Hanımız gün ərzində ünsiyyət problemi yaşamırıq? İşimizdə, romantik münasibətlərimizlə, ailəmizlə, ən yaxın dostlarımızla... Müxtəlif münasibətlər dinamikasında ünsiyyət problemlərinin həlli nöqtələri fərqli olsa da, ünsiyyətin əsasını təşkil edən əvəzolunmaz elementlər var. Mənim üçün bunlar:
1-Dinləmə
2-Emosiyaların ifadəsi
3-Söhbətin fokuslanması
Dinləmək
strong>Effektiv ünsiyyət üçün dinləmək lazımdır. Əksər ünsiyyətdə pozulma effektiv dinləmə baş vermədikdə baş verir. Söhbətləri, sualları və izahatları səthi və anlamaq istədiyimiz şəkildə deyil, deyilənləri anlayaraq dinləmək vacibdir. Ünsiyyət dinləməklə başlayır. Dinləmə olmadıqda bir çox anlaşılmazlıq və əlaqənin kəsilməsi baş verir. Qarşısındakı insanı dinləmək əvəzinə daim onun sözünü kəsmək və ya söhbətin sonunu təxmin etməyə çalışmaq bir müddət sonra ünsiyyətin pozulmasına səbəb ola bilər. .
Yığım məqsədi olan dinləmək həyatımızda ən az danışmaq qədər vacibdir.
Duyğuların ifadəsi
Ünsiyyətin vazkeçilməz cəhətlərindən biri də duyğuların ifadəsidir. Duyğuları ifadə etməyin ilk mərhələsi duyğuları tanımaqdır. Bu mövzuda emosional lüğətinizi təkmilləşdirmək yaxşı bir başlanğıc ola bilər. Başqalarına necə hiss etdiyinizi söyləyərkən yaşadığınız duyğuları nə qədər yaxşı ifadə edə bilsəniz, bir o qədər başa düşüləcəksiniz. Kədər və qorxu kimi duyğuları ifadə etmək çətin ola bilər, çünki onlar fərddə zəiflik kimi qəbul edilir. Duyğu hiss etmək üçün bir səbəb ola biləcəyini qəbul etmək, emosiyalarınızı düzgün ifadə etməyə kömək edə bilər. Hisslərimizi yüksək səslə ifadə etmək bizə səbəb ola biləcək hər hansı zərər və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Bunun səbəbi; Ucadan danışanda amigdalada (emosional yaddaşın və emosional reaksiyaların formalaşmasında əsas rolu olan bölgə) aktivlik azalır, nəticədə emosional reaksiya azalır.*
< güclü>Biz düzgün şeyə diqqət yetiririkmi?
Ünsiyyət qurarkən və xüsusilə problemləri həll etməyə çalışarkən, problemin baş verdiyi situasiyadan çox, problemin baş verdiyi insanı hədəfə ala bilərik. Əslində problemin həllinə diqqəti yönəltməkdənsə, problemin yaşandığı insana fokuslanmaq kifayət qədər həll yoludur. çətinləşdirir. Belə vaxtlarda problemlər insanlara deyil, hədəflərə yönəldilsə, həll yolu çox asan və ünsiyyət daha zövqlü ola bilər.
Məsələn, işdə kimsə ilə razılaşmadınız və probleminiz oldu. Bu insana qarşı qəzəb artdıqca diqqət problemə deyil, insana yönələ bilər. Amma burada əsas məqsəd əslində həmin problemin həllinə diqqət yetirmək olmalıdır. Problemi hədəf seçdiyiniz zaman onun həllinə diqqət yetirmək və probleminiz olan şəxslə ünsiyyət qurmaq daha asan olacaq.
oxumaq: 0
