Özünüzün Terapevtiniz Olmaq üçün Əvvəlcə Özünüzə Dönməyi Öyrənməlisiniz. Həyatınızı dəyişdirməyi asanlaşdıracaq alış-veriş qaydaları bunlardır:
Hədiyyə Terapiyası
Tanıdığım və münasibətimi yaxşılaşdırmaq istədiyim hər kəsə hədiyyə verirəm. Bu hədiyyə maddi dəyəri ilə ölçülən hədiyyə olmayacaq.Bəzən bir iltifat, cibimdən çıxardığım konfet, adamla paylaşdığım bir şeir və ya insanın gözünə baxa biləcəyim mücərrəd və ya konkret bir şey ola bilər. və de: "Sənə sahib olduğum üçün şadam". Onların xoşbəxtliyi mənə, mənim xoşbəxtliyim də onlara keçir və həyatımızı daha da gözəlləşdirməyə davam edir.
Faxarlılıq terapiyanın bir hissəsidir
Xoş hiss etməkdir. seçimdir. Həyatıma gələn hər şey bir hədiyyədir. Eşitdiyim quşun səsi, təbəssümü, yağışı, içdiyim su kimi... Mən bütün bu hədiyyələrdən xəbərdaram və onlara verilən şükürlər
Bunu deyənin terapevtə ehtiyacı yoxdur
strong>“Mən səni sevirəm” sözləri ən çox qiymətli hədiyyə. Ürəkdən gələn sevgi sözləri hər şeyi və hər kəsi daha müsbət edir. Görüşdüyüm hər kəs sevgiyə layiqdir. Bütün kinlər, davalar, çatışmazlıqlar sevgisizliklə üzə çıxır və sevməklə mən daha çox sağalıram və sağalıram.
Nəfəs terapiyası
Həyat bir əməliyyatdır. O,ə əsaslanır. Eynilə nəfəsimiz kimi. Kimə nə qədər verdiyinizə, kimdən nə qədər alacağınıza deyil, verəndə səxavətli olmaq, alanda isə sevgi ilə qəbul etmək lazımdır. Siz bu alış-verişdə heç kimə həsəd aparmırsınız və bu alış-verişi paylaşmanın həzz və xoşbəxtliyi ilə hesablamırsınız. Özünüzü təbii, səy göstərmədən və səxavətlə vermirsiniz, özünüzü verirsiniz.
İndi rahat bir yerdə uzanın. Smartfonunuzda YouTube-a klikləməklə meditasiya musiqilərindən birini açın. Gözlərinizi bağlayın və bir müddət musiqidəki səsə qulaq asın. Əvvəlcə nəfəsinizdə heç bir dəyişiklik etmədən nəfəsinizi müşahidə edin. Farkındalığınızı bir neçə dəqiqə nəfəsdə saxlayın və axınla inteqrasiya edin.Aldığınız nəfəs miqdarını tədricən artırın və sizə lazım olan enerjiləri, xoşbəxtliyi, inamı, sülhü, cəsarəti, həyatı gətirin. Təsəvvür edin ki, sevinc, azadlıq və ehtiyacınız olan hər şey nəfəs vasitəsilə sizə verilir və siz onu nəfəs alırsınız. Eynilə, nəfəs verərkən istifadə etdiyiniz və istehlak etdiyiniz, artıq yığılmayacağınız və içinizdə bitmiş hissləri və düşüncələri buraxın. Nəfəsinizlə qəzəb, kədər, bədbəxtlik və s. getsin.
10-15 dəqiqəlik məşqdən sonra bəzən yuxululuq hiss edə bilərsiniz. Və hətta xəyal edə bilərsiniz. Lazım olsa, bir müddət yuxuya gedə bilər. Və ya 10-dan 1-ə qədər saymaqla gözlərinizi aça bilərsiniz. İndi içinizdəki yenilənmiş enerjidən həzz ala bilərsiniz. İndi sizyenidən çirklənəndə nə edəcəyinizi bilirsiniz.
oxumaq: 0
