış meyvə şirəsi, qatıq, süd, ayran və qoz-fındıq var.
Bayram dövrü adekvat və balanslı qidalanmanın pozulmasına səbəb olmamalıdır. vərdişlər. Əksinə, uşaq ailəsi ilə daha çox vaxt keçirdikcə, bu vərdişləri daha çox mənimsəməlidir.
Sülh və sağlamlıq içində keçirəcəyiniz bayramlar arzulayıram. ..
oxumaq: 0
