Hər yaşda edilə bilən, zədələnmə riski ən az olan, bədənimizin demək olar ki, bütün əzələlərini məşq edə bilən, təkcə hərəkət sisteminə deyil, həm də qan dövranı və qan dövranı sisteminə faydalı olan, üzgüçülükdən başqa idman növü yoxdur. sinir sistemləri. Suda hidroterapiya olaraq bilinən müalicə üsulunun üstünlüklərini təmin edən üzgüçülüyün faydaları aşağıdakılardır: Su qan axını tənzimləyir və rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici təsir göstərir. Toksinləri çıxarır, bədən istiliyini tənzimləyir və enerji verir. Suyun üzmə qabiliyyəti suda hərəkətləri və məşqləri asanlaşdırır. Bu təsirləri ilə əzələ spazmlarını aradan qaldırır və ağrıların, xüsusilə də oynaq ağrılarının müalicəsində təsirli olur. O, həmçinin birgə hərəkətləri artırır və əzələləri gücləndirir. Xüsusilə iflic olmuş əzələlərin inkişafına kömək edir. Balans və koordinasiyanı yaxşılaşdırır. Bunların xaricində ürək/qan dövranı sistemini tənzimləyərək qan təzyiqi və damar tıxanma problemlərinin qarşısını alır.
Bu faydaları ilə üzgüçülük təkcə idman deyil, həm də həyat və sağlamlığın tənzimləməsində mühüm bir üsuldur. Üzgüçülük zamanı işləməyən əzələ demək olar ki, yoxdur. Bəzi əzələlərimizi daha çox fərqli üslublarda (sərbəst, qurbağa, kəpənək, arxa üstə) istifadə etməklə yanaşı, çiyin, qol, qarın, omba və ayaq əzələləri ümumiyyətlə işlədilir. Sərbəst stil: ən sürətli üzgüçülük texnikasıdır. Boyun, çiyin, qarın, qol, omba və ayaq əzələlərini məşq edir. qurbağa; Demək olar ki, bütün bədən əzələləri işləyir. Bu, daxili ayaq əzələlərinin intensiv şəkildə işlədiyi bir üslubdur. kəpənək; Ən çətin üzgüçülük növüdür və çiyinlər, qollar, qarın, omba və ayaq əzələləri kimi bütün əzələləri işləyir. uzanmış; Çiyin, qarın, qol, bud və xüsusilə ayaq əzələlərinin intensiv şəkildə istifadə edildiyi bir tərzdir.
Şərtlərə uyğun olaraq həyata keçirilən intensiv üzgüçülük nəticəsində "üzgüçü bədəni" inkişaf edir. Geniş çiyinlər, inkişaf etmiş qol əzələləri, güclü qarın, omba və ayaq əzələləri, eləcə də son dərəcə elastik olduğu üçün bu bədən növü ancaq üzgüçülüklə formalaşa bilər. Həm sağlam insan olmağın, həm də çox fit bədən quruluşuna sahib olmağın yolu üzgüçülükdən keçir...
oxumaq: 0
