Daha bir ili geridə qoyuruq. Şübhəsiz ki, bu günlərdə hamımız tələsik. Yeni ümidlərlə, xoş arzularla qarşıladığımız Yeni il ərəfəsində hər şey mükəmməl olmalıdır: hədiyyələr, yeməklər, şənliklər. Çünki yeni il bizim girdiyimiz kimi olacaq! Yaxşı, heç düşünmüsünüzmü ki, Yeni il üçün ən qiymətli hədiyyə özünüzdür? Yeni ilə necə girəcəksiniz? 'Necə? Dostlarımla, ailəmlə, sevdiklərimlə içəri girib əylənəcəyəm.” Bu barədə nə soruşursunuz?, deyəsən, sizin dediyinizi eşidirəm. İcazə verin bunu sizə belə izah edim... Bəli. Hamımız yeni ilə əyləncə ilə girmək istəyirik. Bütün il boyu əylənmək üçün. Bəs yeni ilə sağlam girmək istəyənlər, bu il özünə sağlamlıq hədiyyəsi vermək istəyənlər kimlərdir?Bu il yeni ildir ki, sevdiklərinizlə birlikdə qeyd etmənin dadı ilə daha çox Yeni il gecəsini keçirəsiniz. , qocalmadan hər keçən il cavanlaşmaq, əvvəlki ildən daha asan formada saxlamaq.nə deyirsən? ;)
Dəyişikliyə dekabrın 31-də başlayın.
Yeni il ərəfəsində süfrə arxasında ac oturmaq olmaz. Gün səhər yeməyi ilə başlamalı, maddələr mübadiləsi isə nahar və qəlyanaltılarla axşam yeməyinə hazırlanmalıdır. Əks təqdirdə, çox aclıq hiss edəcəyiniz üçün nəzarətsiz yeməyə meylli olacaqsınız. Bədən isə yenidən ac qalmaq qorxusundan həmin anda aldığı bütün qidaları özündə saxlamaq istəyir. Bu səbəbdən yeməkləri atlamamaq və maddələr mübadiləsini yeni il süfrəsinə hazırlamaq vacibdir.
Yeni il süfrəsində bunlara diqqət yetirin.
1)Delikatesli məhsullardan qaçınmaq lazımdır. Delikates məhsulların tərkibində olan doymuş yağ turşuları, nitritlər və nitratlar kimi zərərli maddələr sağlamlığınıza zərər verir. Yemək istəyirsinizsə, az miqdarda istehlak etməyi və yanında bol salatı da unutmayın.
2)Türkiyə əvəzolunmaz olduğu üçün böyük üstünlükdür. Yeni il süfrələri üçün. Ancaq süfrənizdə hinduşka yoxdursa, balıq və ya toyuq seçə bilərsiniz. İstifadə etdiyiniz toyuq, balıq və hinduşka ətinin bişirilmə üsulu da çox önəmlidir.Qrildə bişirmək, qaynatmaq və buxarda bişirmək kimi bişirmə üsullarını seçməlisiniz.
3)Spirtdə aşağıdakılar var. yağ kimi çox kalori. 1 qram spirtdə 7 kkal, yağda isə 9 kkal var. Başqa sözlə, piydən uzaq olduğumuz kimi spirtdən də çəkinməliyik. Əlbəttə ki, bu, yalnız kalorilərin azaldılmasıdır Təəssüflə etdiyimiz şərh! Zərərləri nəzərə alsaq nə olacaq? Bu səbəbdən ilk seçimimiz spirtli içki qəbul etməmək olsa da, spirtli içki içmək istəyirsinizsə qırmızı şərabı seçməyi unutmayın. Qadınlar üçün 2 stəkan, kişilər üçün 3 stəkan məhdudlaşdırılması nəzarətli istehlak üçün faydalı olacaq.
4)Bu gecədə zəngin süfrə ilə sarımsaq möcüzəsindən yararlanın. Tərkibindəki kükürd birləşmələri, kalium, selen, A və C vitaminləri ilə immunitetinizi qoruduğu kimi, damarlarınızı genişləndirərək damar tıxanmasına qarşı da qoruyucu təsir göstərir.
5)
strong>Qoz-fındıq nəzarətli şəkildə istehlak edilərsə, tərkibindəki yağ turşuları Məşhur inancın əksinə olaraq ürəyi qoruyar. Yeni il süfrənizdə həddindən artıq olmamaq şərti ilə qoz-fındıq da əlavə edə bilərsiniz. Özünüz üçün hazırlayacağınız sehrli yeni il qabı sizə kömək edəcək.6)Mayonezsiz hazırlanmış az yağlı qəlyanaltılardan ibarət ordövr qabı seçməlisiniz, qatıq ilə, qaynadılmış və ya qril. İsti yeməklər seçimləriniz arasında olmamalıdır, çünki onlar ümumiyyətlə yağda qızardılırlar. Gecə əsas yeməklə davam etdirilməlidir.
7)Yeməkdən sonra kalorili qəlyanaltılar yerinə yüksək antioksidant və lif tərkibli meyvələri seçin.
Dəyişiklik İli İlk Gündə Davam Edir.
Yeni il günü həmişəkindən daha çox məğlubiyyətlə qarşılandı. Və ola bilsin ki, dediyimiz bəzi qaydalara əməl olunmayıb. Təslim olmaq olmaz! İndi sizə deyəcəyim bir neçə ipucu hər şeyi bir araya gətirməyə kömək edə bilər.
-
İlk növbədə, siz əmin olmalısınız kifayət qədər yatın.
-
Ön gecə bədəninizə vurduğunuz zərəri minimuma endirmək üçün səhər yeməyinizə tərkibində C vitamini olan qidalar əlavə edə bilərsiniz.
-
Yeni il ərəfəsindən sonra kifayət qədər su istehlak etdiyinizə də əmin olmalısınız. Bədəninizin istehlak etdiyiniz hər hansı artıq kaloriyə dözməsinə kömək edin. Alkoqol bədəndən artıq suyun çıxarılmasına səbəb olur. Odur ki, əgər spirtli içki qəbul etmisinizsə, həm bədənə lazım olan suyu vermək, həm də spirtin mənfi təsirlərini azaltmaq üçün su istehlakınızı artırmalısınız.
-
'Bir az qaçırdım. keçən gecə. Bu gün heç bir şey yeməyərək kalori balansımı qoruya bilərəm.' Və ya 'Vay vay, dünən yenə belə olmadı. Gecədə ipin ucu qaçıb. “Mən bu işi görə bilməyəcəm” kimi fikirlərdən uzaq durmalısınız. Hamının həmişə eyni ardıcıllıqla getməsi mümkün deyil. Əsas odur ki, qaldığınız yerdən davam edin. Unutma! SİZ İNDİ YENİ İLƏ HAZIRLIYORUZ ;)
HƏR KƏSƏ SEVDİLƏRİ ilə SAĞLAM, XOŞBƏXT, SÜRÜCLÜ YENİ İL ARZIYORUM. ☺
oxumaq: 0
