Həmişə yeməkləri ilə içmək istəyənlərdənsiniz? Siz içkilər dünyasını çox yaxşı bilmirsiniz, arıqlamaq istəyəndə kökəlmək riskindən qorxursunuz və kalorili içkilər qəbul etməkdən çəkinirsiniz?
Ağılınıza gələn ilk şey minerallardır. su; Şəkərsiz, yüngül, sıfır, qazlı içkilər və ayran ola bilər.
Sizə verə biləcəyim bəzi fikirlər:
Əlavə etmədən 'sıfır' adlı içkilərin kalorisini şirinləşdirmək üçün süni tatlandırıcılardan istifadə edilir. Süni tatlandırıcıların sağlamlığa təsiri mübahisəlidir və gündəlik yüksək miqdarda istifadə etməmək daha təhlükəsizdir. Eyni zamanda, belə içkilərə əlavə olunan karbon qazının yaratdığı təzyiq; şişkinlik, həzmsizlik və qaz şikayətlərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu cür turşulu içkilər dişlərin həssaslığına və mədə turşusunun artmasına səbəb olaraq reflü, xora və qastrit şikayətlərinə səbəb ola bilər.
Yüngül içkilər adlanan sinifdə soyuq çaylar, kola və digər törəmələri görə bilərik. Bilirəm ki, paketlərin üzərindəki yüngül, şəkərsiz və ya aşağı kalorili sözləri ilk baxışdan çox cəlbedici görünür. Bu fikir beynimizdə belə məhsulları məhdudiyyətsiz istehlak edə biləcəyimiz haqqında təsəvvür yarada bilər. Çox vaxt belə olur, bir yox, iki deyil, iki deyil, üçü də istehlak edə bilərik.
Bundan əlavə; Bəs dadını yaxşılaşdırmaq üçün bu məhsullara şəkərli həmkarlarına nisbətən daha çox duz əlavə edildiyini desəm necə olar?
Farkında olmadan qəbul etdiyimiz yüksək miqdarda natrium da ödem və yüksək təzyiq olaraq bizə qayıdır.
Xülasə olaraq, bu içkilərin aşağı kalorili olması, təəssüf ki, onları daha sağlam etmir. Məhsulun kalorisinə deyil, tərkibinə diqqət yetirin...
Əgər siz əsas yeməkdə sizi maraqlandıran qidalardan daha çox yemək istəyirsinizsə, suyun saxlanması üçün faydalıdır. Yeməklə birlikdə istehlak edəcəyiniz kalsium, maqnezium, natrium, kalium kimi elektrolitləri təbii olaraq ehtiva edən elektrolit balansı.Təbii olan mineral sular sizin üçün yaxşı bir seçim olacaq. Bu arada diqqət etməli olduğunuz şey, aldığınız mineral suyun aşağı natrium dəyərinə sahib olmasıdır. zolaqlara üstünlük verilir. Şüşənin üzərindəki etiketdəki natrium dəyərinə baxdığınız zaman 100mg/L-dən az olan markaları etibarlı şəkildə seçə bilərsiniz. İstəsəniz reyhan,nanə kimi təzə otlar əlavə edərək ətrini zənginləşdirə bilərsiniz.Birdəfəlik böyürtkən və alma çay paketlərini qaynar su ilə dəmləmək əvəzinə bu dəfə soyuq suya,istəsəniz də qoya bilərsiniz. , hətta öz şəkərsiz soyuq çayınızı hazırlamaq üçün buz əlavə edə bilərsiniz.
Xüsusilə yayda çox təravətləndirici və kalorisiz bir içki bir dəqiqədən az müddətdə hazır olur!
oxumaq: 0
