ANKILOZA SPONDİLİT (Ə.S) XƏSTƏLƏRİNƏ HƏYAT TƏLİMATLARI
Prof. Dr. Ahmet Mesut Onat
Uzun sürən bel ağrıları, səhərlər donmuş kimi oyanmaq, zaman zaman omba bölgəsində şiddətli ağrılar və onlarla müayinədən sonra bir gün bu diaqnoz nəhayət edildi.... dəyər AS, yəni donqar xəstəliyi. Həmin andan etibarən o, xəstəliyini həyat yoldaşına, dostuna, internetə, hətta gördüyü hər kəsə danışaraq, donqardan qurtulmağın yolunu axtarmağa başlayır...
Məhz bu axtarışlar tez-tez olur. xəstələrimizi ümidsizliyə və depressiyaya sürükləyir. İlk günlərdə yaşanan araşdırma təlaşı zaman keçdikcə öz yerini insanların ən vacib xüsusiyyətlərindən biri olan alışma hissinə verir və zaman keçdikcə xəstələrimizdə tərk edilmişlik hissi yaranır. Bu məqamda biz həkimlərin də günahı var, bunu qəbul etməliyik. Biz xəstələrimizin məktəbə yeni başlayan uşaq kimi əllərindən tutaraq problemləri ilə bağlı dəqiq məlumat almalarını və onlara düzgün təhsil vermələrini təmin etməliyik. Beləliklə, gəlin birlikdə bu AS adlanan xəstəlik üçün əsas xəstəlik prinsipləri və dərmanlardan başqa nələri tövsiyə etməli olduğumuzu oxuyaq.
AS əslində standart xəstəlik deyil. Yəni diaqnoz qoyduğumuz hər insan dərhal özünü mərhum Suna Pekuysal və Ahmet Mete Işıkara ilə eyniləşdirir. Ancaq bu davranış əslində çox böyük bir səhvdir. Hər bir xəstənin fərqli bir kursu var və xəstəlik insandan insana əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Revmatoloq əslində kimin pisləşəcəyini bilir və ona uyğun müalicəni tənzimləyir. Bu yazının mövzusu xəstələrimizin necə yaşamalı olmasıdır. Bu təklifləri verərkən biz sizin üçün tibbi arayışlara əsaslanan siyahı hazırlamışıq.
1. Həyatımızın hər anında; Beləliklə, işdə, istirahət edərkən və ya yatarkən düzgün duruşumuz olmalıdır. Xəstəlik bədənimizi irəli əyməyə çalışır. Oturarkən dik oturmaq, iş masamızda boynumuzu çox əyməkdən çəkinmək, nə yumşaq, nə də sərt stul seçmək, belimizi dayaqlı oturmaq vacibdir.
An nizamlı və nizam-intizamlı həyata başlamaq lazımdır. Həddindən artıq yorğunluqdan qaçınılmalı və həyat tərzimiz bədənimizin dincəlməsinə imkan verəcək şəkildə tənzimlənməlidir. Siqareti atmaq lazımdır, bunu müzakirə edin Bu, özümüzü aldatmaqdan başqa bir şey deyil. Burada ən vacib məsləhət optimist və müsbət perspektivə sahib olmaq olardı. Əks halda, hətta ən yaxşı müalicə də öz təsirini itirə bilər.
2. Kreslolarımız düz olmalıdır, arxaya maili olan və girintili stul və kreslolardan istifadə edilməməlidir. Uzun müddət oturmaqdan çəkinmək lazımdır. Oxuyarkən kitabı yuxarı yamacla dəstəkləməklə boyun rahatlaşa bilər.
3. Addımlarımız kifayət qədər böyük olarsa, omba hərəkətlərimiz rahatlaşacaq. Elastik hündürdaban ayaqqabılar sərt yerdə yeriyərkən bizi rahat edəcək.
4. Döşəyimiz çox sərt və ya yumşaq olmamalıdır. Yumşaq yaylı çarpayılar və divanlar uyğun deyil. Yatmadan əvvəl və səhər oyanarkən ən azı 20-40 dəqiqə üzüstə uzanmaq, yan yatmaqdan çəkinmək və qalın yastıqlardan imtina edərək, az qala nazik yastıqlara üstünlük vermək yaxşı davranışdır. Mümkünsə, yastıqsız yata və yatarkən yan üstə yatmaqdan çəkinərək arxa üstə uzanmağa çalışa bilərsiniz.
5. Quru və qaralama olmayan iş mühitləri uyğundur. Uzun müddət əyilməklə işləməkdən çəkinmək lazımdır. İş mühitində oturma-ayaqda durma və gəzinti vaxtları növbə ilə təşkil edilə bilər. Nahar fasiləsində arxa üstə uzanaraq və ya üz üstü uzanaraq qısa müddətə dincəlmək çox rahat olardı.
6. Fiziki fəaliyyət çox vacibdir. Gövdə hərəkətlərimizi artıran və bizi dik edən, yəni uzanan idman növlərinə üstünlük verilməlidir. Təbii ki, məşğul olacağımız idman növləri xəstəliyimizin mərhələsindən, yəni erkən və ya gec xəstələnməyimizdən asılı olaraq dəyişir. Uzunmüddətli velosiped sürmə, boks, futbol və xizək sürmə kimi irəli əyilmə və təsirlərə meylli idman növlərinə üstünlük verilməməlidir. Boyun xüsusilə inkişaf etmiş bir xəstə üçün gərginləşdirilməməsi lazım olan bir bölgədir. Oynaq şişimiz varsa, sadəcə idman etmək istədiyimiz üçün oynağı gərginləşdirməməliyik. Bədəni uzatan idman növləri və gimnastika tipli idman növləri, xüsusən də üzgüçülük əhəmiyyətli faydalar verir. Tövsiyə etdiyimiz məşqlərə səhər və axşam hətta 5 dəqiqə vaxt ayırmaq həyat keyfiyyətimizi artıracaq.
Aralarda dərindən nəfəs alaraq və düzgün nəfəs məşqləri edərək ağciyər tutumumuzu artırmaq. öyrənmək uzunmüddətli perspektivdə çox faydalı olacaq.
7. Həftəlik qırmızı ət istehlakı 2 yemək, balıq istehlakı isə 2 yemək olaraq tövsiyə edilir və həddindən artıq ət istehlakı tövsiyə edilmir. Boyumuza görə çəkimizi qorumaq vacibdir və bilinməlidir ki, müalicələrimiz başda kortizon və anti-TNF dərmanları olmaqla iştahımızı artıra və kökəlməyə səbəb ola bilər. Aldığımız kalsium və D vitamini kifayət qədər olmalıdır. Daha az kalsium və D vitamini istehlak etsək, sümük keyfiyyətimiz daha tez pisləşəcək. Vegetarian pəhrizin iltihabı, yəni xəstəliyin şiddətini azaltdığına inanılır.
8. Hamiləlik və doğum rahatlıqla idarə oluna bilər. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğum etmək məcburiyyətində deyilsiniz, normal doğum edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, bu zaman dərman müalicələrinizi tənzimləməliyik, lakin siz də bilməlisiniz ki, hamiləlik və laktasiya dövründə sizə verdiyimiz dərmanların əksəriyyətinin təhlükəsiz olduğu sübuta yetirilib və bu mövzuda Revmatoloqunuzla yaxından dialoq aparmalısınız. . Bu nöqtədə ən yaxşı məqsəd təbii olana yaxınlaşmaq və ən az dərman və ən çox idmanla bu dövrü keçməkdir. Lakin bəzən ağır xəstə olan xəstənin dərmana ehtiyacı olarsa, buna məhəl qoymamaq düzgün olmaz.
9. Avtomobil sürərkən geniş güzgülərdən istifadə etmək və boynu dəstəkləmək lazımdır. İncə bir yastıqla beli dəstəkləmək düzgündür. Uzun səfərlərdə hər 1-2 saatdan bir fasilə vermək və bir neçə dəqiqəlik gəzinti və uzanma fasilələri vermək tövsiyə olunur.
10. Sosial aktiv idman qruplarında olmaq və müvafiq məşqlər etmək tövsiyə olunur. Sosial təcriddən qaçınmaq lazımdır. Etibarlı məlumat mənbələri ilə təhsili davam etdirmək lazımdır.
Lakin biz bütün bu məlumatları standart və hər xəstə üçün dəyişməz olaraq qəbul etməməliyik. Hər bir xəstənin fərqli fərd olduğunu nəzərə alaraq, fərdi xəstə xüsusiyyətlərinə üstünlük vermək lazımdır.
oxumaq: 0
