Ürək sağlamlığının qorunması həm sağlam insanlar, həm də ürək xəstəliyi diaqnozu qoyulmuş insanlar üçün çox vacibdir. Həyat tərzini yaxşılaşdırmaqla ürək xəstəliklərinin qarşısını böyük ölçüdə almaq olar.
Bildiyiniz kimi, qarşıda yay gəlir. Bizi isti günlər gözləyir. Həddindən artıq isti havalarda ürək xəstəliklərindən ölüm riski artır. Bu səbəbdən bu dövrdə sağlamlığımıza, xüsusilə ürək sağlamlığımıza daha çox diqqət etməliyik.
Hədsiz isti hava ürəyimizə necə təsir edir?
Bədənimiz bunu normal temperaturunu sabit saxlamaq üçün edir.Bu zaman o, həddindən artıq tərləyir. Bu, ciddi maye itkisi yaradır. Ancaq qan təzyiqində dəyişikliklər baş verə bilər. Adətən qan təzyiqində qəfil enmələr və nadir hallarda qan təzyiqi yüksəlir. Yenə də ürək döyüntüsü sürətlənir və aritmiya baş verə bilər. Maye itkisi ilə qan sıxlığı artır və axıcılıq azalır. Bu vəziyyətdə ani damar tıxanmasına səbəb ola bilər. Xolesterol yüksələ bilər. Bədənimizin isti havalara verdiyi neyrohormonal reaksiyalardan asılı olaraq qan şəkərində qəfil artım və ya azalmalar baş verə bilər.
Bütün bu dəyişikliklər infarkt riskini artırır.
Ürək döyüntülərimiz artır.İsti havanın mənfi təsirlərindən özümüzü necə qoruyaq?
Birincisi bütün, su içmək çox vacibdir. Mümkünsə, su şüşəsi gözümüzün qabağında olmalıdır. Su içməyi sevmiriksə, nanə, alma, darçın çubuqları və limon kimi ətirli təbii məhsullar əlavə edə bilərik. Qazlı və kofeinli içkilərdən uzaq durmalıyıq. Bu içkilər nəinki təzyiq və nəbz dəyişikliyinə səbəb olur, həm də sidikqovucu təsirinə görə orqanizmi susuzlaşdırır. Sudan əlavə, tərlə itirdiyimiz mineralları əvəz etmək üçün mineral su da içə bilərik. Bununla belə, unutmamalıyıq ki, həddindən artıq qəbul təzyiqimizi artıra bilər. 2 kiçik mineral su şüşəsini keçməməliyik. Bitki çaylarını soyudub buz və ya mineral su ilə qarışdıraraq da istehlak edə bilərik.
Bu dövrdə geyindiyimiz paltarlar da ürək sağlamlığının qorunmasında əhəmiyyətlidir. Nəfəs alan, tez quruyan, çox sıxlaşmayan və adətən pambıq və ya kətandan ibarət yüngül teksturalı parçadan hazırlanmışdır. İş paltarına üstünlük verməliyik. Lazım olsa gün ərzində paltarlarımızı dəyişə bilərik. Çölə çıxarkən şapka taxmaq bizi günəşin zərərli təsirlərindən qismən qoruya bilər.
Bəs, biz saat neçədə çölə çıxmalıyıq? Mümkünsə, günəşin ən təsirli olduğu saatlar olan 11-16 arasında çöldə olmamalıyıq. Bu saatlarda çölə çıxmalı olsaq, papaq və gün eynəyi istifadə edək. Gəlin kölgədə olmağa çalışaq. Mümkünsə, yanımızda su şüşəsi saxlayaq. Tez-tez su içməyi unutmayaq.
Yay aylarında da idman edə bilərik. Ancaq qapalı və isti mühitlərdə olmamağa diqqət edək. Mümkünsə səhər və ya axşam sərin havada edə bilərik. Biz açıq havada və ya yaxşı sərin mühitlərdə məşq edə bilərik. Geydiyimiz paltarlar etdiyimiz idmana uyğun olmalıdır. İdman zamanı və məşqdən sonra bol su içməyi unutmayaq. İdmandan sonra və gün ərzində qısa duş qəbul edə bilərik. Çox isti və ya çox soyuq su ilə duş qəbul etmək tövsiyə edilmir, çünki bu, qan təzyiqi və nəbz balansını poza bilər.
Bu dövrdə çox ağır və isti yeməklər qəbul edilməməlidir. Çox yemək ürəyimizi həddindən artıq yükləyir. Yüngül, lifli, asan həzm olunan yeməklərə üstünlük verilməlidir.
Hər fəsildə olduğu kimi bu mövsümdə də spirtli içkilər və siqaretlər zərərlidir. İstehlak tövsiyə edilmir.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyik?
Əvvəllər ürək xəstəliyi diaqnozu qoyulmuş insanlar bayramdan sonra xəstəliyə görə müayinələr təxirə salınmalı, buraxmamalıdırlar. Mövsümi dəyişikliklərə görə dərmanların və dozaların dəyişdirilməsi tələb oluna bilər. Yay dövründə xəstələrin öz təzyiqlərinə nəzarət etmələri də məqsədəuyğun olardı. Təzyiq və nəbzdə dəyişiklik olarsa, həkimə müraciət etmələri faydalı olardı.
Sağlam insanlar ürək döyüntüsü, təngnəfəslik, döş qəfəsində ağrı və ya halsızlıq kimi şikayətləri olduqda dərhal həkimə müraciət etməlidirlər.
Sağlamlıq bizim ən dəyərli sərvətimizdir. Sağlamlıq hər şeyin başlanğıcıdır. Həyatımızın prioritetləri siyahısında birinci yerdə olmalıdır. Buna laqeyd yanaşmaq olmaz. Özümüzün, sağlamlığımızın, ürəyimizin qayğısına qalaq. Həmişə Hamımıza gözəl yay arzulayıram.
oxumaq: 0
