Yeni əkilən ağac suvarılana və baxılana qədər böyüyür və inkişaf edir. Uşaqlıq həm də bizim böyüyüb inkişaf etdiyimiz dövrdür. Bu dövrdə uşağın çəki artım sürətini və boy artım sürətini nəzarətdə saxlamaq və müəyyən fasilələrlə saxlamaq vacibdir. Uşaqların enerji qəbulu və xərcləmələri böyüklər kimi balansda olmalıdır. Enerji karbohidratlar, yağlar və zülallar dediyimiz qidalarla təmin edilir. Xərclər fəaliyyətlər, qidaların termik təsirləri və istirahət zamanı enerji xərcləri ilə baş verir.
İstehlak olunan enerji ilə sərf olunan enerji arasında tarazlıq qurulduqca, piylənmə müşahidə olunmur. Lakin disbalans 2%-ə çatdıqdan sonra uşaq piylənmə ilə üzləşir. Bu məqamda nəyi qeyd etmək lazımdır: Problemin həddindən artıq enerji qəbulu və ya enerji sərf edə bilməməsi ilə bağlı olub-olmaması.
Obeziyalı uşaq yetkinlik dövründə bir çox xəstəliklə qarşılaşa bilər. Bu səbəblə uşaqların piylənmə səviyyəsinə çatmamış müəyyən yaşlarda boy və çəkilərinə nəzarət edərək böyütmək vacibdir.
Bu gün artıq çəkisi olan uşaqların 80%-i piylənmə və bir çox xəstəliklə üzləşən böyüklər olacaq. gələcəkdə. Bir çox xəstəliklərin yaşı uşaqlığa qədər azalıb. Tip II dediyimiz insulindən asılı olmayan şəkərli diabet normal olaraq 50 yaşdan sonra müşahidə edilərkən, indi daha kiçik yaşlarda müşahidə edilir.
Bu dövrdə uşağın əhval-ruhiyyəsi də önəmlidir. Uşaqlar böyüklərdən daha emosionaldırlar və hər cür mənfiliklərdən dərhal təsirlənirlər. Səhv bir üsul istifadə edilərsə, introversiya, ünsiyyət problemləri, akademik uğursuzluq kimi problemlər yarana bilər. Ona görə də buna komanda işi kimi baxmaq lazımdır. Uşaq, valideynlər, dietoloqlar, psixoloqlar və həkimlər bu yolu birlikdə getməlidirlər.
İnsanların boy və çəkisindən asılı olaraq artıq çəki dərəcəsini müəyyən edən indeks bədən kütləsi indeksi (BMI) adlanır. Bu dəyər çəkinin boy kvadratına bölünməsi ilə tapılır.
Gələcəyimiz kök olmamalıdır desək, sizə 15 qaydanı təqdim edirik:
-
Şəkər və yağda yüksəkdir.Onu ehtiva edən qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Uşaqlarda dad hissi 2 yaşa qədər inkişaf edir. Ona görə də belə Uşaqlara 2 yaşa qədər şəkər və duz verilməməlidir.
-
Tərkibində yüksək turşu və şəkər olan içkilərdən qaçınmaq lazımdır.
-
Tam taxıl məhsulları, toyuq, balıq-dəniz məhsulları, süd və yağsız ət istehlak edilməlidir.
-
Hamburger əvəzinə göyərti və evdə hazırlanmış tost hazırlayın. hamburger əvəzinə evdə küftə.
-
Səhər səhər yeməyi yemək istəməsə belə, yola düşməzdən əvvəl süd və meyvə ilə ən azı qəlyanaltı yeməsinə əmin olun. ev.
-
Araşdırmalar göstərib ki, ürək-damar xəstəlikləri getdikcə artmaqdadır.Bu səbəbdən 2 yaşından etibarən yarı yağlı və ya yağsız məhsulların istehlakına diqqət yetirilməlidir. süd, pendir və qatıq kimi.
-
Meyvə və tərəvəz istehlakına diqqət yetirilməlidir.
-
Beynimiz yemək yediyimiz andan 20-ci dəqiqə ərzində dolduğunu başa düşür, ona görə də uşaqlara yavaş-yavaş yemək vərdişi öyrədilməlidir.
-
Yemək yeyərkən televizora baxmaq sizi nə qədər yediyindən xəbərsiz edir. yemisiniz. Buna görə də yemək yeyərkən televizora baxmamağa diqqət edin, nə siz, nə də uşağınız.
-
Qəlyanaltılar əsas yeməklərimiz zamanı qidaya hücum etməyimizin qarşısını alır və maddələr mübadiləsimizin işinə təsir edir, buna görə qəlyanaltılar və əsas yeməklər buraxılmamalıdır.
-
Yeməyi cəza və ya mükafat olaraq görmək yanlışdır.
-
Sağlam, aşağı kalorili qəlyanaltılar hazırlamaq uşağınızın zərərli ləzzətli qidalar yeməsinin qarşısını alacaq. Bunu övladınızla birlikdə etmək uşağınızın da diqqətini çəkəcək.
-
Su içmək vərdişini aşılayın.
-
Xüsusən də yuxarı yaşda olan uşaqlar 3 yaşına kimi nə ediriksə onu edin.Yemək etsək xatırlanır, ona görə də səhər yeməyini xüsusilə 3 yaşına qədər birlikdə yeməyə diqqət etməliyik.
-
Uşaqların üzgüçülük, basketbol, voleybol və tennis kimi idman növləri ilə şüurlu şəkildə məşğul olması və gələcəkdə bunu vərdiş halına gətirməsi vacibdir.
oxumaq: 0
