Son vaxtlar tez-tez eşitdiyimiz yuxu təlimi üsulları həqiqətən təsirlidirmi? Effektiv deyilsə, yuxusuz gecələr üçün valideynlər hansı həll yollarından istifadə etməlidirlər?
Uşağın doğulmasından məktəbə başlama yaşına qədər valideynlər bir çox yuxu problemi ilə üzləşirlər. Onlar inkişaf etməkdə olan dünya tempində belə qısa zamanda təsirli bir üsul olan müxtəlif yuxu təlimi üsullarını sınaqdan keçirirlər. Ancaq yaşının ehtiyaclarını bilmədən uşağı ağlatmaq və ya real olmayan gözləntilər irəli sürmək həm uşağı, həm də valideynləri yorur. Yuxu təhsili qısa müddətdə həll yolu kimi görünsə də, uzun müddətdə əvvəlkindən daha pis ola bilər. Buna görə də, mən sizə uşaqlarınızın yaşına uyğun sağlam yuxu alması üçün bir neçə məsləhət verəcəyəm.
Uşağınızın yuxusundan nə gözləyirsiniz?
Hamımız bir uşağın hansı yaşda gündə neçə saat yatacağını düşünürük.Müvafiq cədvəl görünür. Amma bu realdırmı? Bəzən fərqinə varmadan uşaqlarımızın gecə ərzində daha çox yatmasını və ya heç oyanmamasını gözləyirik.
0-3 aylıq körpələrin yatma müddəti gündə 14-16 saat arasında dəyişir. Körpə ilk ayda gecə üç-dörd dəfə oyanarkən bu vəziyyət aydan-aya azala bilər.
3-6 aylıq körpələrin gecə tez-tez oyanmağa davam etdiyi müşahidə edilir. 6 aylıq olanda gündə orta hesabla 14 saat yatırlar. 4-6 aylıq körpələrin gün ərzində təxminən 3 saat yatdığı görülür.
6-12 aylıq körpələrin gündə təxminən 13 saat yatdığı görülür. Nəzərə alın ki, bu müddət az və ya çox ola bilər. Verilən vaxt bizə yalnız orta göstəricini göstərir. 12 aya doğru körpələrdə gecə oyanmaları təxminən 6 aylıq vəziyyətlə müqayisədə arta bilər.
1-2 yaşlı uşaqlar gündə təxminən 13 saat yatmağa davam edirlər. Lakin gündüz yuxusu getdikcə azalmağa başlayır və yuxunun böyük hissəsi gecələr alınmağa başlayır.
2-3 yaşlı uşaqlar gündə təxminən 12 saat yatır. Gecə oyanmaları hələ də baş verə bilər, lakin gündüz yuxululuğu təxminən 1 saata qədər azala bilər.
3-5 yaşlı uşaqlar gündə təxminən 11 saat yatır. 3 yaşlı uşağın gündüz yuxusuna ehtiyacı ola bildiyi halda, 5 yaşına çatdıqda adətən gündüz yuxusuna ehtiyacı olmur. Bu yaş aralığında kabuslar və gecə qorxuları adi haldır. Yataq islatma da bu yaş aralığında baş verir. -də ümumidir. Bu cür hallar uşaqların yuxusuna təsir edə bilər.
Yuxu vaxtı rejiminin qurulması
Hər bir insanın yuxu vaxtı rejimi var. Dişlərinizi fırçalamaq, duş qəbul etmək kimi bir çox şeyi sıralamaq olar. Uşaqlar üçün yuxu rejiminin yaradılması da onlara nə gözlədiklərini bilməyə kömək edir və yuxuya getmələrini asanlaşdırır. Yatmazdan əvvəl qısa hekayə oxumaq, dişlərinizi fırçalamaq və ilıq duş qəbul etmək uşaqların yatmadan əvvəl ağlına ilk gələnlərdir. Siz və övladınız üçün uyğun tənzimləmələrlə rejim yarada bilərsiniz.
Qidalanmanın Yuxuya Təsiri
Ana südü çox asan əldə edilən bir qidadır. yeməyi həzm etmək. Bu səbəbdən ana südü ilə qidalanan körpələr daha tez-tez ac qalırlar. Əksinə, formula daha çətin həzm olunan qidadır. Bu səbəbdən bəzən analar körpələrinin gecələr daha az yuxudan oyanması üçün süni süni süd verməyi seçə bilərlər. Ancaq məşhur inancın əksinə olaraq, körpələr yalnız ac olanda oyanmırlar. Körpələrin gündəlik müntəzəm yuxu ritmi olmadığından, süni və ya ana südü istifadə etmələrindən asılı olmayaraq gecələr oyanmağa davam edə bilərlər.
Araşdırmalar göstərir ki, 6 aydan əvvəl bərk qidalara keçmək risklər daşıyır. astma, ekzema, allergiya və həzm problemləri kimi. Bu bizə onu göstərir ki, 6 aydan əvvəl lazım olmadıqca körpəni ana südü ilə qidalandırmaq daha sağlamdır. Başqa bir araşdırma göstərir ki, yüksək triptofan qəbulu yuxululuğu artırır. Triptofan ət, pendir, yumurta, günəbaxan tumu, küncüt, balıq və quş əti kimi yüksək miqdarda protein olan qidalarda olur.
Texnoloji Alətlərin Yuxuya Təsiri /p> Müasir həyatımız.Uşaqlar çox erkən yaşda televizor, planşet və smartfonlarla tanış olurlar. Uşaqların zövq alması üçün çoxlu proqramlar, oyunlar və məzmunlar var. Bu zaman uşaqların yaşı artdıqca bu nəqliyyat vasitələri ilə keçirdikləri vaxt da arta bilər. Bununla belə, texnoloji vasitələrin uşaqları əyləndirməkdən əlavə zərərləri də çoxdur. 2013-cü ildə Yeni Zelandiyada aparılan araşdırmaya görə, uşaqların 50%-i saat yarımda yarım saat televizora baxır. yatmazdan əvvəl. Yatmadan bir-iki saat əvvəl televizora baxan uşaqların, baxmayanlara nisbətən daha gec yatdığı müşahidə edilmişdir. Kompüterlərdə oxşar effektlər Kompüterdə və ya smartfonda oyun oynayan uşaqlar üçün keçərlidir. Bu səbəbdən texnoloji cihazlar yatmazdan 2 saat əvvəl söndürülməli və istifadə edilməməlidir. Eyni səbəblərə görə yataq otaqlarında televizor olmamalıdır. Rahat yuxu üçün məsləhətlər - Uşağınızın günəş işığından kənarda qalmasına əmin olun. gündə ən azı 20 dəqiqə. Araşdırmalar göstərir ki, təbii işıq alan körpələr xüsusilə günorta saatlarında daha yaxşı yatırlar. - Mümkün qədər süni işıqlardan (ağ işıq, xüsusilə enerjiyə qənaət edən LED lampalar) uzaq durun. Axşamlar uşağınızın otağında işığı mümkün qədər az saxlayın və mümkünsə qırmızı işıqdan istifadə edin. - Yatmadan əvvəl iki saat televizor, planşet və telefon kimi cihazlardan uzaq olmalıdır. - Gündüz pərdələri açıq yatsın. . Bu, onun gündəlik ritmini itirməməsi və gecə ilə gündüzün qavranılmasının qarışmaması üçün vacibdir. - Ardıcıl olaraq bir neçə gecə köhnə paltarı geyin, sonra övladına onu özü ilə aparmağa icazə ver. yatmağa və onu qucaqlayın. - Uşağınıza verin Yatmazdan əvvəl yatmazdan əvvəl lavanda yağı və ya başqa bir şeylə masaj edin. Araşdırmalar göstərir ki, lavanda körpələr üzərində rahatlaşdırıcı təsir göstərir. - Yatmadan əvvəl körpəniz üçün layla oxuyun. Böyük uşaqlarla birlikdə bildiyiniz və ya uydurduğunuz mahnıları oxuyun.
oxumaq: 0
