Niyə biz əvvəllər nəzarət etdiyimiz bir şeyi yenidən idarə etmək istəyirik?
Niyə bəzi düşüncələrimizi çıxara bilmirik?
Bu tip düşüncə və davranışların nə qədəri 'normal' və nə qədəri zərərli hesab olunur?
strong>
Bir çoxumuzun gündəlik həyatımızda elə anlar olur ki, biz həssas davranırıq və bəlkə də davranışımıza dəfələrlə nəzarət edirik.
Eyni zamanda, bəzi düşüncələr bizi müəyyən davranışlar göstərməyə sövq edə bilər.
Başqasının evində, onun istifadə etdiyi tualetdən istifadə etmək gigiyenikdirmi?
Ütünü elektrik enerjisindən ayırdım?
Siz ' sözünü eşidəndə ölüm' desəniz, sanki beş dəfə 'həyat' deməsəniz, kimsə öləcək.
Evi/maşını bağlamışam?
strong>
Belə fikir və hisslərə sahib olmaq, narahatlığınızı artırmaq və gündəlik işinizə mane olmaq Obsesif Kompulsif Bozukluğu göstərə bilər.
Niyə OKB var Bu gün ortaya çıxır? Dəqiq müəyyən edilməsə də, bu məsələ ilə bağlı necə kömək ala biləcəyimizə dair xəritə gündən-günə aydınlaşır.
Siz xilas ola bilərsiniz. qorxularınızı aradan qaldırın və arzuolunmaz düşüncələrinizlə bağlı narahatlığınızı azaldın.
İlk növbədə, təkrarlanan davranışlarımızı və zehnimizə güclə daxil olan fikirləri tanımalı və qəbul etməliyik. , belə ki, onlarla necə davranacağımızı öyrənək.
Bəs nə vaxt müalicə edilməlidir?
Bir çoxumuzun obsesif düşüncə və davranışlarımız var, lakin biz onları təhdidedici və ya zərərli kimi qəbul edə bilmərik.
Bu tip düşüncələri mənalı, zərərli, təhlükəli və ya bizi tələb edən impulslar kimi qəbul etsək. reaksiya veririk və bu səbəbdən gündəlik funksiyalarımız pozulur, bu mövzuda kömək istəməyimiz lazım ola bilər.
Fikirləriniz varsa;
-kompulsiv (qəfil və istəmədən zehninizdə baş verən)
-istehmaldan (ciddi narahatçılığa səbəb olur) Əgər idarə oluna bilmirsə (düşüncələr və vəsvəsələr idarə oluna bilmirsə)
-özünüzə yaddırsa (obsesyonlar və düşüncələr şəxsiyyət quruluşunuza ziddirsə)
-Əgər onlar davamlıdırlar (düşündükdən sonra davranış nümayiş etdirmək məcburiyyətindədirlər), onlar obsesyona çevrilə bilərlər.
Bu düşüncələrin şiddəti və tezliyi sizin obsesyonlarınız olub-olmamağınızı müəyyən edən amillərdir. ya yox.
1) Düşüncələr təmizlik haqqında
2 ) Seksuallıq haqqında düşüncələr
3) Dini və alçaldıcı fikirlər
4) Başqalarına zərər vermə düşüncələri
5) Qərar qəbul etməkdə çətinlik və skeptisizm
6) Düşüncələr simmetriya / nizam haqqında
7) Səhv bir şey söyləmək və ya etmək düşüncəsi
Bu xüsusiyyətləri ehtiva edən düşüncələriniz varsa, onlardan qurtula bilərsiniz. onları erkən fərq edib lazımi dəstəyi almaqla.
Unutmamalıyıq ki, bu vəsvəsə və məcburiyyətlər Bizim problemlərimiz bir gündə başlamamışdır və bir gündə müalicə oluna bilməz.
Ancaq düzgün müalicə üsulu və bu müalicəyə olan inancınızla bu problemlə yaşamaqdan qaça bilərsiniz.
OKB' Onu sağaldan heç bir sehrli dərman yoxdur. Biz dərman vasitəsi ilə obsesyon və kompulsiyalarımızın tezliyini və şiddətini azalda bilərik.
Lakin Koqnitiv Davranış Terapiyası metodu ilə həyatınız boyu istifadə edə biləcəyiniz bacarıqlar öyrədilə bilər.
oxumaq: 0
